Bir şey yemek istediğinizde midenizin yanacağını, yanmanın boğazınıza doğru yükseleceğini ve birazdan acılı bir sürecin başlayacağını düşünüyor ve bu durumu sık sık yaşıyorsanız tebrikler, reflü belirtileri artık sizinle. Peki reflü nedir, reflüye ne iyi gelir ne kadar hakimsiniz?
Reflü günümüzde oldukça sık rastlanan bir rahatsızlık. Çekilen acı, yanma hissi ve duyulan rahatsızlık o masaya keşke oturmasaydım dedirtebilecek boyutlarda olabilir. Yanında sürekli bir ilaç kutusu bulundurmak da insanları moral olarak çökertebilir. Oysa ki reflünün oluşumunu engellemek ve eğer reflünüz varsa bunu minimum seviyede tutmak oldukça basit.
Reflü sahibi insanlar aslında kolaylıkla kendilerine neyin iyi gelip neyin iyi gelmediğini takip edebilirler. Fakat çoğu zaman bu dikkati gösteremeyebilirsiniz. Hayatın temposu içerisinde nelerden sonra mide yanması yaşadığınızın notunu tutmak çok kolay değil. Fakat herkesin bildiği gibi yağlı ve baharatlı yiyecekler baş düşman olarak belirlenebilir. Özellikle kızartmalar, nane, portakal, greyfurt gibi asitli meyvelerden kaçınmak çok önemlidir. Cipsler, gazlı içecekler, mayalı alkollü içecekler, kahve ve çay reflüyü tetikleyen gıdalardır. Reflü ile ilgili bilmeniz gereken diğer detaylar nelerdir derseniz buyurun hemen aşağıya.
İçindekiler
Reflüye ne iyi gelir?
Reflüsü olanlar hangi yiyeceklerden uzak durmalı?
Reflü belirtileri nelerdir?
-
Reflü nedir?
Bir sindirim sistemi rahatsızlığı olan reflü, yemek borusu ile mide arasındaki kapakçıkta oluşan bir sorun nedeniyle mide içeriğinin geriye doğru akması durumudur denebilir. Normal şartlarda yiyecek ve içecekler yemek borusundan aşağıya doğru hareket etmesine rağmen reflü durumunda kas kapakçığı görevini yerine getiremeyebilir ve zayıflaması, güçsüzleşmesi, kısacası düzgün çalışamaması durumunda geriye akış söz konusu olabilir. Bu durumda da mide asidi yemek borusuna geri kaçar ve yemek borusunda yanmalar oluşmasına, iltihaplanmalara sebep olabilir.
Reflü kendini en çok mide ekşimesi, yanması, geğirme, göğüs ağrısı, boğazda yanma ya da öksürük gibi belirtilerle gösterebilir.
Reflü sorununun oluşmasına ise aşırı yemek yemekten tutun da aşırı kilo almaya, kötü alışkanlıklardan tutun da bazı ilaçlara birçok faktör sebep olabilir.
-
Reflüye ne iyi gelir?
Reflü nedir öğrendiğimize göre geçelim en çok merak edilen kısma, reflüye ne iyi gelir sorusuna yanıt aramaya. Reflü sorunuyla baş etmenize yardımcı olabilecek, en azından reflü sebebiyle oluşan yanmaların oluşmasına sebep olmayacak destekleyici besinler şöyle... (Yalnız uyarmadan geçmeyelim, bu besinleri de ancak ve ancak doktorunuz sizin için uygun görür ve önerirse düzenli olarak tüketin, doktorunuzun önermediği hiçbir yiyecek ve içeceği ise tüketmeyin.) Reflüye iyi gelen besinler karşınızda:
-
Lifli sebzeler
Brokoli, lahana, karnabahar, havuç gibi kabuklu sebzeler ve lif içeriği yüksek sebzeler
-
Protein kaynakları
Tavuk, hindi, balık gibi yağsız ve beyaz etler
-
Tam tahıllı ürünler
Tam tahıllı ekmek, kahverengi pirinç, yulaf ezmesi gibi tam tahıllı ürünler
-
Yumuşak meyveler
Muz, kavun, şeftali gibi asit oranı düşük sayılabilecek yumuşak meyveler
-
Süt ve süt ürünleri
Yağsız süt, yoğurt, lor peyniri gibi hafif süt ürünleri
-
Haşlanmış patates
-
Badem
-
Yeşil yapraklı sebzeler
Fesleğen, marul, maydanoz gibi yeşillikler
-
Reflüsü olanlar hangi yiyeceklerden uzak durmalı?
Mideniz rahat bir nefes alsın istiyorsanız bazı yiyeceklerden uzak durmanız gerekiyor. Sebzelerin neredeyse hepsi mide asitini dengeleyerek reflü hastalarının rahatlıkla tüketebilecekleri besinlerken domates bunların dışında kalıyor. Ancak pişmiş domatesi tüketmenizde bir sakınca görülmüyor.
Ayrıca asit içeren portakal, greyfurt gibi narenciyelerden uzak durmalı, özellikle acı ve aşırı aromalı keskin tatlara sahip baharatları kesinlikle tüketmemelisiniz. Hatta baharat halini tüketmemeniz gerektiği naneyi taze olarak kullanmanız da tavsiye edilmiyor.
Tüm bunların yanı sıra gazlı içecekler, kafeinli içecekler, kızartmalar, bol yağlı her türlü yiyecek, çikolata ve hatta sakız da reflüsü olanların uzak durması gereken yiyecekler arasında. Tüm bunlar öneri tabii. Devam eden sağlık sorunlarınızla ilgili mutlaka bir doktora görünmeyi ihmal etmeyin.
-
Reflü belirtileri nelerdir?
Reflü nedir, reflüye ne iyi gelir öğrendik öğrenmesine ama siz de reflü olup olmadığını nasıl anlayabileceğinizi de merak ediyor olabilirsiniz. Reflü belirtileri elbette kişiden kişiye değişiklik gösterecektir ancak siz, aşağıdaki belirtilerden biri ya da birkaçı sizde de varsa vakit kaybetmeden doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin deriz. İşte karşınızda reflünün yaygın olarak bilinen belirtileri:
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, reçete niteliği taşımaz. Bu yazıdaki bilgiler de dahil olmak üzere doktorunuzun sizin için uygun görmediği hiçbir yöntemi denememelisiniz.
Yorumlar
1