Enerji Deposu:

Sporcu Salatası Tarifi

Name: Sporcu Salatası
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Türk

YEMEK

YEMEK TARİFLERİ

SALATA TARİFLERİ

13 Ağustos 2025

Tarif Defterime
Ekle

Sporcu salatası, yüksek protein, sağlıklı yağlar ve dengeli karbonhidrat içeriyor. Spor yapan veya sağlıklı beslenmek isteyen kişiler tarafından tercih edilen bir salata. İçeriğinde tavuk, zerdeçallı pirinç, taze sebzeler, kuru yemişler ve bazen tropikal meyveler bulunur.

Gün boyu koşuşturma arasında hem tok kalmak hem de enerjini yüksek tutmak istiyorsanız, mutfağına biraz renk ve güç katma zamanı diyebiliriz! Zerdeçallı pirincin altın sarısı parıltısı, tavuk sotenin iştah açan kokusu, ananasın tatlı ferahlığı ve yer fıstığının kıtır sürprizi… Sporcu salatası, tam size göre.

Devamını Oku

Sporcu salatası videosu için:

Sporcu Salatası Kalorisi Ne Kadar:1 porsiyon için390/kcal

Sporcu Salatası Besin Değerlerini Görmek İçin

Tıklayınız.

KAÇ KİŞİLİK

4 porsiyon

HAZIRLAMA SÜRESİ

10 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

20 dakika

Bu tarif Yemek.com şefi tarafından üretilmiştir.

Sporcu Salatası Tarifi İçin Malzemeler

Sporcu Salatası İçin:

1çay bardağıbasmati pirinç
1çay kaşığızerdeçal
1çay kaşığıtuz

Sporcu Salatası Tavuk Sote İçin:

3adetkemiksiz tavuk kalça(küp doğranmış)
2yemek kaşığısıvı yağ
1/2çay kaşığıtuz
1/2çay kaşığıkarabiber
1/2çay kaşığıtoz kırmızı biber
1tutampul biber
2dilimananas(küp doğranmış)
1adetkapya biber(küp doğranmış)
1adet küçük boyhavuç(traş dilimlenmiş)
3adetkornişon turşu(küp doğranmış)
1yemek kaşığıkuru üzüm
2yemek kaşığıtuzsuz yer fıstığı

Sporcu Salatası Sosu İçin:

2daltaze soğan
1avuçmaydanoz
1,5yemek kaşığıelma sirkesi
1/2çay bardağızeytinyağı
1/2çay kaşığıtuz

Sporcu Salatası Tarifinin Püf Noktası

Basmati pirinci önceden 10 dakika ılık suda bekletirseniz tane tane pişer.

Sporcu Salatası Tarifi Nasıl Yapılır?

2 çay bardağı suyu bir tencerede kaynatın. Üzerine zerdeçal ve tuzu ekleyip karıştırın.
Basmati pirinci kaynayan suya ekleyin ve bir taşım kaynatıp ocağın altını kısın. 5 dakika pişirip altını kapatın. Ilımaya bırakın.
Küp doğranmış tavukları ısınmış tavada sıvı yağ, tuz, karabiber, toz kırmızı biber ve pul biberle birlikte soteleyin.
Sosu İçin; taze soğan, maydanoz, elma sirkesi, zeytinyağı ve tuzu rondodan geçirin.
Geniş bir kasede zerdeçallı pirinç, tavuk, ananas, kapya biber, havuç, turşu, kuru üzüm ve yer fıstığını hazırladığınız sosla birlikte karıştırın.
Ilık veya soğuk olarak servis edin. Afiyet olsun!