Şimdiye kadar birçok doktor ve sağlık uzmanı virüslerle savaşmanın ya da kendinizi korumanın tek yolunun bağışıklık sisteminizi güçlendirmek olduğunu öne sürdü. Bağışıklık sisteminiz ne kadar güçlüyse hastalanma şansınız da o kadar az olur. Bağışıklık sistemini doğal olarak güçlendirmenin en önemli yolu ise sağlıklı beslenmedir ve bu konuda size yardımcı olabilecek birçok besin bulunmaktadır. Ancak bu besinleri her zaman düzenli olarak tüketemiyorsanız, onları içmeyi deneyebilirsiniz. Aşağıdaki tarifler sizi hastalıklardan koruyacak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besinlerle doludur. Vücudunuzun doğal savunmasını canlandırmak istiyorsanız bu tarifler tam size göre!
1. Portakal, greyfurt ve taze zerdeçal
Güne güzel başlamanızı sağlayacak ve metabolizmanızı hızlandıracak bu tarif, günlük ihtiyacınız olan C vitamini ihtiyacını fazlasıyla karşılar. Portakal ve greyfurt içerisindeki C vitamini, hücrelerinizi vücuda zarar veren maddelerden koruyan antioksidan özelliklere sahiptir. Zerdeçalda bulunan curcumin isimli bileşik ise hem stresi azaltmaya hem de enfeksiyonlara karşı vücudu korumaya yardımcı olur.
2. Yeşil elma, havuç ve kapya biber (kırmızı biber)
Yeşil elma, havuç ve kapya biber kombinasyonu bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olur. Havuç sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gerekli olan A vitamini ve elma C ve K vitaminleri içerir. Ayrıca kırmızı dolmalık biber portakaldan neredeyse 3 kat daha fazla C vitamini içerir.
3. Pancar, havuç, zencefil ve elma
Özellikle karaciğerinizi hedef alır, kanınızı temizler ve bağışıklığınızı güçlendirir. Zencefil anti-inflamatuar ve anti-viral etkilere sahiptir. Pancar ise karaciğeri temizleyen betain amino asidi bakımından zengindir.
4. Kabak çekirdeği sütü
Bu tarifte süt yok! Üstelik yapımı da oldukça basit. Yaklaşık 1 fincan kabak çekirdeği içini bir miktar su ile blenderdan geçirip bir tülbent yardımı ile süzdükten sonra kabak çekirdeği sütünüz hazır. Bu içecek sadece bağışıklık sisteminizi güçlendirmekle kalmaz, içerdiği yüksek triptofan amino asidi sayesinde mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin ve dopamin salgılanmasına da yardımcı olur.
5. Ispanak, salatalık, yeşil elma ve limon
Bu tarif yeşil detoks içeceklerini sevenlere göre! Sebze bazlı bu yeşil içecek vücuttaki zararlı toksik maddeleri temizliyor. Düşük glisemik indeksli olduğundan beslenmelerinde meyve şekerini kesmek isteyenler, kandida rahatsızlıkları ile uğraşanlar, şişkinlik ve fazla kilolarıyla savaşanlar için oldukça idealdir.
Çeşitlilik, doğru beslenmenin anahtarıdır. Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek bu enerji deposu içecek tariflerini meyve sıkacağı ya da blender kullanarak kolaylıkla hazırlayabilirsiniz.
Yorumlar
1