Kışın almamız gereken vitaminlerin en önemlisi C vitaminidir diye biliriz, kabul. Ancak A vitamini de kışın alınması gereken en önemli vitaminlerden birisidir aslında.
A vitamini sadece cilt, diş, kemik ve dokuları onarmak ve göz sağlığına iyi gelmekle kalmaz; bağışıklık sistemini güçlendirir, soğuk algınlığına iyi gelir, güçlü bir antioksidan olduğundan çeşitli kanser türleri olmak üzere birçok hastalığa karşı vücudumuzu korur ve vücudu enfeksiyonlardan uzak tutar.
Bitti sanıyorsanız, yanılıyorsunuz. Çünkü tüm bunların yanı sıra A vitamini güçlü antioksidan özellikleri sayesinde cilt sağlığını da destekler. Vücudumuzdan serbest radikalleri, daha anlaşılır bir şekilde söylemek gerekirse yabancı ve zararlı maddeleri uzaklaştırdığından hücrelerimizin temizlenmesini de sağlar. Hal böyle olunca düzenli olarak A vitamini alımı yapıldığında cildimiz de pırıl pırıl olur, sağlıkla ışıldar. Aynı zamanda bu özelliği kırışıklık gibi erken yaşlanma belirtilerinin de oluşumunu elinden geldiğince geciktirir, azalmalarına destek olur.
Yani A vitamini sadece görme bozukluklarının tedavisine yardımcı olmaz, kış hastalıklarından cilt problemlerine kadar birçok soruna çözüm olur.
"A vitamini hangi besinlerde bulunur?" diye soracak olursanız aşağıda sizin için A vitamini içeren birçok sebze, meyve ve diğer besinleri sıralayacağız. Size de tüm bu yiyecekleri beslenme düzeninizin içine daha çok sokmak, onları her gün doya doya, afiyetle yemek düşecek. Mis.
-
Havuç
-
Tatlı patates
-
Ispanak
-
Şalgam
-
Pazı
-
Kabak
-
Mercimek
-
Kavun
-
Kırmızı biber
-
Domates
-
Pırasa
-
Greyfurt
-
Bezelye
-
Kuşkonmaz
-
Taze fasulye
-
Kayısı
-
Brüksel lahanası
-
Brokoli
-
Ciğer
-
Keçi sütü
-
Karides
-
Somon
-
Yumurta
-
Yoğurt ve peynir
-
Maydanoz
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, reçete niteliği taşımaz. Bu yazıdaki bilgiler de dahil olmak üzere doktorunuzun sizin için uygun görmediği hiçbir yöntemi denememelisiniz.
Yorumlar
0