Kalp Çarpıntısı Neden Olur, Kalp Çarpıntısına Ne İyi Gelir?

Hemen herkesin başına zaman zaman gelebilecek, stres, günlük yaşamın koşuşturması gibi durumlarda daha çok kendini gösterebilen kalp çarpıntısı, ciddi bir sağlık sorunu bildiğiniz gibi. Kalp çarpıntısı neden olur, kalp çarpıntısına ne iyi gelir gibi soruların cevapları da işte bu yüzden hepimizin bilmesi gereken konuların başında geliyor.

Yaşam kalitesini olumsuz etkileyen, endişe veren kalp çarpıntıları sizin ya da bir sevdiğinizin de sık sık başına geliyorsa aşağıdakileri bilmenizde, daha da önemlisi hiç vakit kaybetmeden doktorunuzun yolunu tutmanızda fayda var, bizden hatırlatması diyor ve hemen kalp çarpıntısının sebepleri nelerdir, kalp çarpıntısı nasıl geçer bilinmesi gerekenleri anlatmaya başlıyoruz.

İçindekiler

• Kalp çarpıntısı neden olur?

Birçok faktöre bağlı olarak kendini gösterebilen sağlık sorunlarından kalp çarpıntısı neden olur dendiğinde tek ve kesin bir nedenden söz etmek mümkün değildir. Kalp çarpıntısının birçok farklı sebebi olabilir. Kalp çarpıntısının yaygın olarak bilinen sebepleri ise şöyledir:

• Yoğun stres
• Anksiyete
• Ani duygu değişimleri (Endişe, stres, korku ve panik atak)
• Aşırı egzersiz
• Ağır fiziksel aktivite
• Kansızlık
• Yüksek miktarda kafein alımı (Aşırı kahve, çay, enerji içecekleri tüketmek gibi)
• Sigara içmek
• Hormonal değişiklikler (Hamilelik, adet dönemi veya menopoz gibi durumlar)
• Diyabet veya hipoglisemi gibi şeker metabolizmasıyla ilgili sorunlar
• Potasyum, magnezyum veya kalsiyum gibi önemli elektrolitlerin dengesizliği
• Tiroid bezinin aşırı çalışması (hipertiroidizm) veya az çalışması (hipotiroidizm)
• Bazı ilaçlar
• Kalp ritmi bozuklukları, kalp kapak hastalıkları veya diğer kalp problemleri
• Genetik faktörler

• Kalp çarpıntısına ne iyi gelir?

Kalp çarpıntısının nedenlerini ve bu nedenler arasından uzak durabileceklerimizden olabildiğince uzak durmamız gerektiğini öğrendik. Peki ama müdahale edemediğimiz genetik faktörler gibi sebepler nedeniyle kalp çarpıntısı sorunu yaşıyorsak ya da yaşama ihtimalimiz varsa? Burada da devreye kalp çarpıntısına ne iyi gelir sorusu giriyor ve hemen aşağıda kalp çarpıntısına iyi gelen öneriler sizi bekliyor. Ancak yukarıda söylediğimizi bir kez daha hatırlatmadan geçmeyelim: Kalp çarpıntısı ciddi bir sağlık sorunudur, asla hafife almayın ve ilk fırsatta doktorunuza gidip muayene olun. Aşağıdaki yöntemleri ise ancak ve ancak doktorunuz sizin için uygun görürse uygulayın, aman diyelim ve kalp çarpıntısına ne iyi gelir, genel olarak neler önerilir tek tek inceleyelim.

• Derin nefes almak ve sakinleştirici aktiviteler

Kalpte çarpıntı hissedildiğinde hemen uygulanabilecek ve birçok doktorun da önerdiği yöntem derin ve rahat nefesler almaktır. Burada amaç vücuttaki oksijen seviyesini arttırarak stresi azaltmak ve bu sayede strese dayalı oluşmuş olabilecek kalp çarpıntısını kontrol altına almaktır.

Bunun yanında kalp çarpıntısı sorunu yaşamamak için yoga ve meditasyon gibi sakinleştirici aktiviteler de vücudu stres, endişe, korku gibi durumlardan uzak tutmak için önerilir, aklınızda bulunsun.

