Yemek.com

Kilo Vermenize Yardımcı Olacak Bahar Esintili 10 Smoothie Tarifi

smoothie-tarifleri

Kesin bilgi: Bahar geldi! Bahar iyi hoş da "Bu fazla kilolar ne olacak, tatil zamanı yaklaşıyor acele zayıflamam gerek" endişeleri de güzel havalarla beraber geldi.

Bu endişelerinizi gidermenize yarayacak elimizde rengarenk reçeteler var. Son zamanların en havalı içeceği olan smoothie'den bahsediyoruz. Meyve, sebze, tahıl, yoğurt ve kuruyemiş gibi çeşitli malzemelerle yapılan ve protein, mineral, karbonhidrat ve vitamin ihtiyaçlarınızı doğrudan karşılamanıza yardımcı olan smoothie'nin birçok diyet programında başı çektiğini de hatırlatmamızda fayda var.

Detoks etkili bu smoothie tarifleriyle hem baharın ruhunu içinizde hissedecek hem de yaza bomba gibi gireceksiniz.

Sadece 280 kalori: Avokadolu smoothie

Avokadoyu bu sefer salatamıza değil içeceğimize katarak diyetimizi destekleyen bir smoothie yapıyoruz. Günlük lif ihtiyacınızın %10'unu, B6 vitaminin %39'unu, demirin %34'ünü karşılayan, düşük karbonhidrat içeriğinden dolayı kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olacak bu smoothie'nin tadına da bayılacaksınız.

İyi hissettirir: Avokadolu smoothie tarifi

İçinize güneş gibi doğacak: Mangolu portakallı smoothie

C vitamini kaynağı portakal ile porsiyonu sadece 235 kalori olan leziz bir smoothie yapabilirsiniz. İşin içine bir de kolestrolü düşüren mango girince tadından içilmeyecek bir "bebek" ortaya çıkacak. Afiyetle tüketiniz.

Rengi göz kamaştırır: Mangolu portakallı smoothie tarifi

Bahar ferahlığı: Kivili smoothie

Bağışıklık sisteminiz güçlensin, kanda yer alan yağ oranınız düşsün istiyorsanız bu kivili smoothie'ye bir şans verin deriz. Bir porsiyonu 213 kalori olan kivili smoothie B2 vitamininin de %41'ini karşılıyor. Daha ne olsun?

Yeşilin rahatlatıcı etkisi: Kivili smoothie tarifi

Rengine vurulursun: Orman meyveli smoothie

Bu sefer smoothie'mizin içine orman meyvelerini koyuyoruz ve ondan alacağımız keyfi artırıyoruz. Çilek, ahududu, böğürtlen, yaban mersini ile lezzetlenen orman meyveli smoothie yaza hazırlanmanın en keyifli yolu.

Kefirin gücü adına: Orman meyveli smoothie tarifi

Tatlı niyetine: Muzlu hurmalı smoothie

Tatlıdan alacağınız kalorileri bir düşünün, sonra aklınıza tatlı yerine geçen muzlu hurmalı smoothie'nin sadece 303 kalori olması gelsin. Muz, süt ve hurmanın birleşimi hiç bu kadar sağlıklı olmamıştı.

Yudum yudum, keyfine vara vara: Muzlu hurmalı smoothie tarifi

Detoks kaynağı: Ananaslı baharatlı smoothie

İçinde ananas da var, zerdeçal da, yoğurt da, muz da, ananas da... Ama sadece 242 kilo ve full detoks etkili. Tadının muhteşemliğinden bahsetmiyoruz bile.

Yaz bizden korksun: Ananas baharatlı smoothie tarifi

Şalgam kıskandı: Pancarlı smoothie

Pancarın faydaları say say bitmez. Bu sağlıklı sebzeyi tadını çilekten, kıvamını yoğurttan alan bir içeceğe dönüştürüyor ve içine koyduğumuz maydanozlarla ödemlerimizden kurtuluyoruz. Bu arada sadece 198 kalori olduğunu da ekleyelim.

Kırmızı ona çok yakışıyor:
Pancarlı smoothie tarifi

Onun neyi eksik?: Elmalı smoothie

Her halini sevdiğimiz elmayı bu sefer leziz mi leziz bir içeceğe dönüştürüyoruz. Tüm elmalı tariflerde olduğu gibi tarçın yine bu hikayede de elmaya aşık oluyor. Ve yine bu aşk karşılıklı bir aşk

Aşkların en güzeli: Elmalı smoothie tarifi

Enerji verir: Keten tohumlu smoothie

Hem pratik, hem sağlıklı bir tarif olan keten tohumlu smoothie zindelik peşinde koşan herkesin kahramanı olacak. Blendar'a buz küpleri eklemeyi de unutmayın. Serin, serin, oh.

On dakikada hazır:
Keten tohumlu smoothie tarifi

İçinde yeşil olan her şey var: Yeşil smoothie

Ispanak yaprakları, taze zencefil ve ekşi yeşil elma ile yeşilin her tonunu yakalarken kıvamında ise demlenmiş yeşil çaydan yararlanıyoruz ve içinizi açan bu sağlık fışkıran içecekle fazla kilolarınızla vedalaşmanızı izliyoruz.

Spor sonrası için ideal: Yeşil smoothie tarifi

İZLE
Doyamayanlar için bir de videomuz var!