Düşük Kalorili Pratik Diyet Sahur Tarifleri
11 Mart 2024Ramazan ayında iftar ve sahur sofralarınızı olabildiğince sağlıklı ve dengeli bir şekilde hazırlamaya gayret ediyorsanız hemen aşağıda sizi bekleyen düşük kalorili ve pratik diyet sahur tariflerine mutlaka göz atmalısınız.
Ramazan boyunca oruç tutarken vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi, besin değerini ve sıvıyı karşılamanızı sağlayacak, aynı zamanda hafiflikle doymanıza yardımcı olacak bu tarifler arasında artık klasikleşmiş sahur tariflerimiz de var, şu zamana dek büyük ihtimalle hiç denemedikleriniz de... Üstelik her biri uzun süre tok tutmayı neredeyse garantiliyor, gün içinde enerjinizin de yerinde kalmasını sağlıyor. Mis.
İçindekiler
Düşük kalorili sahur tarifleri listesi
Ramazanda diyet yapanlar sahurda nasıl beslenmelidir?
-
Düşük kalorili sahur tarifleri nelerdir?
Sahurda ne yapabilirim, sahurda ne yenir gibi sorulara cevap bulmak özellikle sağlıklı beslenmeye gayret edenler için zaman zaman zor bir hal alabiliroy, "Diyetime devam ederken sahurda tok tutan besinlerle nasıl sağlıklı beslenebilirim?" diye düşünenler için yumurtadan chia tohumuna uzanan düşük kalorili sahur tarifleri hazırlamak mümkün oluyor. Hem klasik hem de farklı malzemelerle kısa sürede kolayca hazırlayabileceğiniz nefis diyet sahur tariflerimiz hemen aşağıdaki listede sizi bekliyor. Buyursunlar...
-
Düşük kalorili sahur tarifleri listesi
Sağlıklı, hafif, tok tutan ama düşük kalorili bir sahur menüsü hazırlamak için ramazan boyu aşağıdaki sahur tariflerimizden destek alabilirsiniz. Şimdiden ellerinize sağlık!
-
Mantarlı omlet tarifi
Tarifi için: Mantarlı omlet tarifi
Nefis omlet çeşitlerini Yemeksepeti'nden hemen sipariş vermek için tıklayın!
-
Chia tohumlu peynirli omlet tarifi
Tarifi için: Chia tohumlu peynirli omlet tarifi
Nefis omlet çeşitlerini Yemeksepeti'nden hemen sipariş vermek için tıklayın!
-
Yulaflı omlet tarifi
Tarifi için: Yulaflı omlet tarifi
Nefis omlet çeşitlerini Yemeksepeti'nden hemen sipariş vermek için tıklayın!
-
Pırasalı yumurta tarifi
Tarifi için: Pırasalı yumurta tarifi
Nefis yumurta çeşitlerini Yemeksepeti'nden hemen sipariş vermek için tıklayın!
-
Chia tohumlu ekmek tarifi
Tarifi için: Chia tohumlu ekmek tarifi
Nefis ekmek çeşitlerini Yemeksepeti'nden hemen sipariş vermek için tıklayın!
-
Acai bowl tarifi
Tarifi için: Acai bowl tarifi
Nefis bowl çeşitlerini Yemeksepeti'nden hemen sipariş vermek için tıklayın!
-
Chialı meyveli bowl tarifi
Tarifi için: Chialı meyveli bowl tarifi
Nefis bowl çeşitlerini Yemeksepeti'nden hemen sipariş vermek için tıklayın!
-
Ev yapımı müsli tarifi
Tarifi için: Ev yapımı müsli tarifi
Nefis müsli çeşitlerini Yemeksepeti'nden hemen sipariş vermek için tıklayın!
-
Protein pankek tarifi
Tarifi için: Protein pankek tarifi
Nefis pankek çeşitlerini Yemeksepeti'nden hemen sipariş vermek için tıklayın!
-
Unsuz krep tarifi
Tarifi için: Unsuz krep tarifi
Nefis krep çeşitlerini Yemeksepeti'nden hemen sipariş vermek için tıklayın!
-
Oopsie ekmeği tarifi
Tarifi için: Oopsie ekmeği tarifi
Farklı ekmek çeşitlerini Yemeksepeti'nden hemen sipariş vermek için tıklayın!
-
Kepekli poğaça tarifi
Tarifi için: Kepekli poğaça tarifi
Nefis poğaça çeşitlerini Yemeksepeti'nden hemen sipariş vermek için tıklayın!
-
Diyet 10 dakika poğaçası tarifi
Tarifi için: Diyet 10 dakika poğaçası tarifi
Nefis poğaça çeşitlerini Yemeksepeti'nden hemen sipariş vermek için tıklayın!
-
Fırında kabak mücveri tarifi
Tarifi için: Fırında kabak mücveri tarifi
Nefis mücver çeşitlerini Yemeksepeti'nden hemen sipariş vermek için tıklayın!
-
Güveçte porsiyonluk menemen tarifi
Tarifi için: Güveçte porsiyonluk menemen tarifi
Nefis menemen çeşitlerini Yemeksepeti'nden hemen sipariş vermek için tıklayın!
-
Bulgur porridge tarifi
Tarifi için: Bulgur porridge tarifi
Nefis porridge çeşitlerini Yemeksepeti'nden hemen sipariş vermek için tıklayın!
-
Ramazanda diyet yapanlar sahurda nasıl beslenmelidir?
Ramazanda yediklerine dikkat etmeye çalışanlar, diyetini devam ettirmek isteyenler şu noktalara da mutlaka dikkat etmeli:
- İftar ile sahur arasında ve sahur sırasında yeterli miktarda su içmeye özen gösterin.
- Suyun yanı sıra elektrolit kaybını önlemek için elektrolit içeren içecekler veya tuzlu gıdalar da tüketebilirsiniz.
- Özellikle, taze sıkılmış meyve suları veya taze meyvelerle hazırlanmış smoothie'ler elektrolit dengesini korumanıza yardımcı olacaktır.
- Sahurda protein, lif ve sağlıklı yağ kaynaklarından zengin bir menü hazırlayarak tokluk hissini uzatabileceğinizi unutmayın.
- Sahurda sindirimi kolay olan yiyecekleri tercih ederek oluşabilecek sindirim sorunlarının önüne geçin.
- Sahurda kan şekerinizin aniden yükselmesine engel olmak için aşırı şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçının.
- Bunun yerine, kompleks karbonhidratlar ve doğal şekerlerden elde edilen meyveler gibi daha sağlıklı seçenekleri tercih edin.
- Sahurda sindirim sisteminizin zarar görmemesi ve sağlıkla çalışmaya devam etmesi için mümkün olduğunca erken kalkarak yemeğinizi yavaş ve sakin bir şekilde yiyin.
- Sahurda porsiyon kontrolüne dikkat edin. Aşırı yemek yemek, gün boyu tok kalmanızı sağlamayacak, sindirim sisteminizin sağlıkla çalışmasına engel olacaktır. Dengeli beslenmeye özen göstermeniz yeterli olacaktır.
Şu yazılarımız da tam size göre:
Ramazanda Diyet Nasıl Yapılır: 10 Kilo Zayıflattığı Söylenen Ramazan Diyeti