Spor Öncesi:

4 Malzemeli Enerji Bar Tarifi


Hem spor o¨ncesi ve sonrası tu¨ketebilirsiniz hem de is¸te enerjiniz du¨s¸tu¨gˆu¨nde, yanında kahve ile mu¨kemmel gider. Pis¸meyen, pratik bir fit bar tarifi. Malzemeleri toparlayın ve doğruca mutfağa geçin.

Devamını Oku

KAÇ KİŞİLİK

6 dilim

HAZIRLAMA SÜRESİ

2 saat

PİŞİRME SÜRESİ

0 dakika
ingredients

4 Malzemeli Enerji Bar Tarifi İçin Malzemeler

  • 1su bardağıceviz içi(çiğ)
  • 10adet orta boyhurma(sıcak suda bekletilmiş)
  • 2yemek kaşığıfıstık ezmesi
  • 70grambitter çikolata (en az yüzde 70 kakao içeren)(içi için)
KALORİ202/kcal*1 porsiyon için
Besin Değerlerini
Görmek İçin
Tıklayınız.

4 Malzemeli Enerji Bar Tarifinin Püf Noktası

Hurmalarınız yumuşak değilse, sıcak suda 10 dakika bekletip, yumuşayınca kullanalım.

4 Malzemeli Enerji Bar Tarifi Nasıl Yapılır?

  1. Mutfak robotunda ceviz, hurma ve fıstık ezmesini 3-4 dakika çekelim.
  2. Yapışkan bir kıvam aldığında yağlı kağıt serilmiş kare bir kalıba dökelim ve elimizle eşit bir şekilde yayalım.
  3. Buzdolabında 1 saat bekletelim.
  4. Dolaptan çıkarınca eşit iki parçaya bölelim ve dikdörtgen bir kalıba yağlı kağıtla beraber alalım.
  5. İkiye ayırdığımız parçalardan birinin üstüne, benmari usulü erittiğimiz çikolatayı dökelim.
  6. Bu şekilde buzlukta 20 dakika bekletelim.
  7. Sonra diğer parçayı da çikolatanın üstüne kapatalım.
  8. Buzlukta 2 saat, dolapta bir gece beklettikten sonra tüketebilirsiniz. Afiyet olsun.



Bu tarifi ne kadar beğendiniz?
5

fitabaklar
Ben de Yemek.com'un yazarlarından biri oldum. Masa çok geniş, sen de otursana!
0takipçi16 içerik

Bu içerik Yemek.com üyesi tarafından yazıldı ve binlerce kişiyle paylaşıldı. Siz de Yemek.com içerik paneline girerek tariflerinizi, mekan önerilerinizi, eğlenceli içeriklerinizi Yemek.com okuyucuları ile paylaşabilirsiniz!

Sıkça Yenen Konular


Yorumlar

0

Vallahi Bırakmayız, Bir Tabak Daha?