Glutensiz de Enfes Beslenilir:

Kırmızı Fasulyeli Ton Balıklı Salata Tarifi

Tarif Defterime
Ekle

Evde kalmak, sağlıklı beslenmeye başlamak için süper bir fırsat! O poğaçayı elinizden yavaşça bırakın ve mutfağa koşun. Bol proteinli ve glutensiz, süper doyurucu bir salata tarifim var; Kırmızı fasulyeli ton balıklı salata tarifi! Haydi sizi mutfağa alalım.

Devamını Oku

KAÇ KİŞİLİK

6 kişilik

HAZIRLAMA SÜRESİ

30 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

25 dakika
ingredients

Kırmızı Fasulyeli Ton Balıklı Salata Tarifi İçin Malzemeler

Salata İçin:

  • 3adettaze soğan
  • 1/2demetmaydanoz
  • 1/2demetdereotu
  • 1/2demetroka
  • 2su bardağıhaşlanmış kırmızı fasulye
  • 5yemek kaşığıhaşlanmış beyaz kinoa(köftelik bulgur da kullanabilirsiniz)
  • 10adetkornişon turşu(küçük boy)
  • 1adethaşlanmış pancar
  • 80gramton balığı

Sos İçin:

  • 1adetlimonun suyu
  • 1/2çay bardağısu
  • 1/4çay bardağıtahin
  • 1yemek kaşığızeytinyağı
  • 1çay kaşığıtuz
  • 2çay kaşığınane
  • 1çay kaşığıkekik
KALORİ164/kcal*1 porsiyon için
Besin Değerlerini
Görmek İçin
Tıklayınız.

Kırmızı Fasulyeli Ton Balıklı Salata Tarifi Nasıl Yapılır?

  1. Kırmızı fasulyenin haşlanmış hali de satılıyor ama paketli alıp pişirebilirsiniz. (25 dakikada düdüklü tencerede pişiyor.)
  2. Kinoayı da 1 bardağa 2 buçuk bardak tuzlu su ile pişirin.
  3. Ton balığı hariç diğer tüm malzemeleri ufak ufak doğrayın ve harmanlayın.
  4. Sos malzemelerini minik bir kavanoza koyup çalkalayın.
  5. Tüm malzemeleri harmanlayıp, ton balığının yağını süzüp salataya ekleyin ve karıştırın. Afiyet olsun.



Bu tarifi ne kadar beğendiniz?
5

gurmefoodbox
Hem Sağlıklı Hem Lezzetli🥑🍍🥥🥝🍇
0takipçi150 içerik

Bu içerik Yemek.com üyesi tarafından yazıldı ve binlerce kişiyle paylaşıldı. Siz de Yemek.com içerik paneline girerek tariflerinizi, mekan önerilerinizi, eğlenceli içeriklerinizi Yemek.com okuyucuları ile paylaşabilirsiniz!

Sıkça Yenen Konular


Yorumlar

1

saglikli4222 Ocak 2021 7:08
bayildimmm tek Kelimeyle muhteşem 😋👍👍
Yanıtla

Vallahi Bırakmayız, Bir Tabak Daha?