Hem spor o¨ncesi ve sonrası tu¨ketebilirsiniz hem de is¸te enerjiniz du¨s¸tu¨gˆu¨nde, yanında kahve ile mu¨kemmel gider. Pis¸meyen, pratik bir fit bar tarifi. Malzemeleri toparlayın ve doğruca mutfağa geçin.
Spor Öncesi:
4 Malzemeli Enerji Bar Tarifi
Tarif Defterime
Ekle
Ekle
Devamını Oku
KAÇ KİŞİLİK
6 dilimHAZIRLAMA SÜRESİ
2 saatPİŞİRME SÜRESİ
0 dakika
4 Malzemeli Enerji Bar Tarifi İçin Malzemeler
- 1su bardağıceviz içi(çiğ)
- 10adet orta boyhurma(sıcak suda bekletilmiş)
- 2yemek kaşığıfıstık ezmesi
- 70grambitter çikolata (en az yüzde 70 kakao içeren)(içi için)
KALORİ202/kcal*1 porsiyon için
Besin Değerlerini Görmek İçin
Tıklayınız.
4 Malzemeli Enerji Bar Tarifinin Püf Noktası
Hurmalarınız yumuşak değilse, sıcak suda 10 dakika bekletip, yumuşayınca kullanalım.
4 Malzemeli Enerji Bar Tarifi Nasıl Yapılır?
- Mutfak robotunda ceviz, hurma ve fıstık ezmesini 3-4 dakika çekelim.
- Yapışkan bir kıvam aldığında yağlı kağıt serilmiş kare bir kalıba dökelim ve elimizle eşit bir şekilde yayalım.
- Buzdolabında 1 saat bekletelim.
- Dolaptan çıkarınca eşit iki parçaya bölelim ve dikdörtgen bir kalıba yağlı kağıtla beraber alalım.
- İkiye ayırdığımız parçalardan birinin üstüne, benmari usulü erittiğimiz çikolatayı dökelim.
- Bu şekilde buzlukta 20 dakika bekletelim.
- Sonra diğer parçayı da çikolatanın üstüne kapatalım.
- Buzlukta 2 saat, dolapta bir gece beklettikten sonra tüketebilirsiniz. Afiyet olsun.
Doyamayanlar için bir de videomuz var!
Bu tarifi ne kadar beğendiniz?
5
Bu içerik Yemek.com üyesi tarafından yazıldı ve binlerce kişiyle paylaşıldı. Siz de Yemek.com içerik paneline girerek tariflerinizi, mekan önerilerinizi, eğlenceli içeriklerinizi Yemek.com okuyucuları ile paylaşabilirsiniz!
Yorumlar
0