İrmik Helvası Kaç Kalori?

Favorilerime
Ekle

Mutfağımızın en pratik, en sevilen tatlı tariflerinden irmik helvası, sadece tarifini değil, tüm besin değerlerini ve kalorisini de bilmemiz gerekenlerden. Madem onu bu denli çok seviyor ve sık sık sofralarımıza konuk ediyoruz, 1 porsiyon irmik helvası kaç kalori, irmik helvasının besin değerleri nedir, öğrenmeden olmaz dedik, uzman diyetisyenlerimizle birlikte irmik helvasının kalorisini, besin değerlerini tüm detaylarıyla belirledik.

Özellikle şu sıralar diyette olanların, formuna dikkat edenlerin ya da sağlıklı beslenmeye özen gösterenlerin aklında oluşabilecek "İrmik helvası kilo aldırır mı?", "İrmik helvası diyette yenir mi?" gibi soruların da cevaplarını bir bir vermeyi ihmal etmedik.

Her zaman olduğu gibi tatlı sonumuzda ise tabii ki çeşit çeşit irmik helvası tarifi sizi bekliyor! Dondurmalı irmik helvası tarifinden portakallı irmik helvasına, hatta şekersiz yağsız irmik helvası tarifine dek, evde yapabileceğiniz farklı irmik helvası tariflerinin kalori ve besin değerlerini de hemen aşağıda kolayca bulabilirsiniz.

İrmik helvası kaç kalori?

İrmik helvası kaç kalori incelemeye başlamadan önce hatırlatmadan geçmeyelim: İrmik helvasının kaç kalori olduğu yapacağınız tarifin malzeme listesine ve malzeme miktarlarına, irmik helvasını servis ederken nasıl porsiyonladığınıza, hatta üzerini hangi malzemelerle süsleyeceğinize göre büyük değişiklikler gösterecektir. Bu değişikliklerin kafanızı karıştırmaması için biz irmik helvasının kalori ve besin değerlerini şu irmik helvası tarifimize göre uzman diyetisyenlerimizle belirledik. Siz de bu tarifimizi uygulayarak aşağıdaki kalori ve besin değerlerine sahip irmik helvaları hazırlayabilirsiniz.

  • 1 porsiyon (100 gram) irmik helvası kaç kalori? 1 porsiyon irmik helvasının kalorisi: 565/kcal
  • 1 yemek kaşığı (18 gram) irmik helvasının kalorisi: 101.7/kcal

İrmik helvası besin değerleri

irmik-helvasi-serbeti2

İrmik helvasının kalorisini öğrendik ama bitmedi. Sıra geldi besin değerlerini öğrenmeye! Şöyle dolu dolu 1 porsiyon, yaklaşık 100 gram irmik helvası yediğinizde vücudunuza ne kadar karbonhidrat, protein ve yağ giriyor öğrenmek istiyorsanız uzman diyetisyenlerimiz sizin için hesapladı bile. Buyursunlar...

1 porsiyon irmik helvasının besin değerleri:

Protein: 12 gram
Karbonhidrat: 91 gram
Yağ: 22 gram

İrmik helvası kilo aldırır mı?

irmik-helvasi-kilo-aldirir-mi-shutter-1

İrmik helvasının kalori ve besin değerlerinden söz edince aklınızda hemen "İrmik helvası kilo aldırır mı?", "İrmik helvası diyette yenir mi?" gibi sorular oluşmuş olabilir. Bu soruların yanıtlarını öğrenmekse yukarıdaki değerlere bakınca hiç zor değil aslında. Zira klasik bir irmik helvası tarifinin malzeme listesinde yer alan toz şeker ve tereyağı gibi malzemeler bir hayli kalorili ve diyetlerde tüketilmesi pek de önerilen ürünler değil ne yazık ki. Tüm bu malzemeler bir araya gelip nefis bir irmik helvasına da dönüşünce durum pek değişmiyor ve özellikle ölçülü tüketilmediğinde irmik helvası kilo aldırabiliyor.

Peki bunun önüne geçmek mümkün değil mi? Elbette mümkün! Diyet yapıyor ama bir yandan da irmik helvası yemek istiyorsanız toz şekerli şerbet yerine bal ya da pekmez gibi doğal tatlandırıcılarla helvanızı tatlandırabilir, içinde bolca tereyağı kullanmadan da irmik helvası hazırlayabilirsiniz. Ama tüm bunları yapmadan önce tabii ki diyetisyeninize danışmalı ve onun önerdiği malzemelerle helvanızı hazırlamalısınız. Yine diyetisyeninizin belirlediği bir beslenme programında, onun sizin için uygun gördüğü miktar ve öğünde irmik helvası yeme isteğinizi giderebilirsiniz. İrmik helvası yiyeceğiniz gün, diyetisyeniniz diğer öğünlerinizi ona göre dengeleyecektir, endişeniz olmasın. Unutmadan, irmik helvası yediğiniz günlerde vücudunuzun ihtiyaç duyacağı miktarda, bol bol su içmeyi de ihmal etmeyin.

