Evde kalmak, sağlıklı beslenmeye başlamak için süper bir fırsat! O poğaçayı elinizden yavaşça bırakın ve mutfağa koşun. Bol proteinli ve glutensiz, süper doyurucu bir salata tarifim var; Kırmızı fasulyeli ton balıklı salata tarifi! Haydi sizi mutfağa alalım.
Glutensiz de Enfes Beslenilir:
Kırmızı Fasulyeli Ton Balıklı Salata Tarifi
19 Mart 2020
Tarif Defterime
Ekle
Ekle
Devamını Oku
KAÇ KİŞİLİK
6 kişilikHAZIRLAMA SÜRESİ
30 dakikaPİŞİRME SÜRESİ
25 dakika
Kırmızı Fasulyeli Ton Balıklı Salata Tarifi İçin Malzemeler
Salata İçin:
- 3adettaze soğan
- 1/2demetmaydanoz
- 1/2demetdereotu
- 1/2demetroka
- 2su bardağıhaşlanmış kırmızı fasulye
- 5yemek kaşığıhaşlanmış beyaz kinoa(köftelik bulgur da kullanabilirsiniz)
- 10adetkornişon turşu(küçük boy)
- 1adethaşlanmış pancar
- 80gramton balığı
Sos İçin:
- 1adetlimonun suyu
- 1/2çay bardağısu
- 1/4çay bardağıtahin
- 1yemek kaşığızeytinyağı
- 1çay kaşığıtuz
- 2çay kaşığınane
- 1çay kaşığıkekik
KALORİ164/kcal*1 porsiyon için
Besin Değerlerini Görmek İçin
Tıklayınız.
Kırmızı Fasulyeli Ton Balıklı Salata Tarifi Nasıl Yapılır?
- Kırmızı fasulyenin haşlanmış hali de satılıyor ama paketli alıp pişirebilirsiniz. (25 dakikada düdüklü tencerede pişiyor.)
- Kinoayı da 1 bardağa 2 buçuk bardak tuzlu su ile pişirin.
- Ton balığı hariç diğer tüm malzemeleri ufak ufak doğrayın ve harmanlayın.
- Sos malzemelerini minik bir kavanoza koyup çalkalayın.
- Tüm malzemeleri harmanlayıp, ton balığının yağını süzüp salataya ekleyin ve karıştırın. Afiyet olsun.
Doyamayanlar için bir de videomuz var!
Bu tarifi ne kadar beğendiniz?
5
Bu içerik Yemek.com üyesi tarafından yazıldı ve binlerce kişiyle paylaşıldı. Siz de Yemek.com içerik paneline girerek tariflerinizi, mekan önerilerinizi, eğlenceli içeriklerinizi Yemek.com okuyucuları ile paylaşabilirsiniz!
Sıkça Yenen Konular
bayildimmm tek Kelimeyle muhteşem 😋👍👍
Yanıtla
Yorumlar
1