Kışın Kilo Almaktan Korkmak Yok: 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Kış Detoksu

https://naturallyella.com/fava-bean-salad/ | naturallyella
Zeynep Çetin
Yemek yemediğim zamanları, ne yiyeceğimi düşünerek değerlendiririm.
Zeynep Çetin
237093 takipçi1865 içerik

Sıkça Yenen Konular

Cemre Özgüzel
Temmuz 5, 2018
Zeynep Çetin
Şubat 8, 2018
Zeynep Çetin
Mayıs 18, 2017
Vestel
Ocak 2

Kış gelince birçoğumuz için daha karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye başlamak ve bunun bir sonucu olarak da kilo almak kaçınılmaz oluyor. Ama bu sene böyle olmasın diye emek verenleri, yediklerine dikkat edenleri de unutmak olmaz.

Eğer siz de "Bu kış, daha öncekiler gibi olmayacak, formumu koruyacağım" diyenlerdenseniz, e biraz da kilo vermek istiyorsanız doğru yerdesiniz demektir. Hep birlikte kış detoksu yapalım diyoruz, ne dersiniz?

Detoks, daha çok mevsim geçişlerinde, bahar ya da yaz aylarında tercih ediliyor olsa da aslında kışın da nefis sebzelerden destek alarak onu yapmak mümkün. Nasıl diyenleri hemen aşağıya doğru alalım ve sizi hiç merakta bırakmadan başlayalım.

Karşınızda tüm detaylarıyla sadece vücudu temizlemekle kalmayıp aynı zamanda 1 haftada 3 kilo verdiren kış detoksu!

Kış detoksu nedir?

Kış detoksu, aslında adından da anlayabileceğiniz gibi kış aylarında rahatlıkla uygulayabileceğiniz, içinde bol bol mevsim meyve ve sebzelerinin yer aldığı bir beslenme programı olan bir detoks türü. Yalnızca 1 ya da 2 gün uygulanan katı detoks programlarından daha esnek ve doyurucu bir "yenilecekler" listesine sahip olduğu için yaklaşık 1 hafta boyunca güvenle de uygulanabiliyor. Ancak 1 haftadan sonra mutlaka bu beslenme programına ara vermek gerekiyor, baştan söyleyelim.

Asıl amacı zayıflamak değil vücudu toksinlerden arındırmak olan detoks, sindirim ve boşaltım sistemi başta olmak üzere vücudumuzun hemen her sisteminin sağlıkla çalışmasına da destek oluyor. "Peki kilo verdirmiyor mu?" derseniz bu beslenme düzenini uyguladığınız 1 haftada 3 kiloya kadar kilo verebileceğiniz söyleniyor. Kış detoksunun hem hafif hem de diğer birçok detoks programına göre çok daha doyurucu ve uygulanabilir olduğunu da söyleyelim ve örnek listemize geçelim.

Kış detoksu nasıl yapılır, kış detoksu örnek listesi nasıl olur?

Biliyoruz, hemen aklınızda "Kış detoksu nasıl yapılır?" sorusu oluştu, bu detoks programında ne yenir ne içilir merak etmeye başladınız bile. O zaman buyursunlar, hemen aşağıda kış detoksu örnek listesini bulabilirsiniz.

Kahvaltı öncesi aç karnına: 1 çay kaşığı bal, 1 çay kaşığı propolis, 1 su bardağı ılık su ("Propolis de nedir?" diyenleri şöyle alabiliriz: Faydalarını Öğrenince "Keşke Daha Önce Tanısaydım" Diyeceksiniz: Propolis)
Sabah kahvaltısı: 1 adet haşlanmış yumurta, büyük bir kase yeşillik (Taze dereotu, maydanoz, nane, roka vb.), 1 adet kırmızı kapya biber, 3-4 adet ceviz içi, taze sıkılmış portakal, mandalina ya da nar suyu
Ara öğün: 1 kase ev yoğurdu ya da 1 fincan bitki çayı (yeşil çay, ıhlamur vb.)
Öğle yemeği: 1 kase haşlanarak hazırlanmış sebze yemeği (Karnabahar, brokoli, lahana, pırasa, kereviz gibi kışın taze olarak bulabileceğiniz, antioksidan özelliği yüksek sebzeleri seçmelisiniz), 1 kase yoğurt ya da ayran, 4-5 yemek kaşığı bulgur pilavı, bolca salata
Ara öğün: 1 su bardağı kefir ya da 3-4 adet ceviz veya badem içi ve 1 fincan kahve ya da bitki çayı (şeker ya da krema ilave etmemelisiniz, dilerseniz içine tarçın ilavesi yapabilirsiniz.)
Akşam yemeği: 1 kase çorba (Az yağlı tarhana, mercimek ya da lahana çorbası), 1 adet haşlanarak hazırlanmış etli sebze yemeği, büyük bir kase salata
Ara öğün: 1 adet elma ya da portakal (Sevdiğiniz başka bir kış meyvesiyle çeşitlendirebilirsiniz), 1 fincan yeşil çay

Kış detoksu yaparken nelere dikkat edilmeli?

healthline

healthline

Kış detoksu nasıl yapılır öğrendiğimize göre, geçelim bu detoksu uygularken dikkat etmeniz gereken noktalara. Aman diyelim şunları göz ardı etmeyin:

  • Eğer ciddi, kronik bir rahatsızlığınız, özel olarak uygulamanız gereken bir diyet/perhiz listeniz, düzenli olarak kullandığınız ilaçlarınız varsa bu detoks programını doktorunuza sormadan asla uygulamayın.
  • Kış detoksunu uygularken bol bol değerlendirmeniz gereken sebzelerin başında lahana, brokoli, karnabahar gibi mevsiminde olan taze sebzelerin geldiğini unutmayın.
  • Bu programa ek olarak her gün bol bol su içmeniz gerektiğini unutmayın.
  • Her gün farklı bir sebze ile yemek hazırlayarak vücudunuzu 1 hafta boyunca tek tip beslenmekten zorunda bırakmamanız gerektiğini unutmayın.
  • Akşam yemeklerinde tercih edeceğiniz eti de mutlaka haşlayarak, buğulayarak ya da ızgara yaparak tercih edin. Asla fazla yağ kullanmayın, kızartma yapmayın.
  • Tam da mevsiminde olduğumuz ve güçlü antioksidan özellikleriyle vücudu temizlediği için 1 hafta boyunca uygulayacağınız bu programda nara bol bol yer verin.
  • Bu programı 1 hafta uyguladıktan sonra mutlaka en az 3 gün ara verin ki vücudunuz dinlensin.
  • Kış detoksunu uygularken sizi huzursuz eden bir yan etkisi olduğunu hissederseniz uygulamayı derhal bırakın, rahatsızlıklarınızın devam etmesi durumunda ise mutlaka vakit kaybetmeden doktorunuza danışın.
  • Youtube

    Yemek.com'u Youtube'da takip etmeyi unutmayın!

    Yorumlar

    0 yorum yapılmış
    Vallahi Bırakmayız, Bir Tabak Daha?