Kış aylarının en güzel sebzelerinden ıspanağı bu tarifle deneyin, ıspanağı sevmeyen kalmasın. Çok lezzetli hamuru ve iç harcı ile ıspanaklı kişi çok seveceksiniz
Ispanaklı Kiş Kalorisi Ne Kadar:
1 dilim için
200/kcal
1 dilim için;
6 gram protein
18 gram karbonhidrat
12 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve
ölçülere
göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı
tavsiye ederiz.
KAÇ KİŞİLİK
9 dilim
HAZIRLAMA SÜRESİ
60 dakika
PİŞİRME SÜRESİ
35 dakika
Ispanaklı Kiş Tarifi İçin Malzemeler
Hamuru için:
110 gram
tereyağı
3 yemek kaşığı (tepeleme)
yoğurt
1 adet
yumurta
1 tatlı kaşığı
kabartma tozu
1 çay kaşığı
tuz
3 su bardağı
un
İçi için:
1/2 bağ
ıspanak
1 adet
soğan
3 yemek kaşığı
sıvı yağ
1 çay kaşığı
karabiber
2 yemek kaşığı
tereyağı
2 yemek kaşığı
un
1,5 su bardağı
süt
1 tatlı kaşığı
tuz
Üzeri için:
1 çorba kasesi
rendelenmiş kaşar peyniri
Ispanaklı Kiş Tarifi Nasıl Yapılır?
Hamuru için tereyağı, yumurta, yoğurt karıştırılır.
Un, kabartma tozu ve tuz da eklenip yumuşak ama ele yapışmayan hamur elde edilir. 1 gün dolapta bekletilir.
Ertesi gün hamur merdane ile açılıp yuvarlak borcama konulup çatalla delinir. Buzdolabına kaldırılır. 30 dakika dinlendirilir.
Tavada sıvı yağ alınır ve yemeklik doğranan soğanlar kavrulur. Küçük küçük doğranmış ıspanaklar da eklenip suyunu çekene kadar kavrulur soğumaya bırakılır.
Beşamel için tavaya tereyağı alınır. Un eklenip kavrulur ve süt de eklenip karıştırılır. Tuz ve karabiber de konulup koyulaşınca kapatılır. Ispanaklarla birleştirilir.
Hamurun üzerine yağlı kağıt konulur, ağırlık yapması için üzerine bakliyat eklenir. 170 derece önceden ısıtılmış fırında 20 dakika pişirilir.
Pişen kişin üzerindeki yağlı kağıt ve bakliyat alınıp ıspanaklı harç konulur. Üzerine de kaşar peyniri rendesi konulup 15 dakika pişirilir.
Kaşar peyniri de eriyince ıspanaklı kişi servise hazırdır. Afiyet olsun.
Henüz yorum yok. İlk yorumu siz yazın!