Düğün ya da Mezuniyete Bir Kala Zayıflama Telaşına Girenlere 23 Düşük Kalorili Tarif

Yaz geldi geliyor. Finallerin arkası mezuniyet, nişanların mutlu sonu düğünler çok yakında. Hal böyle olunca da önceden alınan elbiselerin içine girme, yeni elbiseler almak için daha bir zayıf olma çabaları iyiden iyiye ayyuka çıktı.

Biz de istedik ki bu stresli zamanlarınızda size enfes reçetelerimizle destek olalım, ağzınızın tadıyla kilo vermenin tadını çıkarın.

Bu en özel günlerinizde elbiselerinizin içinde hayallerinizdeki gibi durmak için girdiğiniz tüm diyetlere, yaptığınız tüm sporlara destek olacak düşük kalorili tariflerimizde söz sırası şimdi.

Afiyetle zayıflayın efendim.

• Kabak yemeği tarifi

İçindeki 2 yemek kaşığı kadar pirinçle doyuruculuğu en az 2 katına çıkan, aynı zamanda gönül rahatlığıyla hafif hafif yiyebileceğiniz bir lezzet karşınızda.

Yapımı da pek pratik: Kabak yemeği tarifi

• Zeytinyağlı börülce tarifi

Kabak yemeğinden sonra başka bir zeytinyağlıyla, börülceyle devam ediyoruz. Belki kalorisinden dolayı zeytinyağlıların yıldız isimlerinden yaprak sarmaları, biber dolmaları pek yiyemiyoruz ama...

Zeytinyağı sevdamızdan da vazgeçecek değiliz: Zeytinyağlı börülce tarifi

• Fırında kabak mücveri tarifi

Kabak mücver, sabahtan akşama dek her an yenilen, her öğüne yakışan lezzetlerden aslında. Ama onu tavada bol yağda kızartmak pek de doğru değil özellikle şu sıralarda. O yüzden bu kez hem mücverden mahrum kalmayalım hem de diyetimizi bozmalayım diye onu fırında yaptık.

Mücverin diyet hali: Fırında kabak mücveri tarifi

• Yeşil elmalı tavuk salatası tarifi

Yeşil elmayla tavuk yan yana olur muymuş demeyin, çok da güzel olur. Tavuk göğsünün düşük kalorili ama doyurucu oluşuna yeşil elmanın tok tutma gücü ve mis kokusu ekleniyor, yanlarına kereviz, marul, maydanoz ve ceviz içleri de ekleniyor.

Yoğurtlu sosla mis oluyor: Yeşil elmalı tavuk salatası tarifi

• Fırında hafif gökkuşağı tarifi

Diyet yapmak, göbek marulla doldurulmuş tatsız tuzsuz salata kaselerinin etrafında mutsuzca oturmak demek değildir. En sağlıklısından rengarenk tabaklar hazırlamayı da bilmek gerekir.

Mesela şöyle: Fırında hafif gökkuşağı tarifi

• Mercimekli semizotu salatası tarifi

Eğer bugüne dek mercimek ve semizotunu bir araya getirip nefis bir sosla aynı kasede buluşturmadıysanız, bu lezzetle hiç vakit kaybetmeden tanışın deriz.

Lezzetiyle bağımlılık yapacak: Mercimekli semizotu salatası tarifi

• Avokadolu enginar dolması tarifi

Enginar zaten başlı başına sağlık ve diyet dostu bir yiyecekti. Yetmezmiş gibi biz bir de onu avokadoyla buluşturduk. Artık birlikte daha güçlü ama daha hafifler.

Üstelik çok da doyuruyorlar: Avokadolu enginar dolması tarifi

• Hafif burger tarifi

Zayıflama sürecinde en zor gelen şey de burger gibi pizza gibi canımızın içi lezzetlerden mahrum kalmak oluyor. Ama onun da güzel bir yolunu bulmak mümkün. Mesela ekmeğinden içindekilere her şeyini ellerinizle hazırlayacağınız hafif bir burger yapabilirsiniz. Nasıl mı?

Sizi tarife doğru alalım: Hafif burger tarifi

• Mücver burger tarifi

Hafif burger tarifimizi verip kenara çekilecek değildik, nefis bir de alternatif ürettik. Kabaklı, havuçlu, dereotlu mücverleri fırında pişmeye bırakıp bir dilim ekmeği enfes bir sosla lezzetlendirdik. Fırından çıkan mücverler de bu soslu ekmeğin üzerine kuruldu.

Bu burger de şipşak hazır oldu: Mücver burger tarifi

• Diyet tavuk şiş tarifi

Tavuğun en yağsız ama en proteinli kısmı olan tavuk göğüslerini aldık, şişlere dizdik. Yanına domatesli mis kokulu bulgur pilavını da hazır ettik.

