Zeytinyağlı ıspanak, kışın tüketilecek en lezzetli zeytinyağlı tariflerden biri. Az malzemeyle kolayca hazırlanan zeytinyağlı ıspanak, zeytinyağı, soğan, sarımsak ve domates ile ıspanakların harmanlanıp pirinç eklenmesiyle yapılıyor.
Hep sıcak olarak ıspanak yemeği olarak yemeye alıştığımız haline rakip olacak bu tarif çok da pratik. Akşama menüde şahane lezzetiyle zeytinyağlı ıspanak var. Afiyetle!
Zeytinyağlı Ispanak Besin Değerlerini Görmek İçin
Pirince eklediğiniz su miktarı, pirincin cinsine göre değişebilir. Eğer suyu yetersiz gelirse azar azar sıcak su ekleyebilirsiniz.
Tencerenin kapağı kapalı pişirin.
Hafif bir akşam yemeği olarak tek başına tüketebilir ya da ana yemeklerin yanında yardımcı yemek olarak sunabilirsiniz.
Piştikten sonra en fazla 2-3 gün içerisinde tüketilmeli. Tencresinde ve buzdolabında saklanabilir.
A vitamini, C vitamini ve K vitamini.
Gelişme çağındaki çocuklara verilebilir.
Kısık ateşte yaklaşık 15-20 dakika pişmesi yeterli.
Küp doğranmış havuç, ince kıyılmış pırasa veya kereviz eklenebilir.
Yoğurt gezdirilerek meze formunda, buzdolabından çıktığı gibi oda sıcaklığında tüketilebilir.
Kereviz veya pırasa gibi diğer zeytinyağlılar uzun sürede ve ekstra su ilavesiyle pişerken, ıspanak kendi suyu ile peşer.
Kalorisi son derece düşük olduğundan uygun olabilir.
Herhangi bir hayvansal ürün barındırmadan sızma zeytinyağı ile pişirildiği için hem vejetaryen hem de vegan beslenme için uygun.
Zeytinyağlı Ispanak Tarifini Deneyenlerin Yorumları
5