Yemek.com

Son Zamanların Havalı Çocuğu Smoothie Nasıl Yapılır?

Blender

Smoothie son zamanların popüler içeceği, her yerde karşınıza çıkıyor olmalı. Özellikle diyet listelerinde birçok smoothie tarifi ve smoothie nasıl yapılır yazılarına rastlamış olabilirsiniz.

Smoothie, “Raw Food” yani çiğ beslenme akımının gözde içeceklerinden bir tanesi. Meyve, sebze, tahıl, yoğurt ve kuruyemiş gibi çeşitli malzemelerle yapılıyor ve protein, mineral, karbonhidrat ve vitamin ihtiyaçlarınızı doğrudan karşılamanıza yardımcı oluyor.

Smoothie tüketmek için beslenme alışkanlıklarınızı kökünden değiştirmeniz de gerekmiyor, ara öğün olarak ya da güne başlarken smoothie tüketebilirsiniz.

Sebze ve meyveleri tüm vitaminleri kaybolmadan tüketmek istiyorsanız doğru yerdesiniz, smoothie'nin faydalarını ve smoothie yapmayı öğreniyoruz!

Nedir bu smoothie, nasıl yapılır?

Smoothie’ye eklenen ürünler ısıya maruz kalmadıkları için besinleri doğal yollardan alıyorsunuz. Bu özel karışımlarla mevsimin güzide sebze ve meyvelerini daha neşeli hale getiriyor, tatlarını değiştirebiliyorsunuz.

Besin değerini taze sebze-meyvelerden alan bu karışımlar, kıvamını inek, soya, badem sütü gibi sıvılardan, yoğunluğunu yoğurt, badem ezmesi, kuru yemiş, yulaf ezmesi, tohum gibi katı gıdalardan, lezzet ve gücünü arzuya göre protein tozu, bal, vanilya, keten tohumu, nane gibi destekçilerden alıyor.

Blender mutfak tezgahına şimdiden gelsin ve yerleşsin bizce. Ne dersiniz?

Diyetlerin tamamlayıcı içeceği neden smoothie?

Diyet içeriklerinde büyük önemi olan lifi; kırmızı meyveler, yulaf, avokado, yeşillik, kivi, armut, Chia tohumu gibi sağlıklı besinlerden edinmenizi sağlar. Bu uzun süren tokluk hissini beraberinde getirir. Sindirimi düzene sokar.

Spor yapabilmeniz ve enerji harcayabilmeniz için protein almanız şart. Yağsız süt, badem sütü, soya sütü, yer fıstığı, ceviz gibi smoothie içeriklerinde sıkça göreceğiniz besinler sağlıklı birer protein kaynağıdır.

Kalorileri göz önünde bulundurulan meyveler sayesinde kan şekeriniz dengeli yükselir, tatlı isteğiniz baskılanır ve tok kalırsınız. Güne daha zinde başlamanın altın kurallarından sadece biri.

Sağlıklı birer ara öğün ya da güne başlangıç içeceğidir.

Tüm bu faydaları bilecek ve ev yapımı smoothie hazırlamayacaksınız. İnanmayız doğrusu. Edinin bir blender, atın içine taze sebze ve meyveleri, tariflerde yer alan püf noktalarını göz önünde bulundurun. Hatta beslenme alışkanlıklarınızı bir parça değiştirmek ve sağlıklı hayata adım atmak üzere "#7gün7smoothie İyi Hissetme Haftası" programımıza bir göz atın.

İZLE
Doyamayanlar için bir de videomuz var!
Marmara Üniversitesi'nde Türk Dili ve Edebiyatı okudu. Pişman olmadı ancak mezun olduktan sonra bir de MSA'da uzun dönem aşçılık eğitimi aldı. Medya sektöründe, birçok yemek dergisi ve kitabında çalıştı. Hali hazırda kendine sakladığı tarifler var. Mutfakta bekleniyorsunuz!