Böbrek Sağlığı Üzerindeki İnanılmaz Etkileriyle Şaşırtan Madde: Kreatin Nedir?

Eğer düzenli olarak spor yapıyor, özellikle kendinize vücut geliştirme, biraz kas yapma gibi hedefler koyuyorsanız eminiz siz de son zamanlarda bu maddenin adını duymuşsunuz demektir: Kreatin.

Aslında vücutta kendiliğinden, doğal olarak sentezlenen bir madde olan kreatin nedir, ne değildir, neden dışarıdan takviye olarak da alanlar var, bu madde ne işe yarar merak ediyorsanız sizi hemen aşağıya doğru alabiliriz.

Kreatin ve kreatinin nedir, kreatinin düşüklüğü ya da yüksekliği nasıl anlaşılır tek tek anlatıyor, hem kreatin maddesinin faydalarına hem de kreatininin zararlarına ve yan etkilerine göz atıyoruz.

Tüm bunları öğrenince çok şaşıracak, özellikle böbreklerinizin ve karaciğerinizin sağlığını bu denli etkileyen bu madde ile ilgili gerekli tüm önlemlerinizi alacaksınız.

Buyursunlar, karşınızda tüm yönleriyle kreatin!

İçindekiler

• Kreatin nedir?

Kreatin aslında tüm omurgalılarda doğal olarak oluşan, vücuda enerji desteği sağlayan organik bir asit. Onu son zamanlarda gündem haline getirense sporcuların kullandığı söylenen ve dışarıdan takviye ile alınan bir madde haline gelmiş olması desek yeri. Özellikle böbrek ve karaciğer sağlığına olan büyük etkileri nedeniyle ciddi tartışmalara neden olan bu takviye maddesini siz de duyduysanız ve konuyla ilgili daha detaylı bilgi almak istiyorsanız doğru yerdesiniz demektir.

Aslında böbreklerde, karaciğerde ve pankreasta farklı aminoasitlerden sentezlenebilen kreatin, kalpten beyne kadar vücudumuzdaki her bir dokuya taşınabiliyor. Peki ama vücudumuzda zaten doğal yöntemlerle sentezlenebilen bu maddeyi neden dışarıdan takviye ile almak gibi bir durum ortaya çıkıyor dersiniz?

İşte bu noktada işin içine bir de kreatinin, yani kreatin maddesinin atık ürünü devreye giriyor ve işler karışıyor diyebiliriz. Vücuttaki kasların çalışması sonucu kullanılan kreatin maddesinden geriye kalan atık, yani kreatinin kandaki dolaşımına devam ediyor ve sağlıkla çalışan böbrekler sayesinde bir süre sonra kandan uzaklaştırılarak idrar yoluyla vücuttan kolayca atılıyor. Ancak kimi zaman bu durum çeşitli nedenlerle sağlıklı bir şekilde gerçekleşmiyor ve yapılan birçok testle kolayca vücuttaki kreatinin düşüklüğü ya da yüksekliği tespit ediliyor.

• Kreatin vücutta ne işe yarar, kreatin faydaları nelerdir?

Kreatinin yüksekliği ve düşüklüğü durumunda vücudunuzda oluşabilecek durumlardan söz ettik ama şimdi sıra geldi kreatin maddesinin neden vücudumuzda sağlıklı seviyelerde bulunması gerektiğine, başka bir değişle kreatin faydalarına.

• Kreatin, vücutta kasların oluşumunu sağlayan bir madde aslında. Kasların daha dolgun gözükmesini sağladığı gibi yeni kas hücrelerinin oluşum sürecinde de büyük etkileri olduğu söyleniyor.
• Beynin sağlıkla çalışmasında da etkili olan kreatin maddesi, Alzheimer gibi özellikle ileri yaşlarda görülebilecek birçok sorunun oluşumunu engelliyor.
• Vücudun enerji seviyesini yükselttiğinden, özellikle düzenli olarak spor yapanlara ihtiyacı olan enerjiyi veriyor.
• Spor sonrası oluşan ağrıların hafiflemesinde etkileri olduğu biliniyor.
• Büyük ölçüde kas kayıplarının önüne geçiyor, buna bağlı oluşabilecek birçok kemik hastalığından da vücudu koruyor.

