Şekersiz ve Raw:

Kolay Enerji Bar Tarifi


Katkı maddesiz, rafine şekersiz ve pişmeyen bu enfes kolay enerji bar tarifi; sadece sporculara değil, tatlı krizini masum kaçamaklarla bastırmak isteyen herkese geliyor! Haydi sizi kolay enerji bar tarifi için mutfağa alalım!

Devamını Oku

KAÇ KİŞİLİK

15 adet

HAZIRLAMA SÜRESİ

15 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

0 dakika
ingredients

Kolay Enerji Bar Tarifi İçin Malzemeler

  • 3su bardağıyulaf ezmesi
  • 5adetkuru incir
  • 8adet orta boyhurma
  • 1çay bardağıkurutulmuş yaban mersini
  • 100gramçiğ fındık
  • 100gramsoyulmuş çiğ badem
  • 4yemek kaşığıketen tohumu
  • 4yemek kaşığıhindistan cevizi rendesi
  • 1yemek kaşığıham kakao
  • 4yemek kaşığışekersiz yer fıstığı ezmesi
  • 1su bardağıbal
  • 1çay bardağıkaradut özü
KALORİ250/kcal*1 porsiyon için
Besin Değerlerini
Görmek İçin
Tıklayınız.

Kolay Enerji Bar Tarifinin Püf Noktası

Kuru meyveleri rondoda kuru meyveler ile birlikte parçalamaya çalışırsanız kuruyemişler parçalanmaz. Bar hamurunun kıvamını yumuşak bulmayın çünkü sabaha kadar sert bir kıvam alacaktır. Barları 1 gece bekletmeden dilimlemeyin.

Kolay Enerji Bar Tarifi Nasıl Yapılır?

  1. İncir ve hurmaları sıcak suda 10 dakika bekletin. İncirin sapını ve hurmanın kabuklarını ayırın, rondoda parçalayın.
  2. Fındık ve bademleri rondoda iri parçalar halinde parçalayın.
  3. İncir, hurma, fındık ve bademleri diğer bütün malzemelerle karıştırıp yoğurun.
  4. Elde ettiğiniz hamuru yağlı kağıt serilmiş dikdörtgen veya kare bir kalıba 1 parmak kalınlığında, spatula yardımıyla düz bir şekilde yayın.
  5. Sabaha kadar dinlenen karışımı, 45-50 gramlık barlar halinde dilimleyin. Afiyet olsun.

Kolay Enerji Bar Tarifinin Servis Önerisi

Barları 1 parmak kalınlığında ve 2 kibrit kutusu büyüklüğünde dilimledikten sonra folyo veya streç filme sarıp dolapta 1 ay saklayabilirsiniz.




Bu tarifi ne kadar beğendiniz?
0

Tansu Demirdöven
Ben de Yemek.com'un yazarlarından biri oldum. Masa çok geniş, sen de otursana!
0takipçi1 içerik

Bu içerik Yemek.com üyesi tarafından yazıldı ve binlerce kişiyle paylaşıldı. Siz de Yemek.com içerik paneline girerek tariflerinizi, mekan önerilerinizi, eğlenceli içeriklerinizi Yemek.com okuyucuları ile paylaşabilirsiniz!

Sıkça Yenen Konular


Yorumlar

0

Vallahi Bırakmayız, Bir Tabak Daha?