• Kafeinden uzak durmak

Kalp atışlarını hızlandırmasıyla bilinen kafein, aşırı miktarda tüketildiğinde kalp çarpıntılarına sebep olabiliyor bildiğiniz gibi. Bu nedenle kahve, çay, enerji içecekleri gibi kalp çarpıntısına sebep olabilecek, yüksek kafein içeren içecek ve yiyeceklerden uzak durmamız öneriliyor.

• Nane

Doğal bir rahatlatıcı olarak görülen nane, içindeki uçucu yağların da etkisiyle vücuda dinginlik veriyor, kasları gevşeterek stresi ve ona bağlı oluşabilecek kalp çarpıntılarına yakalanma riskini azaltıyor. Nanenin bu özelliklerinden faydalanmak için nane çayı içebilirsiniz.

• Tarçın

Antioksidan özellikleriyle bilinen tarçın, bu etkisiyle kan şekerini dengeleyebiliyor. Bu sayede de kalp ve damar sağlığını destekleyerek kalp çarpıntısı riskini azaltıyor.

• Magnezyum bakımından zengin yiyecek ve içecekler

Kasların fonksiyonlarını sağlıkla yerine getirmesini sağlayan minerallerden magnezyum, kalp ritminin kontrol altında tutulmasına yardımcı oluyor. Bu sebeple magnezyum eksikliği olanların mutlaka magnezyum bakımından zengin yiyecek ve içeceklerden destek almayı gerekiyor. Ancak öncesinde mutlaka doktorunuza danışın, gerekli tahlilleri yaptırın ve magnezyum eksikliğiniz olup olmadığını öğrenin.

Daha detaylı bilgi için: 

Magnezyum Eksikliğiniz Olup Olmadığını Anlamanızı Sağlayacak 9 Önemli İpucu

Ağrılardan Kurtulmanın Bir Yolu da Onlarda Saklı: Magnezyum İçeren 10 Nefis Yiyecek

• Lavanta çayı

Lavanta çayı da tıpkı nane gibi sakinleştirici etkileriyle bilinen bir çay. Tam da bu etkileri sayesinde stresi azaltabiliyor ve rahatlamaya yardımcı olarak kalp çarpıntısı riskini azaltabiliyor.

Daha detaylı bilgi için: Lavanta Çayı

• Kekik

Güçlü antioksidan özellikleri sayesinde kekik, vücudu toksinlerden arındırırken uzun vadede kalp ve damar sağlığını da olumlu yönde etkiliyor. Bu da kalp çarpıntısı riskinin azalmasını sağlıyor. Bu etkisini görebilmek için kekik çayı yapıp içebilirsiniz.

• Fesleğen

Fesleğen de tıpkı kekik gibi hem antioksidan özelliklere sahip hem de antienflamatuvar özelliklere. Bu sayede kalp sağlığını olumlu yönde etkileyen fesleğeni de taze taze doğrudan tüketebilir, salatalarınıza ilave edebilir, soslar yapabilirsiniz.

• Yulaf

Besin lifleri bakımından zengin bir besin maddesi olan yulaf, bu özelliğiyle kolesterol seviyelerinin dengelenmesine destek oluyor. Bu da uzun vadede kalp ve damar sağlığını olumlu yönde etkiliyor ve çarpıntı riskini azaltıyor.

• Alıç

Alıç meyvesi de kalp ve damar sağlığına iyi gelen besinlerden biri. Hem sindirim sorunlarına, hem yüksek tansiyona hem de kalp çarpıntısına iyi gelen alıcı, taze ya da kurutulmuş halde alabilir, doğrudan tüketebilir ya da alıç sirkesini aşırıya kaçmadan tüketebilirsiniz.

Daha detaylı bilgi için: 

Onu Tanımadığınız Her Gün İçin Üzülebilirsiniz: Alıç 

• Potasyum bakımından zengin yiyecek ve içecekler

Elektrolit dengesini düzenlenmesini sağlayan ve bu sayede kalp ve damar sağlığına iyi gelen potasyum vücudunuzda eksikse bu da size kalp çarpıntısı olarak geri dönebilir. Bu yüzden potasyumunuzun eksik olup olmadığını öğrenmeli ve doktorunuzun size uygun gördüğü takviyeleri mutlaka almalısınız. 

Daha detaylı bilgi için:

Vücudunuzda Potasyum Eksikliği Olup Olmadığını Gösteren 7 Mühim İpucu