TARİF / YAZI GÖNDERMEK İÇİN
/

Vücudunuzda B6 Vitamini Eksikliği Olduğunu Gösteren 9 Hayati İpucu ve Alabileceğiniz Önlemler

yemek.com
Yemek yemediğim zamanları, ne yiyeceğimi düşünerek değerlendiririm.

Sıkça Yenen Konular

C vitamininden D vitaminine, B12 vitamininin vücudumuzdaki önemli görevlerinden K vitamini eksikliğinin belirtilerine...

Vücudumuz için her vitaminin çok faydalı olduğunu biliyor ama aslında her birinin ayrı ayrı ne işe yaradığını, eksikliğini nasıl anlayabileceğimizi ya da hangi besinlerden hangi vitaminleri kazanabileceğimizi tam olarak bilmiyoruz, doğruya doğru.

İşte tam da bunun için bugün B6 vitaminini radarımıza aldık, B6 vitaminin faydaları nelerdir, B6 vitamini eksikliği nasıl anlaşılır, bu vitamin hangi besinlerde bulunur tek tek inceledik.

Siz de B6 vitaminini yakından tanıyınca aslında vücudunuz için ne kadar gerekli olduğunu anlayacak, eğer eksikliğinin belirtilerinden birkaçı ya da hepsi sizde de varsa hemen doktorunuzun yolunu tutup gerekli ölçümleri yaptırmak isteyeceksiniz, eminiz.

B6 vitamini hangi besinlerde bulunur, bunu da öğrendikten sonra size sadece sağlıkla, afiyetle önlemlerinizi almak kalacak. Mis.

B6 vitaminin faydaları nelerdir?

  • B6 vitamini vücudumuzun ihtiyaç duyduğu enzimlerin sağlıklı bir şekilde salgılanmasında önemli rol oynuyor.
  • Bağışıklık sistemimizin güçlü kalmasına destek olarak vücudumuzu birçok kanser türü de dahil olmak üzere hastalıklardan koruyor.
  • B6 vitamini, demir minerali ve B12 vitamini ile birlikte vücudumuzun kan yapımını destekleyen en önemli maddelerden biri olarak görülüyor.
  • Kan yapımına destek olması sayesinde özellikle kansızlık sorunu yaşayanların bu sorunu daha kolay bir şekilde atlatabilmesine yardım ediyor.
  • Yine kan üretimine destek olması sayesinde böbreklerin sağlıklı bir şekilde çalışmasına ön ayak oluyor.
  • Böbreklerde taş oluşumunu da elinden geldiğince önlüyor.
  • Sık sık mide bulantısı sorunu yaşayanları bu problemden kurtarıyor.
  • Kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini en aza indiriyor.
  • Enzimlerin sağlıkla salgılanmaya devam etmesini sağladığından beynin de sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlıyor.
  • İler yaşlarda görülebilen hafıza kaybı, Alzheimer gibi rahatsızlıklara yakalanma riskini de en aza indiriyor.
  • Mutluluk hormonu olarak da bildiğimiz serotoninin salgılanmasına yardımcı olduğundan sinir, stres ve buna bağlı yaşanabilen uykusuzluk sorununa çözüm oluyor.
  • Bu özelliği ile depresyon gibi çok daha ciddi ruhsal sorunların da daha kolay aşılmasına yardımcı oluyor.
  • Kadınların regl dönemlerinin daha ağrısız geçmesine destek oluyor.
  • Kas kasılmalarını ve aniden gelişebilen krampları engelliyor.
  • Yağ yakım sürecini hızlandırdığından kilo verme konusunda da yardımcı olduğu biliniyor.
  • Doğal bir idrar söktürücü özelliği gösteriyor.
  • B6 vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

    Eğer vücudunuzda B6 vitamini eksikliği varsa, bu durum kendini aşağıdaki belirtilerle gösteriyor olabilir. Eğer aşağıdaki belirtilerden birkaçı ya da hepsi sizde de varsa mutlaka doktorunuza danışıp gerekli ölçümleri yaptırmalı, doktorunuzun tavsiye edeceği tedavi yöntemlerini ve önlemleri uygulayarak bu eksikliği hızlıca telafi etmelisiniz. İşte karşınızda B6 vitamini eksikliğinin belirtileri:

  • Ciltte sık sık kendini gösteren kızarıklık ve kaşıntılar
  • Dudaklarda kuruma ve çatlama
  • Dilde ve ağız içinde yaraların çıkması
  • Sık sık grip, nezle gibi hastalıklara yakalanma ve kolay kolay atlatamama
  • Ortada bilinen hiçbir sebep yokken sürekli bir yorgunluk ve halsizlik hissi
  • Sık sık tekrar eden sinirli, gergin, mutsuz hissetme hali
  • Depresif ruh hali ya da doğrudan depresyona girme
  • Kaslarını güçsüz hissetme, kolunu bile kıpırdatamayacak kadar enerjisiz hissetme
  • Unutkanlık ve konsantrasyon eksikliği
  • B6 vitamini hangi besinlerde bulunur?

    b6-vitamini-hangi-besinlerde-bulunur

    Eğer vücudunuzda B6 vitamini eksikliği olduğunu düşünüyorsanız ya da bundan eminseniz aşağıdaki yiyecekleri beslenme düzeninizin içine daha çok dahil ederek bu sorunun üstesinden daha kolay bir şekilde gelebilirsiniz. Tabii bu yiyeceklerden herhangi birine karşı alerjiniz olmadığından emin olmalı, ölçülü bir şekilde yemeyi elden bırakmamalı ve asla ama asla aşırıya kaçmamalısınız, bizden uyarması. Unutmayın, hiçbir yiyecek içecek tek başına tedavi edici bir etki göstermez, ilaç gibi iyileşmek, fayda sağlamak için yenmez. Bu yiyecekler ancak ve ancak vücudunuza destek olabilir, aklınızda bulunsun diyor ve sizi B6 vitamini bakımından zengin yiyeceklerle baş başa bırakıyoruz.

  • Kırmızı et ve inek sütü
  • Biberiye, kekik, toz acı biber gibi çeşitli kuru baharatlar
  • Potasyum bakımından zenginliğiyle tanıdığımız patates, muz ve avokado
  • Sarımsak (Sadece 1 diş sarımsak dahi günlük ihtiyacınızın önemli bir kısmını (yaklaşık %2) karşılamaya destek oluyor.)
  • Tavuk ve yumurta
  • Ispanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler
  • Somon ve ton balığı başta olmak üzere balık çeşitleri
  • Fasulyeden mercimeğe kadar neredeyse tüm kuru baklagiller
  • Antep fıstığı ve fındık gibi çeşitli kuru yemişler
  • Youtube

    Yemek.com'u Youtube'da takip etmeyi unutmayın!

    İZLEDoyamayanlar için bir de videomuz var!

    Yorumlar

    0 yorum yapılmış

    Vallahi Bırakmayız, Bir Tabak Daha?