Adele'e 22 Kilo Verdirmesi Nedeniyle Popülerleşen Sıra Dışı Bir Diyet O: Sirtüin Diyeti

https://www.cbsnews.com/news/sirtfood-diet-does-it-work/ | cbsnews
Zeynep Çetin
Yemek yemediğim zamanları, ne yiyeceğimi düşünerek değerlendiririm.
Zeynep Çetin
254022 takipçi2078 içerik

Sıkça Yenen Konular

Duygu Arslan
Şubat 6, 2018
Duygu Arslan
Mayıs 3, 2018
Duygu Arslan
Aralık 18, 2018
Zeynep Çetin
Mart 18, 2019

Birçoğumuzun adını dünyaca ünlü şarkıcı Adele sayesinde duyduğu sıra dışı bir beslenme programından söz edeceğiz bugün size, sirtüin diyetten.

Bir anda 22 kilo vermesiyle gündeme gelen Adele'in uyguladığı söylenen bu diyet, dünya çapında genel olarak "sirtfood diet" olarak tanınıyor. Peki 22 gibi ciddi bir sayıda kilo verdirmesinin altında neler yatıyor?

Buyursunlar, son günlerin en çok konuşulan diyeti sirtüin diyet nasıl yapılır, vücuda etkileri nelerdir birlikte keşfedelim!

Sirtüin diyeti (Sirtfood diet) nedir?

Son zamanların en popüler isimlerinden sirtüin (sirtuin) diyeti, adını aslında birçok canlı türünde bulunan bir protein sınıfı olan ve dilimizde sirtüin ya da sirtuin olarak anılan proteinlerden alıyor. Hücrelerimizin genel sağlığını koruma konusunda çok etkili sirtuinler, özel bir beslenme programı ile desteklendiğinde zayıflamadan yaşlanma karşıtı etkiler oluşturmaya, birçok soruna çare oluyor.

Tanınmış beslenme uzmanlarından Aidan Goggins ve Glen Matten tarafından geliştirilen bu diyet programı, Adele başta olmak üzere ünlü isimlerin uygulamaya başlaması ve etkili sonuçlar alması nedeniyle de çok gündemde.

Peki ama bu diyetin ayrıntıları neler derseniz sizi hemen aşağıya doğru alabiliriz.

Sirtüin diyeti nasıl yapılır?

Sirtüin diyeti, bitki bazlı proteinler sayesinde vücuttaki zayıflama genlerini harekete geçirmeyi hedeflen bir beslenme programına sahip. Bu özelliği sayesinde kilo verdirmenin yanı sıra vücuttaki iltihaplanmaları azaltmayı, bağışıklık sistemini güçlendirmeyi ve yaşlanma karşıtı bir etki oluşturmayı da vadediyor üstelik. Dedik ya, sirtuinler aslında hücrelerimizin genel sağlığını koruma konusunda tam bir uzman.

Tüm bu sebeplerle sirtüin diyette en çok aşağıdaki yiyeceklere yer veriliyor. "Sirtfood" olarak da anılan o sirtüin diyeti yiyecekleri şöyle:

  • Lahana (Özellikle kara lahana öneriliyor)
  • Kırmızı soğan
  • Maydanoz
  • Zeytinyağı
  • Kara buğday
  • Yeşil çay
  • Ceviz
  • Kahve
  • Çilek
  • Bitter çikolata
  • Zerdeçal
  • Yaban mersini
  • Roka
  • Nasıl uygulandığına gelince, sirtüin diyeti toplamda 3 hafta gibi bir süre uygulanıyor ve tekrar edilmek istendiğinde mutlaka ara verilerek tekrar edilmesi öneriliyor. Özellikle ilk 3 gününün çok ağır geçtiği söylenen bu diyet programında ilk günler alacağınız kalori miktarları bir hayli sınırlı. Öyle ki günde sadece 1000 kalori alabiliyor, bunun dışında da bol bol yeşil detoks suyu içiyorsunuz. Bu zorlu 3 günün ardından ise 4 gün boyunca iki öğün yemek yiyebiliyor ama bu kez de günde sadece 1500 kalori alabiliyorsunuz. Tabii bu 4 gün boyunca da yine yukarıdaki yiyecekler kullanılarak hazırlanan detoks sularından bol bol içmeniz bekleniyor. Bu şekilde beslenildiğinde daha ilk 7 günde 7 kiloya kadar kilo verebileceğiniz de söylenenler arasında.

    İlk haftayı böyle geçirdikten sonra ise kalan 2 hafta günde 3 öğün yiyebiliyor ama yine yediklerinize dikkat ediyorsunuz. Sirtuin içerek yukarıdaki yiyecekleri bol bol tüketmeye devam ederken yeşil detoks sularını da tüketmeye devam etmeniz gerekiyor.

    "Bu ne kadar doğru?" derseniz sirtuin diyeti ile ilgili diğer bilmeniz gerekenleri de öğrenmek için aşağıdaki dikkat edilmesi gerekenlere göz atın deriz.

    Sirtfood diyetinin vücuda etkileri nelerdir, sirtüin diyetini uygularken nelere dikkat edilir?

    cbsnews

    cbsnews

    Oldukça sıkı bir beslenme programı olan sirtüin diyetiyle ilgili bunları bilmenizde ve aşağıdaki noktalara dikkat etmenizde fayda var:

  • Öncelikle eğer ciddi/kronik bir rahatsızlığınız varsa, düzenli olarak kullandığınız bir ilaç ya da uymanız gereken özel bir perhiz varsa sirtüin diyeti de dahil olmak üzere hiçbir diyeti doktorunuza danışmadan yapmamalısınız.
  • Aynı şekilde vücudu sık sık alerjik reaksiyon gösterenler başta olmak üzere sirtüin diyetini uygulamayı düşünen herkesin bunu doktor ya da diyetisyen/beslenme uzmanı kontrolünde yapması gerekiyor, aman diyelim.
  • Yukarıda saydığımız sirtüin diyeti yiyeceklerini aşırı miktarda tüketirseniz bunun vücudunuza zararlı olabileceğini unutmamalı, ölçüyü elden kaçırmamalısınız.
  • Kısa sürede çok fazla kilo verdiren bir diyet olduğundan mutlaka ara vererek uygulamalı, sağlığınızı asla riske atmamalısınız.
  • Aşırıya kaçılması durumunda sirtüin diyeti vücudunuzda çeşitli yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkilerin başında ise kan basıncında artış, yüksek tansiyon sorunu, kan şekerinde dengesizlikler, metabolik bozukluklar dişlerde çürüme ve tabii ki bunlara bağlı olarak gelişebilen bağışıklık sisteminin zayıflaması geçiyor, bizden uyarması.
  • Son olarak bu diyeti yaparken bol bol su içmenin unutulmaması ve egzersiz yaparak desteklenmesi de önerilenler arasında, aklınızda bulunsun.
  • Önemli bir not: Siz siz olun, sirtüin diyeti de dahil olmak üzere zayıflamak için sağlığınıza zarar verecek herhangi bir diyet programını bilinçsizce uygulamayın ve mutlaka doktorunuza, diyetisyeninize ve/veya beslenme uzmanınıza danışın, onun kontrolünde ve onun önerileri doğrultusunda hareket edin. Hiçbir şey sağlığınızdan daha değerli değil, aman dikkat.

    Youtube

    Yemek.com'u Youtube'da takip etmeyi unutmayın!

    İZLEDoyamayanlar için bir de videomuz var!

    Vallahi Bırakmayız, Bir Tabak Daha?