Yemek.com

Sofralar Hafifledi: Yaz Türlüsü

Yaz Türlüsü Tarifi

Mevsiminde meyve sebze tüketmek en güzeli haliyle, ama bazı yemeklerden vazgeçmek olası değil. Mesela güveç, sebzelerini serinletip, güvecimizi baş köşemizden indirmiyor ve türlümüzden vazgeçmiyoruz. Hem de kalori hesabı yapanlara, glutensiz beslenenlere, vejetaryenlere misler gibi yaz alternatifi sunuyoruz. Mis gibi yaz sofralarını kabak ve patlıcanın başrolünü paylaştığı bu tarifi sizlerle seve seve paylaşıyoruz.

Yanında bir kaşık yoğurt ve bir dilim tam buğday ekmeği ile işte size öğlen yemeğinin, sofranın en hafif türlüsü. Keyifle kendinizi ödüllendirin, sizi çok yormadan formunuzu tutmaya niyet ettik.

KAÇ KİŞİLİK

4 kişilik

HAZIRLAMA SÜRESİ

20 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

30 dakika

Malzemeler

  • 3 adet patlıcan
  • 2 adet kabak
  • 1 adet kırmızı etli biber
  • 1 adet domates
  • 1 tutam tuz
  • 1 tutam karabiber
  • 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 diş sarımsak

Püf Noktası

Patlıcanları soyduktan sonra kararmaması için tuzlu suda bekletebilirsiniz.

Pişirme Önerisi

Eğer güvecinin varsa, güveçte ağzı kapalı şekilde pişirmek ayrı bir tad katacaktır.

Nasıl Yapılır?

  1. Kabak ve patlıcanları halka halka doğrayın.

  2. Tencereyi zeytinyağı ile yağlayın.

  3. Sarımsakları halka halka doğrayın.

  4. Kabak ve patlıcanları ısınan tencereye koyun ve karıştırarak kavurun. Kırmızı biberleri de halka halka keserek ekleyin.

  5. Domatesin kabuklarını soyup, soyduğunuz domatesleri rendeleyin.

  6. Rendelenmiş domatesleri kavrulan kabak ve patlıcanların üzerine dökün ve baharatları ilave edin.

  7. Yaklaşık 20 dakika kısık ateşte kapağı kapalı şekilde pişirin. İşte bu kadar, afiyet olsun!

Servis Önerisi

Yanına bir kaşık yoğurt ve yaz yemeğiniz hazır.

İZLE
Doyamayanlar için bir de videomuz var!
İçli köfteyle mantı arasında seçim yapamadığımda ikisini de yiyerek, ortadaki sorunu anında çözerim. :)