Yemek.com

Hafif Hafif: Fırında Patlıcan ve Kabak

firinda-kabak-ve-patlican

Sıcak yaz günlerinde hem hafif, hem sağlıklı atıştırmalıklar için patlıcan ve kabak bulunmaz nimetlerden. Gözlerimiz hafif bir lezzetin varlığını aradığında da imdadımıza bu ikilinin en nefis hali yetişiyor. Yapımı da pratiklikte tüm rakiplerini solluyor.

Sebzelerimizi dilimleyip fırına veriyoruz. Üstüne lezzetli bir domates sos hazırlıyor ve peynirlerle süslüyoruz. Kalori bakımından da oldukça düşük. Tarifi ana yemekleri şenlendirmek ya da afiyetle atıştırmak için mutlaka deneyin deriz.

KAÇ KİŞİLİK

4 kişilik

HAZIRLAMA SÜRESİ

20 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

30 dakika

Malzemeler

  • 1 adet büyük boy bostan patlıcanı
  • 1 adet büyük boy kabak
  • 1 su bardağı lor peyniri
  • 1 yemek kaşığı kurutulmuş domates tozu
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Domates sosu için:

  • 3 adet domates
  • 2 diş sarımsak
  • 1 yemek kaşığı domates salçası
  • 1/2 yemek kaşığı biber salçası
  • 1 yemek kaşığı kekik aromalı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı pesto sos

Püf Noktası

Patlıcanların kararmasını önleyip acısını almak için tuzlu suda bekletin ve suyu birkaç kez değiştirin.

Pişirme Önerisi

Lor peyniri ve light beyaz beyaz peynir yerine arzu ederseniz mozerella ,kaşar ya da damak zevkinize göre de bir peynir kullanabilirsiniz. Domates sosunuza pesto sosu eklemeden taze fesleğen de kullanabilirsiniz.

Nasıl Yapılır?

  1. Domatesleri yıkayıp kabuklarını soyun. Küp küp doğrayın.

  2. Sarımsakları soyup minik minik doğrayın.

  3. Tavayı ocağa koyun ve ardından hiç yağ eklemeden domates ve sarımsakları ekleyin.

  4. Domatesler pişerken içine salçaları ekleyip karıştırın. Baharatını ve yağını da ilave edin. Sos katılaşırken azar azar sıcak su ekleyebilirsiniz.

  5. Domatesler iyice eriyince içine pesto sosu ekleyip 2 dakika daha ocakta tuttuktan sonra ocağınızın altını kapatın.

  6. Patlıcanları pijamalı olarak soyun ve 1 parmak kalınlığında yuvarlak şekilde doğrayın. Tuzlu suyun içinde bekletin.

  7. Bu sırada kabakları soyup yine yuvarlak şekilde kesin. Patlıcanı süzün  ve kabaklarla bir kaba koyun. İçine tuz ve karabiber ekleyip 1 kaşık zeytinyağı ile harmanlayın.

  8. Fırın tepsinize yağlı kağıt serin ve sebzelerinizi dizin. Domates sosunuzu sebzelerinizin üzerine paylaştırıp önceden ısırtılmış 180 derece fırında 15-20 dakika pişirin.

  9. Bir tabağa peynirleri ekleyip çatal ile ezin. Son olarak kurtulmuş domates tozunu ekleyin.

  10. Fırından sebzelerinizi alın. Peynirli karışımı sebzelere paylaştırıp 10 dakika daha fırında pişirin. Ardından sıcak sıcak servis edin.

İZLE
Doyamayanlar için bir de videomuz var!
Bir tutam aşk ve bir parça hayal .. Mutfağın tutkuyla bir alakası olmalı !