Size de afiyetle yemek kaldı: Diyet tavuk şiş tarifi

• Izgara sebze tarifi

Patlıcan, kabak, kırmızı biber ve domatesler sıra sıra şişlerdeki yerini aldı. Ortaya renk renk, leziz mi leziz bir yemek çıktı.

Pesto sosla bir harika oldu: Izgara sebze tarifi

• Bulgur salatalı patlıcan tarifi

Patlıcanı kızartırken hep çok yağ çekmesinden şikayetçiyseniz, sırf bu yüzden beslenme programınızdan patlıcanı tümden çıkardıysanız yaklaşın böyle.

Patlıcanı kaşıklıyoruz: Bulgur salatalı patlıcan tarifi

• Tam buğday unlu makarna tarifi

Diyet yapmaya çaba harcıyor ama bir yandan da ne zamandır yiyemediğiniz o misler gibi makarnaları özlüyorsanız bir akşam yemeğinizi ona ayırabilirsiniz.

Tavuk da buradaymış: Tam buğday unlu makarna tarifi

• Nar ekşili nohut salatası tarifi

Baklagillerin en doyurucu, en bol proteinli isimlerinden nohut iş başında. Ona desteğe gelen taptaze, renk renk sebzelerde işin içine girince değmeyin keyfinize.

Diyetin en lezzetli anları onunla geçirdiğiniz öğünler olacak: Nar ekşili nohut salatası tarifi

• Fırında levrek tarifi

Birçok diyet listesinde kendine yer bulan, birçok beslenme uzmanı ve doktorun haftada en azından 1 gün yememizi söylediği balığı ihmal etmeyelim dedik. Levreği birkaç malzemeyle buluşturup hızlıca fırına attık.

Mİs oldu, mis: Fırında levrek tarifi

• Poşe somon tarifi

Olur ya, balık olarak sadece somon yiyebiliyorsunuzdur dedik, çok hafif bir somon tarifi de vermeden geçmek istemedik. Poşe etme yöntemiyle pişirildiğinden görüp görebileceğiniz en hafif balık yemeklerinden biri karşınızda.

Sağlığınıza: Poşe somon tarifi

• Tabbule salatası tarifi

Salatasız bir diyet düşünemeyenlerdenseniz bu tarif, doyuruculuğuyla sizi ayrı bir mutlu edecek. Çünkü bu kez salata sadece yeşilliklerden oluşmuyor, içine bulgur da giriyor.

Üzerine de bol bol nar ekşisi: Tabbule salatası tarifi

• Brokoli wrap tarifi

Dürüm yiye yiye kilo vermenin mümkün olduğunu söylesek inanmazdınız muhtemelen ama bu brokoli wrap'i görünce ne demek istediğimizi anlayacaksınız. Çünkü bu rulolar kalori değil sağlık dolu.

Ezine peyniriyle de bir harika olur: Brokoli wrap tarifi

• Yoğurtlu kabak salatası tarifi

Açlık bastırma konusunda destek almaktan hiç çekinmediğimiz yoğurt, diyet yaparken de bizi yalnız bırakmadı hemen yardıma koştu. Kabaklarla yaptığı bu lezzetli buluşma...

Şıklığıyla da göz doldurdu: Yoğurtlu kabak salatası tarifi

• Kuşkonmazlı karnabahar pizza tarifi

Elbiseye sığacağız, en güzel biz duracağız çabasıyla girilen bu diyetler yüzünden pizzayı unutacak değildik. Karnabahardan destek aldık, düşük kalorili tadına doyum olmayan bir pizza yaptık.

Buyursunlar: Kuşkonmazlı karnabahar pizza tarifi

• Avokadolu puding tarifi

Şerbeti süzülen, çikolatası akan, tereyağı kokan misler gibi tatlılardan uzak kalmak çok zor, biliyoruz. Ama neredeyse o tatlılarla yarışacak lezzette bir avokadolu pudingle bu zorlukları da aşacağınızdan eminiz. Şekerini içindeki baldan, tadını muzdan alan bu tarif, çok da pratik.

15 dakikada hazır: Avokadolu puding tarifi

• Şekersiz mozaik pasta tarifi

"Diyet iyi hoş da tatlısızlığa dayanamıyorum" diyenleri çok iyi anlıyor, onları da çözümsüz bırakmamak adına yılların mozaik pastasını hafifletiyoruz.

Siz de bize katılmaz mıydınız: Şekersiz mozaik pasta tarifi

• Ballı tarçınlı elma cipsi tarifi

Her akşam çıtlatmalara doyamayadığınız çekirdekler, çıtır çıtır yediğiniz cipsler geride kaldı belki ama onların boşluğunu dolduracak tatlı bir lezzet geldi.

Mutlaka denemeli: Ballı tarçınlı elma cipsi tarifi