İrmik Helvası Tarifleri

Mutfağımızın en sevilen tatlılarından, üstelik birçok tatlıya göre çok daha kolayca hazırlanan ve ekonomik olan irmik helvasını yapmanın birçok farklı yolu var aslında. Biz yukarıda en klasik irmik helvası tarifimizi paylaşıp kalori ve besin değerlerini hesapladık ama siz, daha farklı irmik helvası tarifleri hazırlamak isterseniz aşağıdaki nefis helva tariflerimize de mutlaka göz atın.

  • Sütlü irmik helvası tarifi

İçindeki süt sayesinde yumuşacık bir dokuya ulaşan bu irmik helvasını toplamda sadece 20 dakikanızı ayırarak hazırlayabilir, Antep fıstığıyla servis ederek lezzetini katlayabilirsiniz.

1 porsiyonu 363/kcal: Sütlü irmik helvası tarifi

  • Kolay irmik helvası tarifi

"Ben daha önce hiç irmik helvası yapmadım" diyenlerin dahi kolayca yapabileceği bir irmik helvası tarifi hazırlıyoruz şimdi de. Toplam 5-6 malzemeyle şipşak hazır.

1 porsiyonu 533/kcal: Kolay irmik helvası tarifi

  • Sütsüz irmik helvası tarifi

Evde süt yoksa ya da süt ve süt ürünlerine karşı alerjiniz, laktoz intoleransınız varsa irmik helvasını suyla da hazırlayabilir, nefis bir tat elde edebilirsiniz.

1 porsiyonu 392/kcal: Sütsüz irmik helvası tarifi

  • Portakallı irmik helvası tarifi

Klasik bir irmik helvasını farklı aromalarla lezzetlendirmek isteyenlerdenseniz portakal suyu ve rendelenmiş portakal kabuklarını hazırlayın, hemen başlayalım!

1 porsiyonu 580/kcal: Portakallı irmik helvası tarifi

  • Dondurmalı irmik helvası tarifi

İrmik helvasına dondurmayı yakıştıranları hemen böyle alalım ve içindeki dondurmayla herkese tatlı bir sürpriz yapabileceğiniz şöyle nefis bir tatlı yapalım.

1 porsiyonu 954/kcal: Dondurmalı irmik helvası tarifi

  • Şekersiz yağsız irmik helvası tarifi

Şekersiz Yağsız İrmik Helvası Tarifi

Toplam 4 malzemeyle hazırlanan bu irmik helvası, şimdiye dek yediğiniz, yaptığınız tüm helvalardan farklı ve çok daha hafif.

Pişmanlık yaşatmayan lezzet: Şekersiz yağsız irmik helvası tarifi

Önemli bir not: İçeriğimizde yer alan irmik helvası kalori ve besin değerleri, uyguladığımız tarife özel olarak uzman diyetisyenlerimiz tarafından belirlenmiştir. Ancak diyabet rahatsızlığı gibi ciddi/kronik bir rahatsızlığı olanlar ve özel bir diyet/perhiz uygulayanlar başta olmak üzere yediklerinin kalorisine özen gösterenlerin, sağlığına dikkat edenlerin kesin ve doğru bilgiyi edinmek için mutlaka doktorlarına, diyetisyenlerine ve/veya beslenme uzmanlarına danışmaları gerekmektedir. Yapacağınız irmik helvasının kalorisi ve besin değerleri kullanılan malzeme listesine, malzeme miktarına, hatta porsiyonlama miktarına ve sunumunda kullanacağınız süsleme malzemelerine göre farklılık gösterecektir. En doğru bilgi ve size uygun miktarları yine diyetisyenlerinize, beslenme uzmanlarınıza danışarak öğrenebilirsiniz.

Şu yazılarımıza da bekleriz:

Şu Ana Kadar Yapmadığınız Her Gün İçin Pişman Olacağınız 12 Enfes İrmik Helvası

Püf Noktalarıyla: Tane Tane Dökülen İrmik Helvası Nasıl Yapılır?

Nefis Kıvamının Sırrı Burada Saklı: İrmik Helvası Şerbeti Nasıl Yapılır?



Doyamayanlar için bir de videomuz var!

Yorumlar

0

Vallahi Bırakmayız, Bir Tabak Daha?