Siz de havalar soğudu diye hemen kendinizi yemeye, daha çok yemeye vuranlardan mısınız?
Peki, tehlikenin farkında mısınız?
Bir kere çok yiyerek kendinizi hastalıklardan koruyamazsınız, bunu ancak sağlıklı beslenerek sağlayabilirsiniz. Fazla fazla yediğinizde ise elinize geçen muhtemelen sadece fazla kilolar olur.
Tam da bu nedenle size nefis tarifler hazırladık. Bu tarifleri ister gün içinde acıktığınızda yapın, akşam yemeğinde sofraya çok aç oturmayın, isterseniz de doğrudan akşam yemeği olarak değerlendirin.
Seçim sizin. 
Fırının gücü adına: Fırında patates pankek
Atıştırmalık deyince akla ilk gelenlerden olan patates kızartmasının, patatesini aldık, kızartma işini bıraktık. Fırının gücüyle onu daha bir hafif yaptık.
Üstelik 15 dakikada hazır ettik: Fırında patates pankek tarifi
Salatanın en doyurucu hali: Bezelyeli kinoa salatası
Günde en az bir öğününü salatayla geçirmeye özen gösterenler burada mı? Size en doyurucusundan, en besleyicisinden bir önerimiz olacak.
Salatanızı bezelyeyle yeşillendirelim diyoruz: Bezelyeli kinoa salatası tarifi
Akşam yemeğini kurtarır: Çılbır
Yorgun argın eve gelmişsiniz, bir de akşam yemeği mi düşüneceksiniz? Çıkarın yumurtaları, su ve sirkenin yardımıyla bir güzel pişirin. Poşe yumurtalarınıza son dokunuşu yoğurtla yapın.
Tüm bunlar için 10 dakikanızı ayırın: Çılbır tarifi
Ispanaklar da taze tazeyken: Tavuklu ıspanaklı mantar dolması
Mantar, tavuk göğsü, ıspanak ve yumurtayı bugüne kadar farklı kombinasyonlarla bir araya getirmiştik. Bu kez hepsini aynı tarifte topluyoruz.
Neden ayrı düşsünler ki: Tavuklu ıspanaklı mantar dolması tarifi
Et şart değil ya: Patates yatağında mantar
Et yemeden doyamayanlara, aslında etsiz de doyulabileceğinin en lezzetli kanıtlarından olur bu güzel. Fırında pişip tüm hafifliğiyle çıkar sofralara.
Doysan da yemeye devam etmek istersin: Patates yatağında mantar tarifi
Pratiklikte yeni bir devir: Avokado içinde yumurta
Bir olgun avokado ve 2 yumurta ile 10 dakikada kendinize faydası bol bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. Onu 15 dakika da fırınla baş başa bıraktınız mı, tamamdır.
Günün her anı yenebilir: Avokado içinde yumurta tarifi
Yanında yoğurtlu sosla: Fırında falafel
Falafel de tıpkı patates kızartması gibi daha çok yağla haşır neşir halini bildiğimiz yemeklerden. Oysa onu fırında yapmak da mümkün.
Bakınız, yapılmışı burada: Fırında falafel tarifi
Yanında ekmeğe yer yok: Kıyma dolgulu patates topları
Patatesin doyuruculuğu ve kıymanın bol proteinli enfes tadı birleşti, ortaya tam anlamıyla lezzet topları çıktı. Yanına da sarımsaklı bir yoğurtla...
Sofradaki en mis alternatiflerden oldu: Kıyma dolgulu patates topları tarifi
Zamanı geçmeden: Fırında kereviz
Kerevizler tüm tazelikleriyle tezgahlarda şu sıra. Akşam yemeğinde yenmek istenen o hafif yemek olmak için bekliyorlar. Kırmayın onları, çağırın sofranıza.
Size en alasından eşlik etsinler: Fırında kereviz tarifi
Burgeri hafiflettik: Mücver burger
Burger dediğin de hafifletilir, hatta pratik bir hale getirilebilir. Kabak, havuç ve yumurta da hak verdi bize, baksanıza.
Mis gibi bir burgere dönüşüverdiler: Mücver burger tarifi
Video bonusu: Fırında çıtır karnabahar lokmaları
Karnabahar dediğin panesiyle, grateniyle, her haliyle ayrı bir nefis, kabul. Ama sanki daha hafif de değerlendirebiliriz onu. Mesela şöyle fırından destek alıp, çıtırtısını sağlıkla katabiliriz ona.
Yazılı tarif için buyursunlar: Fırında çıtır karnabahar lokmaları tarifi
Yorumlar
0