Bağışıklık Sisteminizin Zayıf Olup Olmadığını Gösteren 10 Ciddi İpucu

yemek.com
Zeynep Çetin
Yemek yemediğim zamanları, ne yiyeceğimi düşünerek değerlendiririm.
Zeynep Çetin
254049 takipçi2104 içerik

Sıkça Yenen Konular

Cemre Özgüzel
Kasım 27, 2018
Duygu Arslan
Temmuz 31, 2018
YENİ
5
Sütaş
Kasım 26
15 dakika
Duygu Arslan
Şubat 1, 2017

Havalar soğumaya başlayınca vücudumuzu hastalıklardan korumak daha da önem kazanmaya başladı, bağışıklık sistemimizin ne durumda olduğunu, onu nasıl daha güçlü hale getirebileceğimizi öğrenmek de bize düşen oldu.

Artık bilmeyen kalmadı ama aslında mutfağımıza sık sık konuk ettiğimiz birçok yiyecek ve içecek de bağışıklık sistemimizi güçlendirme konusunda yanımızda. (Bakınız: Hastalıklara Karşı Bağışıklığınızı Çelik Kadar Dayanıklı Hale Getirecek 10 Kahraman Besin)

Peki bağışıklık sistemimizin güçlü olup olmadığını nasıl anlarız dersiniz? İşte bu sorunun yanıtı da hemen aşağıda sizi bekliyor. Bu zayıf bağışıklık belirtilerinden birkaçı ya da hepsi sizde de varsa hemen doktorunuza danışın ve gerekli ölçümleri yaptırarak doktorunuzun uygun gördüğü takviyelere başlayın, vücuda fayda sağlayan besinlerden bol bol destek almayı da ihmal etmeyin.

Zayıf bağışıklığın belirtileri nelerdir?

zayif-bagisiklik-belirtileri-2

Bağışıklık sisteminizin ne kadar güçlü ya da zayıf olduğunu anlamak için vücudunuzun size verdiği ipuçlarını iyi gözlemlemeniz önemli. Özellikle ortada bildiğiniz hiçbir hastalığınız yokken aşağıdaki belirtilerden birkaçını ya da hepsini siz de yaşıyorsanız hiç vakit kaybetmeden doktorunuza danışarak önlemlerinizi alabilirsiniz. Zayıf bağışıklık belirtilerinin en yaygın olarak bilinenleri şöyle:

  • Hazımsızlık başta olmak üzere sık sık sindirim problemleri yaşama
  • Nefes alıp verirken zorlanma
  • Kokuları eskisi gibi alamama
  • Saçların parlaklığını kaybetmesi
  • Saçlarda sebebi bilinmeyen ve her zamankinden fazla dökülmelerin başlaması
  • Eklemlerde şişmelerin ve ağrıların hissedilmesi
  • Ciltte sebebi bilinmeyen kurulukların meydana gelmesi
  • Aynı şekilde ciltte hızlıca sebebi bilinmeyen kırışıklıkların oluşması
  • Odaklanma sorunları ve dikkat dağınıklığı yaşama
  • Yorucu bir aktivite yapılmamış olmasına rağmen sürekli halsiz ve yorgun hissetme
  • Bağışıklık sistemini güçlendirmek için nelere dikkat etmek gerekir?

    zayif-bagisiklik-belirtileri-1

    Zayıf bağışıklığın belirtilerini öğrenmekle kalmayalım, bağışıklık sistemimizi güçlü tutabilmek için nelere dikkat etmeliyiz öğrenelim. Önceliğimiz her zaman olduğu gibi tabii ki doktorlarımızın bizim için önerdiklerini dikkate almak olmalı. Unutmayın, her bünye her takviyeye aynı şekilde cevap vermez ve sizi, hastalık geçmişinizi en iyi sizin doktorunuz bilebilir. Bu sebeple eğer bağışıklığınızın zayıf olduğunu düşünüyorsanız doktorunuzun önerdiği yöntemleri uygulamalısınız. Onlara ek olarak ise aşağıdaki şu adımlara dikkat etmeyi unutmamalısınız:

  • Gün içinde bol bol sıvı, özellikle su tüketmeye özen gösterin. Su içmeyi unutuyorsanız bunun için kendinize günün farklı saatlerinde hatırlatmalar kurun.
  • Ellerinizi aşırıya kaçmadan ama düzenli olarak yıkamaya özen gösterin.
  • Vitamin bakımından zengin meyve ve sebzeleri beslenme düzeninizin içine daha çok dahil edin.
  • Dengeli ve düzenli beslenin. Özellikle mevsimindeki balıkları, kuşburnu, pırasa, kereviz gibi meyve ve sebzeleri, ceviz, fındık gibi kuru yemişleri, ıspanak, maydanoz, roka gibi yeşil yapraklı sebzeleri düzenli tüketin.
  • Mevsime uygun olarak giyinerek soğuk ya da sıcaktan vücudunuzun olumsuz etkilenmesinin önüne geçin.
  • Yeterli ve düzenli uyuduğunuzdan emin olun. Çok geç saatlere kadar uyanık kalmamaya özen gösterin.
  • Gün içinde en az 30 dakika yürüyüş ya da hafif egzersizler yapmaya çalışın.
  • Aşırı kilo almamaya, ideal kilonuzu korumaya dikkat edin. Fazla kilolar sağlığınızı olumsuz etkiler, unutmayın.
  • Tüm zararlı alışkanlıklardan uzak durun. Uzaktan da olsa sigara dumanına dahi maruz kalmamaya özen gösterin.
  • Youtube

    Yemek.com'u Youtube'da takip etmeyi unutmayın!

    İZLEDoyamayanlar için bir de videomuz var!

    Vallahi Bırakmayız, Bir Tabak Daha?