MENÜ

Yemek.com

YAZI GÖNDERMEK İÇİN
/

Dünyanın Farklı Yerlerinde Sporcular Egzersiz Yaptıktan Sonra Neler Yiyor?

https://www.delish.com/food/g19642182/athletes-snacks-around-the-world/?slide=1 | delish

Spor yaptıktan sonra yenecek yemeğin oldukça önemli olduğunu sanıyoruz ki artık bilmeyen kalmadı. Zira yediklerimiz ya yaptığımız sporun etkilerini güçlendiriyor ya da bizi adeta hiç spor yapmamışçasına olumsuz durumlara sokuyor.

Söz konusu bir de profesyonelce yapılan sporlar ya da zayıflamak veya kilo almak, kas yapmak için yapılan sporlar olunca iş daha da ciddi bir hal alıyor, insanın yaptığı spor kadar yediklerine-içtiklerine de dikkat etmesi gerekiyor.

Biz de istedik ki dünyanın farklı yerlerinden birbirinden farklı ve başarılı sporcuların egzersiz yaptıktan sonra neler yediklerini gösterelim, siz de kendinize en uygun olan hangisi seçin.

Yalnız dikkat, elbette böyle ciddi egzersiz ve beslenme programları uygulamadan önce mutlaka ama mutlaka beslenme uzmanlarından ve diyetisyenlerden yardım almayı, kendinize özel bir beslenme programına sahip olmayı unutmamalısınız. Bu menüler yalnızca size ilham vermesi için karşınızda.

Çin

Çinli mesafe koşucusu Loong Chan, protein ve karbonhidrat ihtiyaçlarını karşılamak için şöyle egzersiz sonrası şöyle bir menüyü tercih ediyormuş: Biftek, mısır, iki adet haşlanmış yumurta, muz ve bir bardak süt.

Maraton antrenmanından kurtulmak için, Chan carbo-load ve protein alımını bir mısır bifteği ile kaldırır. Yan tarafta, iki adet kaynamış yumurta, bir adet muz ve bir bardak süt var.

Almanya

Alman koşucu Gabriel Ghiaione de oldukça şaşırtıcı bir menüye sahip olanlardan. Ağır egzersizler nedeniyle kaybettiklerini kazanmak için şöyle bir menüsü varmış: Sosis, pretzel, buharda pişirilmiş brokoli, 2 adet sahanda yumurta, humus, bir adet muz, jelibon ve protein tozlu su.

Japonya

Japon sporcu Takenori Torimitsu, egzersizlerinden sonra şöyle bir menüyle gücünü yerine getiriyormuş: Yoğurt, az yağlı süt, morina soslu iki porsiyon makarna, brokoli ve domatesli tavuk göğsü, tatlı kırmızı fasulye ezmesi tatlısı.

Peru

Valerie Nossar Vukovic de antremanlarının ardından şöyle görece daha hafif bir menüyü tercih edenlerdenmiş: Havuç, mantar, ıspanak ve soya sosuyla sote edilmiş kinoa ve tavuk, limonlu bir sporcu içeceği.

Avustralya

Avustralyalı atlet Mina Guli, bir koşucu olduğu için antreman yaptıktan sonra kendisi için en uygun olan menüyü şöyle oluşturmuş: İki poşe yumurtayla yapılmış avokado tost, muzlu ve orman meyveli bir smoothie, mango ve İngiliz çayı.

Rusya

Rus Yakov Strazdin de yine ilginç bir menüye sahip olanlardan: Topuz mürekkep balığından elde edilen mürekkeple yapılan, içinde kaşar peynir ve kiraz sosu bulunan bir hamburger ve patates, tavuklu şehriye çorbası, meyve ve küçük bir parça sütlü çikolata.

İsveç

Lovisa "Lofsan" Sandstrom adlı ünlü sporcu, tüm hafta boyunca enerjisini korumak için şu menüyü seçiyormuş: Kavrulmuş sebzeler, hellim ve fasulye ile yapılan makarna salatası, süzme peynir, çikolatalı süt ve limonlu soda.

Amerika Birleşik Devletleri

Fitness ile uğraşan Brandon Doughty'ın menüsüyse şöyleymiş: Haşlanmış bonfile, haşlanmış pancar ve Brüksel lahanası, domates, bagel, meyve, patlamış mısır ve protein içeceği.

Birleşik Krallık

Koşucu Jody Bragger, çok karmaşık olmayan ve olabildiğince sağlıklı yemeklerden yanaymış ve bu nedenle şöyle bir menüyü kendisi için uygun buluyormuş: Limonlu ızgara tavuk göğsü, kiraz domatesli pesto makarna, çilekli ve ballı yoğurt, portakal ve çay.

Birleşik Arap Emirlikleri

Fitness antrenörü olan Michael Oyac, çoğunlukla metabolizmasını hızlandırmak için çok yiyormuş ve tercihi şöyle bir menüden yana oluyormuş: Izgara sığır eti, sade bir makarna, kereviz, lahana, salatalık, elma, ıspanak ve zencefilden hazırlanan bir meyve suyu, tatlı olarak çikolatalı mus.

Editör

Yemek.com'u Youtube'da takip etmeyi unutmayın!

İZLEDoyamayanlar için bir de videomuz var!

Yorumlar

0 yorum yapılmış

Vallahi Bırakmayız, Bir Tabak Daha?