Chia tohumunun somondan daha fazla omega 3, sütten daha fazla kalsiyum içerdiğini biliyor muydunuz? İşte bunlardan dolayı chia tohumu, öğünlerimize ve ara öğünlerimize eklemek için çok sağlıklı bir alternatif. Görüntüsü kadar tadına da bayılacaksınız.
3 bardak
4 saat
0 dakika
Sütümüzü (herhangi bir süt kullanabilirsiniz) büyük bir kaseye döküyoruz.
İçerisine chia tohumunu ve balı ekleyip karıştırıyoruz.
3-4 saat ya da 1 gece chia tohumlarının şişip kıvam alması için buzdolabında bekletiyoruz.
Chia pudingimiz hazır olunca, donuk ananas, yarım muzu ve donuk çilek, yarım muzu blenderda ayrı ayrı karıştırıyoruz.
Biz en alta chia tohumu, onun üzerine çilek, muz tekrar chia tohumu ve onun üzerine de ananas, muzu koyarak güzel bir görsellik oluşturduk.
En üste de süslemek için donuk böğürtlen ve frambuaz koyduk. Dilerseniz üzerine granola ekleyerek kahvaltı olarak da tüketebilirsin. Afiyet olsun.
