Okullar açılınca sabah hazırlıklarına bir soru daha ekleniyor: “Bugün beslenme çantasına ne koysam?” Hem çocuğun severek yiyeceği hem de okulda kolayca tüketebileceği tarifler bulmak her gün düşündüğünüzden biraz daha zor olabiliyor. İşte tam da bu yüzden en iyi beslenme tariflerini bir araya getirdik.
Sandviçlerden sebzeli muffin'lere, ev yapımı poğaçalardan tatlı atıştırmalıklara kadar uzanan bu tariflerle haftalık okul beslenmesini çeşitlendirmek çok kolay. Üstelik listemizi hazırlarken yalnızca lezzeti değil, taşınabilir, pratik ve çocukların yemekten keyif alabileceği seçenekler olmasını da göz önünde bulundurduk.
Çocuğunuzun okulunun belirlediği bir beslenme programı varsa elbette önceliğiniz bu program olmalı. Serbest günlerde ise aşağıdaki tariflerden yardım alabilir, beslenme çantasını her gün başka bir lezzetle hazırlayabilirsiniz.
Okula giden çocuklar için hazırlayabileceğiniz en iyi beslenme tarifleri arasında sandviçler, poğaçalar, muffinler, krepler, dürümler ve ev yapımı atıştırmalıklar bulunuyor. İşte listemizde yer alan tarifler:
Beslenme çantası hazırlarken en çok işimize yarayan tariflerden biri sandviçler. Bu tarifte yumuşacık bazlamanın arasına süzme peynir ve salatalık giriyor, ortaya hem birkaç dakikada hazırlanan hem de çocukların rahatça yiyebileceği bir okul öğünü çıkıyor. Yanına birkaç parça havuç ya da sevdiği bir meyveyi de eklediniz mi tamamdır.
Tarif için: Peynirli bazlama sandviç tarifi
Krep seven çocuklar için ideal bir krep tarifiyle devam ediyoruz hemen. Havuç, kabak, mısır ve peynirle zenginleşen bu versiyonu sayesinde sevilen bir kahvaltılığı sebzelerle buluşturmak da mümkün oluyor. Dilimleyip beslenme kutusuna yerleştirebilir, çocuğunuzun sevdiği malzemelere göre içeriğini çeşitlendirebilirsiniz.
Tarif için: Sebzeli krep tarifi
Beslenme çantası söz konusu olduğunda tek porsiyonluk tariflerin yeri ayrı. Ispanak, yoğurt, yumurta ve tam buğday unuyla hazırlanan bu tuzlu muffin de tam olarak onlardan. Mini muffin kalıplarında hazırlandığı için taşıması kolay, yemesi de bir o kadar pratik.
Tarif için: Ispanaklı muffin tarifi
Poğaça mı sandviç mi diye seçim yapmaya gerek bırakmayan şahane bir tarif karşınızda. Yumuşacık poğaçaların ceplerini peynir, salatalık, domates ve çocuğunuzun sevdiği diğer malzemelerle doldurabilir, her seferinde farklı bir okul beslenmesi hazırlayabilirsiniz.
Üstelik poğaçaları önceden hazırlayıp dondurucuda saklamak da mümkün. Böylece yoğun okul sabahları için elinizin altında nefis bir kurtarıcı olur.
Tarif için: Cepli sandviç poğaça tarifi
Haşlanmış yumurtayı tek başına yemeyi sevmeyen çocuklar için onu bambaşka bir forma sokuyoruz. Peynir, dereotu ve maydanozla hazırlanan yumurta mücverleri küçük porsiyonlara ayrılabildiği için beslenme çantasında da kendine kolayca yer buluyor.
Yanına salatalık, domates ya da sevdiği başka taze sebzeler ekleyerek daha renkli bir kutu hazırlayabilirsiniz.
Tarif için: Yumurta mücveri tarifi
Çocukların önce gözüne, sonra midesine hitap edecek tariflerden biriyle devam ediyoruz. Tavuk, mor lahana, havuç ve renkli biberlerle hazırlanan bu dürüm hem doyurucu hem de adının hakkını verecek kadar renkli. Dürümü küçük parçalara bölerek beslenme kutusuna kolayca sığdırabilirsiniz. Bu tarif, tüm gün okulda kalan ve öğle yemeği için dolu dolu bir tarif arayanlar için daha çok.
Tarif için: Renkli dürüm tarifi
Beslenme çantasının tatlı tarafını pancake'lere emanet ediyoruz. Muzla hazırlanan bu küçük pancake'leri çatal bıçak gerektirmeden kolayca yenebilecek boyutlarda pişirebilir, yanına taze meyveler ya da böyle meyveli soslar, marmelatlar, reçeller ekleyebilirsiniz.
Akşamdan hazırlayıp sabah beslenme kutusuna yerleştirebileceğiniz pratik tariflerden biri olması da onu okul günleri için ayrı bir güzel yapıyor.
Tarif için: Muzlu yulaflı pankek tarifi
Klasik peynirli tosttan biraz uzaklaşıp içine rengarenk sebzeler dolduruyoruz. Kabak, patlıcan ve biber gibi sebzelerle hazırlanan tost, peynirle buluşunca çocukların da severek yiyebileceği doyurucu bir seçeneğe dönüşüyor.
Beslenme saatine kadar çok beklemeyecek günlerde değerlendirebilir, içindeki sebzeleri çocuğunuzun damak tadına göre değiştirebilirsiniz.