Önemli bir not: Kreatin maddesinin bu faydaları, vücutta kendiliğinden sentezlenmesi durumunda kendini gösteriyor, dışarıdan alınan takviye maddelerin içinde neler olduğunu tam olarak bilemeyeceğinizden bu maddeleri doktorunuza danışmadan ve ne olduğunu tam olarak bilmeden asla ama asla tüketmemeniz gerekiyor, bizden söylemesi.

• Kreatin düşüklüğü belirtileri ve nedenleri nelerdir?

"Vücudumda kreatinin düşüklüğü olduğunu nasıl anlarım?" diye düşünüyor ya da "Kreatinin düşüklüğü neden olur?" merak ediyorsanız kreatninin düşüklüğü belirtilerini ve nedenlerini tek tek anlatalım.

• Kreatin düşüklüğü nedenleri:

• Kas zayıflığı, kas sertliği, kronikleşmiş kas ağrısı gibi çeşitli kas hastalıkları
• Karaciğerin fonksiyonlarını sağlıklı bir şekilde yerine getirememesi
• Aşırı su tüketimi
• Yetersiz beslenme, özellikle düşük proteinli besinler tüketme
• Yaşın ilerlemesi
• Hamilelik
• Kas kütlesinin azlığı ya da azalması

• Kreatin düşüklüğü belirtileri:

• Kronikleşen yorgunluk, halsizlik
• Kaslarda sık sık oluşmaya başlayan ağrı ve kramplar
• Şişkinlik
• Karın ağrıları
• Kanlı dışkı

• Kreatin yüksekliği belirtileri ve nedenleri nelerdir?

Peki ya yüksekliği? Tıpkı düşüklüğü gibi çeşitli işaretlerle kendini belli eden kreatinin yüksekliği de önemli sorunlar teşkil edebilir. Bu yüzden kreatinin yüksekliğinin sebeplerini ve belirtilerini öğrenmeli, aşağıdaki işaretler sizde de varsa mutlaka alanında uzman bir doktordan yardım almalı ve gerekli ölçümleri yaptırmalısınız.

• Kreatin yüksekliği nedenleri:

• Yüksek miktarda protein alımı (Özellikle çok et tüketimi ve buna bağlı oluşabilecek gut hastalığı)
• Aşırı spor yapma
• Böbrek yetmezliği gibi çeşitli böbrek hastalıkları
• Böbreklerde anden gelişen ve iyileşmesi uzun süren enfeksiyonlar
• Vücudun aşırı susuz kalması
• Aşırı miktarda gerçekleşen kan kayıpları

• Kreatin yüksekliği belirtileri:

• Kaslara aniden kramp girmesi
• Göğüs ağrısı, nefes darlığı
• Yüksek tansiyon
• Mide bulantısı ve kusma
• İdrarda meydana gelen değişiklikler
• Kronikleşen yorgunluk
• Ciltte kuruluk ve kaşıntı
• İştahsızlık ve kilo verme

• Kreatinin zararları ve yan etkileri nelerdir?

Vücudumuzda sentezlenen kreatin maddesinin atık kısmı olan kreatinin ise vücuda çeşitli zararlar verebiliyor, fazla birikmesi durumunda farklı yan etkileri oluyor. "Kreatinin zararları ve yan etkileri nelerdir?" diye düşünenler için hemen anlatalım:

• Kaslarda sık sık oluşmaya başlayan kramplar
• Karın ağrıları ya da kasılmalar
• Buna bağlı gelişebilen mide bulantısı ve kusma
• Nefes darlığı gibi solunum ile ilgili yaşanan sorunlar
• Böbrek hastalıkları
• Baş dönmesi
• Sürekli uyuma isteği
• Sık sık gerçekleşen ve hemen bitmeyen ishal sorunu
• Aşırı ve hızlı şekilde kilo artışı