Doğal Çözümler Arayanlara: Erkeklerde Saç Dökülmesine Ne İyi Gelir?

Saç dökülmesi sorunu yaşayan erkeklerin sıkça düşündüğü o soruya yanıt vermek üzere karşınızdayız bugün: Erkeklerde saç dökülmesine ne iyi gelir? 

Birçok farklı sebep nedeniyle ortaya çıkabilen saç dökülmesi sorunuyla başa çıkabilmek için öncelikle erkeklerde saç dökülmesinin nedenleri nelerdir öğrenmeli ve bu nedenlerden müdahale edebileceklerinizi ortadan kaldırarak bu sorunla karşılaşma riskinizi azaltmalısınız. Ancak genetik faktörler gibi engelleyemeyeceğiniz sebepler de olabileceğinden saç dökülmesine karşı saç köklerinizi olabildiğince güçlendirmenizi sağlayacak doğal ve etkili yöntemleri de öğrenmelisiniz.

Hadi gelin şimdi tüm bu detayları konuşmaya başlayalım.

İçindekiler

• Erkeklerde saç dökülmesi neden olur?

Erkeklerde saç dökülmesine neler iyi gelebilir sorusuna yanıt vermeden önce, erkeklerde saç dökülmesi neden olur öğrenmekte fayda var. Zira aşağıdaki faktörler içinde sizin de hayatınızda olanlar varsa ve müdahale edebilecekseniz (Yetersiz beslenme gibi) bu nedenleri ortadan kaldırarak saç dökülmesi yaşama riskinizi azaltabilirsiniz. İşte erkeklerde saç dökülmesinin yaygın olarak bilinen sebepleri şöyle:

• Mantar enfeksiyonu gibi saç derisinde zaman zaman yaşanan deri problemleri
• Yetersiz beslenme
• Vitamin ya da mineral eksikliği (Özellikle demir, çinko ve B vitamini eksikliği)
• Stres
• Sigara gibi zararlı alışkanlıklar
• Yanlış ürün kullanımı (Saç tipine uymayan şampuan, saç boyası, açıcı gibi malzemeler)
• Saçın yüksek ısıya maruz kalması (Sık sık fön, maşa gibi işlemler yapılması)
• Hormonal değişiklikler (Özellikle testosteron hormonundaki dengesizlikler)
• Genetik faktörler (Ailede saç dökülmesi öyküsü olması)

• Erkeklerde saç dökülmesine ne iyi gelir?

Yukarıda erkeklerde saç dökülmesine sebep olan etkenleri bir bir sıraladık, bu etkenlerden olabildiğince uzak durarak saç sağlığınızı koruyun dedik ama saçlarınızın gücüne güç katmak, saç dökülmesi riskini azaltmak için beslenmenizde ya da uyguladığınız ürünlerde de değişiklikler yapabilirsiniz. Hemen aşağıda uygulayabileceğiniz doğal ve etkili yöntemler sizi bekliyor ancak uyarımızı da yapmadan geçmeyelim: Her çözüm her bünyede aynı etkileri göstermez. Bu nedenle aşağıdaki yöntemlerden herhangi birini ya da birkaçını uygulamaya karar verirseniz öncesinde mutlaka doktorunuza danışın ve sizin için bu yöntemin uygun olup olmadığını öğrenin. Son olarak her zaman söylediğimiz gibi içlerinden herhangi birine karşı alerjiniz varsa asla o malzemeleri kullanmayın, doktorunuzun sizin için uygun görmediği hiçbir yöntemi denemeyin, aman diyelim. Hatırlatmamızı da yaptığımıza göre erkeklerde saç dökülmesine ne iyi gelir sorusunun doğal ve etkili yanıtlarını sıralamaya başlıyoruz!

• Proteini yüksek besinler

Yetersiz ya da yanlış beslenmeye dayalı bir saç dökülmesi yaşama riskinizi azaltmak için öncelikle yemeniz-içmeniz gereken, vücudunuza faydalı olacak besinleri günlük beslenme planınızın içine dahil etmeniz büyük önem taşıyor. Bunun için mercimek, fasulye, nohut gibi baklagilleri ve  tavuk,hindi, et ve balık gibi hayvansal protein kaynaklarını tüketmeniz öneriliyor.

Daha detaylı bilgi için: Protein içeren besinler nelerdir?

• Yeşil yapraklı sebzeler

Demir eksikliği sebebiyle saç dökülmesi yaşıyorsanız bu sorunla baş etmek için de beslenmenize demir içerdiği bilinen yeşil yapraklı sebzeleri daha çok dahil edebilirsiniz. Ispanak, brokoli, pazı, roka, maydanoz gibi yeşil sebzeleri tercih edebilirsiniz.