Tarif için: Sebzeli tost tarifi
Kabaklı mücverin sevilen lezzetini yumuşacık poğaça hamurunun içine taşıdığımızı düşünün. İşte bu tarif tam olarak böyle. Kabak, peynir ve dereotuyla hazırlanan iç harcı sayesinde klasik poğaçalardan ayrılıyor, beslenme çantasına da sebzeli bir alternatif kazandırıyor.
Bir büyük tepsi hazırlayıp birkaç günlük beslenme planında değerlendirmek isteyenler için de oldukça kullanışlı.
Tarif için: Mücver poğaça tarifi
Tatlı bir beslenme alternatifi aradığınız günlerde imdadınıza yetişecek tarif belli oldu. Tost ekmeği, muz ve fındık ezmesini rulo haline getiriyor, dışını da fındıkla kaplıyoruz. Üstelik pişirme gerektirmediği için sabahları dakikalar içinde hazır.
Tarif için: Fındıklı muzlu tost dürüm tarifi
Simit, peynir ve kahvaltılık malzemeleri bu kez alışılmış şekilde tabağa koymuyor, minik lokmalar halinde şişlere diziyoruz. Böylece çocukların aşina olduğu tatlar çok daha eğlenceli ve kolay yenebilir bir hale geliyor.
Tarif için: Şişte simit kahvaltı tarifi
Şimdi de beslenme kutusunu yine kısa sürede kolayca doldurabileceğiniz bir lezzetle devam ediyoruz. Malzemeleri dilediğiniz gibi, çocuğunuzun damak tadına göre kolayca çeşitlendirebilirsiniz.
Tarifi için: Beslenme kutusu tarifi
Beslenme çantasına kurabiye koyacağınız günlerde farklı bir tarif denemek isterseniz hurma ve cevizin güçlerini birleştirdiği bu tarife mutlaka göz atın. Un ve ilave şeker kullanılmadan hazırlanan kurabiyelerin harcı mutfak robotunda kolayca hazırlanıyor. Tek tek porsiyonlanabilmeleri sayesinde okul çantasında taşımak da oldukça pratik.
Tarif için: Hurmalı cevizli kurabiye tarifi
Glutensiz tarif arayanlar da hemen buraya. Yaban mersinleriyle renklenen bu yumuşacık muffinler tek porsiyonluk yapıları sayesinde beslenme çantasında kolayca taşınabiliyor. Özellikle glutensiz beslenmesi gereken çocuklar için malzemeleri ihtiyaçlarına uygun şekilde kontrol ederek değerlendirebileceğiniz tatlı seçeneklerden biri.
Tarif için: Glutensiz yaban mersinli muffin tarifi
Beslenme kutusunun küçük bir köşesini tatlı bir atıştırmalığa ayırmak isteyenleri buraya alalım. Hurma, kakao ve fındıkla hazırlanan bu lokmalık toplar pişirme gerektirmiyor. Bir gece önceden hazırlayıp buzdolabında bekletebilir, ertesi gün birkaç tanesini beslenme çantasına ekleyebilirsiniz.
Tarif için: Hurma topları tarifi
Beslenme çantası hazırlarken yalnızca çocuğun sevdiği tarifleri seçmek değil, yiyeceklerin okul saatine kadar nasıl korunacağını da düşünmek gerekiyor.
Bir de küçük ama hayat kolaylaştıran bir fikir: Haftanın beslenmelerini pazar günü kabaca planlayın. Böylece her sabah “Bugün ne koyacağım?” diye düşünmek yerine hangi tarifi hazırlayacağınızı önceden bilirsiniz.
Beslenme çantasına sandviç, poğaça, muffin, krep, dürüm, taze meyve ve ev yapımı atıştırmalıklar konabilir. Seçim yaparken çocuğun yaşı, okulda geçirdiği süre, saklama koşulları ve okulun beslenme programı göz önünde bulundurulmalı.
Peynirli sandviç, sebzeli tost, muffin, küçük pancake'ler, krep, poğaça ve dürümler okul için kolay hazırlanabilecek tarifler arasında. Bir kısmını bir gece önceden hazırlamak sabah işinizi daha da kolaylaştırabilir.
Ev yapımı kurabiye, muffin, muzlu pancake, yulaf topları gibi porsiyonlaması kolay tarifler tercih edilebilir. Yanına çocuğun sevdiği mevsim meyvelerinden de ekleyebilirsiniz.
Krep, muffin, poğaça, yumurta mücveri, dürüm, pancake ve ev yapımı atıştırmalıklar sandviçe alternatif olabilir. Böylece haftanın her günü aynı yiyecekleri hazırlamak zorunda kalmazsınız.
Tarife göre değişir. Poğaça, muffin, kurabiye ve bazı krepler önceden hazırlanabilir. Taze sebze, meyve ve çabuk bozulabilecek malzemeler içeren tariflerde ise saklama koşullarına özellikle dikkat etmek gerekir.
EDİTOR
Yemek.com Ürün İçerikleri Yöneticisi // Üniversite yıllarında gazeteciliğe olan merakıyla başlayan editörlük yolculuğu, çeşitli dergi ve içerik sitesinin ardından Yemek.com'da devam ediyor.
Yorumlar
0Henüz yorum yok. İlk yorumu siz yazın!