Hafif ve Pratik:

Zeytinyağlı Ispanak Tarifi

Name: Zeytinyağlı Ispanak
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4 kişilik
Cuisine: Türk

Zeytinyağlı ıspanak, kışın tüketilecek en lezzetli zeytinyağlı tariflerden biri. Az malzemeyle kolayca hazırlanan zeytinyağlı ıspanak, zeytinyağı, soğan, sarımsak ve domates ile ıspanakların harmanlanıp pirinç eklenmesiyle yapılıyor.

Hep sıcak olarak ıspanak yemeği olarak yemeye alıştığımız haline rakip olacak bu tarif çok da pratik. Akşama menüde şahane lezzetiyle zeytinyağlı ıspanak var. Afiyetle!

mrs.sunlock

EDİTOR

Mezelerin incelikli dünyasında yıllardır ölçü ve tekniğin izindeyim. Fethiye’deki meze dükkanımda edindiğim deneyimi Yemek.com’da paylaşıyor; mutfağına özenli tariflerle ilham veriyorum.

Zeytinyağlı Ispanak Kalorisi Ne Kadar: 1 kişi için 158/kcal

KAÇ KİŞİLİK

4 kişilik

HAZIRLAMA SÜRESİ

15 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

20 dakika

Bu tarif yemek.com editörü tarafından hazırlandı.

Zeytinyağlı Ispanak Tarifi İçin Malzemeler

4-5 yemek kaşığı zeytinyağı
500 gram ıspanak
1 yemek kaşığı pirinç
1 adet soğan
1 adet havuç
1 çay kaşığı tuz
1,5 su bardağı su

Zeytinyağlı Ispanak Tarifinin Püf Noktası

Pirince eklediğiniz su miktarı, pirincin cinsine göre değişebilir. Eğer suyu yetersiz gelirse azar azar sıcak su ekleyebilirsiniz.

Zeytinyağlı Ispanak Tarifi Nasıl Yapılır?

Zeytinyağlı ıspanak için tencereye 4-5 yemek kaşığı zeytinyağını döküp yemeklik doğradığımız 1 adet soğanı ve küp küp doğradığımız 1 adet havucu ekliyoruz.
Yıkayıp doğradığımız 500 gram ıspanağı ekliyoruz.
1 yemek kaşığı pirinci, 1 çay kaşığı tuzu ve 1,5 su bardağı kadar suyunu ekleyip kısık ateşte pişiriyoruz.
Suyunu çekince ve havuçları yumuşayınca pişmiş demektir. İster sıcak, ister soğuk olarak servis yapabilirsiniz.
Zeytinyağlı ıspanak hazır! Afiyet olsun.

Zeytinyağlı Ispanak Tarifinin Pişirme Önerisi

Tencerenin kapağı kapalı pişirin.

Zeytinyağlı Ispanak Tarifinin Servis Önerisi

Hafif bir akşam yemeği olarak tek başına tüketebilir ya da ana yemeklerin yanında yardımcı yemek olarak sunabilirsiniz.

Zeytinyağlı Ispanak Nasıl Saklanır?

Piştikten sonra en fazla 2-3 gün içerisinde tüketilmeli. Tencresinde ve buzdolabında saklanabilir.

Zeytinyağlı Ispanak Hangi Vitaminleri İçerir?

A vitamini, C vitamini ve K vitamini.

Zeytinyağlı Ispanak Çocuklara Verilir mi?

Gelişme çağındaki çocuklara verilebilir.

Zeytinyağlı Ispanak Ne Kadar Süre Pişirilmelidir?

Kısık ateşte yaklaşık 15-20 dakika pişmesi yeterli.

Zeytinyağlı Ispanak ile Diğer Sebzeleri Birleştirir miyiz?

Küp doğranmış havuç, ince kıyılmış pırasa veya kereviz eklenebilir.

Zeytinyağlı Ispanak Soğuk mu Yenir Sıcak mı?

Yoğurt gezdirilerek meze formunda, buzdolabından çıktığı gibi oda sıcaklığında tüketilebilir.

Zeytinyağlı Ispanak ve Diğer Zeytinyağlı Yemekler Arasındaki Farklar Nelerdir?

Kereviz veya pırasa gibi diğer zeytinyağlılar uzun sürede ve ekstra su ilavesiyle pişerken, ıspanak kendi suyu ile peşer.

Zeytinyağlı Ispanak, Diyet Uygulayanlar İçin Uygun Bir Yemek mi?

Kalorisi son derece düşük olduğundan uygun olabilir.

Zeytinyağlı Ispanak, Vejetaryenler İçin Uygun Bir Seçenek midir?

Herhangi bir hayvansal ürün barındırmadan sızma zeytinyağı ile pişirildiği için hem vejetaryen hem de vegan beslenme için uygun.

Bu tarifi ne kadar beğendiniz?

5.0

Zeytinyağlı Ispanak Yanına İyi Gider?

15dk

SEBZE

4.6

Çok Doyurucu: Soğanlı Patates Kavurması

evdekendinpisir

15dk

SEBZE

4.6

Anne Usulü: Pirinçli Pırasa Yemeği

Ege Şahin

Bu tarifi ne kadar beğendiniz?

5.0

mrs.sunlock

EDİTOR

Hafif ve Pratik: Zeytinyağlı Ispanak Tarifini Deneyenlerin Yorumları

mangalcikizce 24 Mayıs 2026 11:29

havuç değil de domates koyabilir miyim
- Yemek.com 25 Mayıs 2026 04:40
  
  Deneyebilirsiniz tabii.
Assezgin 19 Ocak 2026 17:05

Sogan,havuç lar kavuşmadan mi ıspanaklı ekleniyor..?
- Yemek.com 21 Ocak 2026 17:53
  
  Tam olarak ne sormak istediğinizi anlayamadık. Soğan ve havuçlar ilk aşamada kavruluyor.
Assezgin 19 Ocak 2026 16:57

Gayet pratik..