Daha detaylı bilgi için: Demir eksikliğine ne iyi gelir?

• Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinler

Cilt sağlığını en çok etkileyen kaynaklardan omega 3 yağ asitleri de saç derinizi beslediğinden vücudunuzun ihtiyacı olduğu ölçüde omega 3 alıyor olmanız da büyük önem taşıyor. Bunun için de tam bir omega 3 kaynağı olan balıklardan bol bl faydalanmanız gerekiyor. Özellikle somon, sardalya ideal seçenekler. Eğer balık yemeyi sevmiyorsanız keten tohumundan da bu konuda destek alabilirsiniz.

Daha detaylı bilgi için: Omega 3 eksikliği belirtileri

• C vitamini içeren meyveler

Antioksidan özelllikleri çok güçlü olduğundan C vitamini içeren meyveler ve sebzeler de sizi saç dökülmesi riskinden koruyabilir. Bunun için günlük C vitamini ihtiyacınızın tamamını aldığınızdan emin olmanız yeterli olacaktır. C vitaminini doktorunuzun uygun görmesi halinde takviyeyle alabileceğiniz dilerseniz portakal, kivi, çilek gibi meyveleri yiyerek de alabilirsiniz.

Daha detaylı bilgi için: C vitamini hangi yiyeceklerde bulunur?

• Yeşil çay

Yine güçölü bir antioksidan kaynağıyla devam ediyoruz. Antioksidan etkileriyle vücudu toksinlerden arındırdan, bu sayede cildi ve saç derisini de rahatlatan yeşil çayı düzenli olarak içebilir ya da yeşil çayı demlerip ılımasını bekledikten sonra bir saç maskesi gibi değerlendirebilirsiniz.

• Su

Vücudun nem dengesini korumak cilt ve saç derisi sağlığı için en önemli adımlardan biri. Bu yüzden günlük ihtiyacınız kadar suyu gün içinde mutlaka içiyor olmaya özen göstermelisiniz.

• Yumurta maskesi

Saç dökülmesine karşı beslenmenizde yapaabileceğiniz değişikliklerden söz ettik ama bu kadarla kalmak istemiyorsanız saçlarınıza, saç derinize ve saç köklerinize iyi gelecek maskeler uygulayarak da dökülme riskini azaltabilirsiniz. Tam bir protein deposu olan yumurtayla uygulayabileceğiniz maskeler, saç derinize iyi geleceği gibi saç köklerinizin de güçlenmesini sağlayacaktır. 

• Zeytinyağı

Eğer yumurta sevmiyor, saçınıza yumurta maskesi yaptığınızda ortaya çıkan kokudan hoşlanmıyorsanız zeytinyağıyla da saç köklerinizin beslenmesini sağlayabilirsiniz. Zeytinyağı, zengin içeriği sayesinde hem saç derinizi besleyecek hem de saç köklerinizi güçlendirecektir. Bunun için zeytinyağını saç derinize parmak uçlarınızla masaj yaparak uygulayın ve en az 2 saat beklettikten sonra güzelce yıkayıp durulayın. Parmak uçlarınızla yapacağınız masaj da kan dolaşımını arttıracağından saç derinize ve köklerinize iyi gelecektir, aklınızda bulunsun.

• Badem yağı

En az zeytinyağı kadar besleyici badem yağı da içerdiği E vitaminleri ile saç köklerinizi güçlendirir. Tıpkı zeytinyağı gibi onu da saç derinize masaj yaparak uygulayabilir, saçlarınıza kökten uca sürüp en az 2 saat bekletip yıkayarak değerlendirebilirsiniz.

• Aloe vera

Hem saç derisinde nem dengesini sağlaması hem de besleyici özellikleriyle aole vera da saç dökülmesine karşı destek alabileceğiniz isimlerden. Bunun için evinizde varsa gerçek aloe vera bitkisinin yapraklarının içinde bulunan jeli değerlendirebilir dilerseniz piyasada bulunan aole vera özlü saç bakım ürünlerini değerlendirebilirsiniz. 

Şu yazılarımıza da göz atabilirsiniz:

Saç Dökülmesine Ne İyi Gelir?

13 Doğal Tarifle: Hızlı Saç Uzatma Yöntemleri

Evde Kolayca Yapabileceğiniz Bitkisel Saç Boyası Tarifleri

Sirkeyle Saç Uzatma