Mide de stres ve beslenme alışkanlıkları kaynaklı olarak rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. Hazımsızlık, reflü, gastrit, gaz ve şişkinlik gibi durumlar bazen hafif olurken bazen de zamanla artarak şiddetlenebilir. Hafif düzeydeyken ya da günlük hayatı zorlaştırmıyorsa mideyi rahatlatan bazı besinler belirtilerin hafiflemesine yardımcı olabilir.
Midedeki ağrı ve semptomları azaltmaya yardımcı olan yöntemler
- Suyu fazlaca tüketmek
- Besinleri az ve sık tüketmek
- Yemek yedikten sonra 2-3 saat dik pozisyonda oturmak
- Papatya ve zencefil çayı gibi mideye iyi gelen içecekleri tüketmek
- Elma sirkesini suyla karıştırarak içmek
- Lifli besinleri beslenme şekline eklemek
- Karnın üstüne sıcak su torbası koymak
- Hayata az da olsa hareket eklemek
- Fazla yağ, baharat ve asitten kaçınmak
Mide ağrılarına iyi gelen besinler
Zencefil
Zencefil çayı mide ağrısını hafiflemesine etki eden doğal yöntemlerden biridir. Anti-inflamatuar etkisinden dolayı mideyi sakinleştirir hatta bulantıyı azaltır. Ağrıyı hafifletirken sindirimi de kolaylaştırır. Taze zencefil ile kolayca bir içecek hazırlayabilirsiniz. Özellik yemekten sonra içeceğiniz bu çay mideye iyi gelir.
Nane
Nane de mideye iyi gelen bitkiler arasındadır. Hem sindirimi rahatlatır hem de gaz ve şişkinliği azaltır. İçerisinde ki mentol mide kaslarının gevşemesine sebebiyet verir. Taze nane yapraklarını demleyerek düzenli olarak tüketirseniz mide rahatsızlıklarına fayda sağlar.
Ballı Ilık Su
En basit yöntemlerden biri olan ballı su mide asidini dengeler. Aç karnına tüketilen su sindirimi destekler.
Papatya Çayı
Yatıştırıcı etkisi olan papatya çayı kasları gevşeterek mide kaslarını da rahatlatır. Özellikle sinir ya da stresten oluşan mide sıkıntılarına bir tutam papatyayı kaynatarak 1-2 fincan tüketebilirsiniz.
Pişmiş Sebzeler
Havuç, patates, ıspanak ve kabak gibi sebzeler çiğ sebzeye göre daha hafiftir ve lifli içeriklerinden dolayı sindirimi destekleyerek mideyi rahatlatır.
Protein
Yumurta, tavuk, balık ya da tofu gibi yağsız proteinler mide zarını onararak mide ağrılarını azaltır.
Su
Su tüketimini artırmak mide ekşimesi gibi birçok semptomu azaltır çünkü vücut yenilen besinleri doğru şekilde emebilmek için sudan faydalanır. Vücut susuz kaldığında mide daha çok ekşir.
Mide için doğal yollar ve besinler fayda sağlasa da stresi yönetebilmek ve hareket etmek de çok önemlidir. Mide ağrısını en az indirmek için bitkilerden ve besinlerden fayda sağlanabilir fakat mide ağrınızın sebebi önemli bir soruna dayanıyorsa tıbbi müdahale gerekebilir.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, reçete niteliği taşımaz. Bu yazıdaki bilgiler de dahil olmak üzere doktorunuzun sizin için uygun görmediği hiçbir yöntemi denememelisiniz.
Yorumlar
0