Tatlısından Tuzlusuna, Ara Öğünlerinize Lezzet Katacak 14 Sağlıklı Atıştırmalık Tarifi

Yediklerinize dikkat ediyor ama gün içinde farkına bile varmadan tatlı-tuzlu birçok atıştırmalık tüketiyorsanız yaklaşın böyle. Mutfağınıza sağlık taşıyacak, yediğinizde sizi pişman etmeyecek nefis sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayalım birlikte.

Evinizdeki malzemelere göre tarifinde değişiklikler yapabileceğiniz lokmalık lezzetlerden kaşık kaşık afiyetle yiyebileceklerinize, listemizde her damağa uygun hem tatlı hem de tuzlu birçok sağlıklı atıştırmalık tarifi sizi bekliyor. Size düşense bu tarifler içinden damak tadınıza en uygun olanları seçmek ve ihtiyaç anında hemen değerlendirmek oluyor. Dilerseniz bu tarifleri çocuklarınızın ara öğünlerinde de (tabii ki çocuğunuzun doktoruna danıştıktan ve onay aldıktan sonra) kullanabilir, minikleri zararlı atıştırmalıklardan ev yapımı bu sağlıklı atıştırmalıklar sayesinde uzak tutabilirsiniz, bizden önermesi.

• Kabak basma tarifi

Hafiflikte üzerine tanımayan, en diyet dostu sebzelerden biri olan kabak tabii ki böyle bir listede bize eşlik edecekti. Özellikle tuzlu ve sağlıklı atıştırmalık arayışında olanlar için başka yerde kolay kolay bulunmayacak bir lezzet o.

İlk fırsatta denemelisiniz: Kabak basma tarifi

• Ispanaklı muffin tarifi

Rengiyle miniklerin dahi tüm ilgisini üzerinde toplayacak puf puf bir muffin ile devam ediyoruz şimdi. Bu rengi almasını sağlayan ıspanaklara ne kadar teşekkür etsek az.

Öyle lezzetli ki: Ispanaklı muffin tarifi

• Nohutlu kabaklı marul taco tarifi

Nohut, kabak, yulaf ezmesi ve hindi füme gibi birbirine çok yakışan malzemeler bir araya geliyor, bol proteinli, sağlık bu dolu bu taco midelerden yükselen gurultulara anında çözüm oluyor.

Marulların çıtırtısı acıktığınızda size eşlik etsin: Nohutlu kabaklı marul taco tarifi

• Bulgur porridge tarifi

Genel olarak yulafla yapmaya alışık olduğunuz lezzetlerden porridge'ı aldık, onu bu kez bulgurla hazırlayıp besleyiciliğine besleyicilik kattık. Üzerini evinizdeki malzemelere ve damak tadınıza göre farklı meyvelerle de süsleyebilirsiniz.

Ona yakışmayan meyve yok diyebiliriz: Bulgur porridge tarifi

• Kuru incirli enerji topları tarifi

Hazırlaması 10 dakika süren, pişirme uğraşı olmayan bir atıştırmalıkla devam ediyoruz şimdi. Evde hep kuru incir bulundurma sebebiniz olacak.

Sadece 1 tanesiyle enerjiniz tavan: Kuru incirli enerji topları tarifi

• Şekersiz tiramisu topları tarifi

Sağlıklı toplar yapmaya şimdi de tiramisu sevenler için hazırladığımız özel tarifle devam ediyor, orijinal tiramisu lezzetine çok yakın bir lezzet elde etmeniz için nefis malzemeleri hızlıca bir araya getiriyoruz.

15 dakikada şipşak hazır: Şekersiz tiramisu topları tarifi

• Şekersiz yulaflı kurabiye tarifi

Canınız kurabiye yemek isterse ya da gün içinde kendinizi enerjisiz hissederseniz aklınıza hemen bu tarif gelsin. Çünkü kendisi hem 5 dakikada kolayca hazırlanıyor hem de içindeki malzemelerden aldığı güçle vücuda enerji veriyor.

Günün her anında elinizin altında olsun isteyeceklerinizden: Şekersiz yulaflı kurabiye tarifi

• Avokadolu puding tarifi

Gün içinde özellikle tatlı yeme isteğinizi bastırmakta zorlanıyorsanız yumuşacık avokadolarla yapabileceğiniz bu sağlık dolu puding size destek olmaya hazır.

Tatlılığını muz ve bala borçlu: Avokadolu puding tarifi

• Kakaolu chia puding tarifi

Eğer evde avokado yoksa ya da sağlıklı ve besleyici olduğu için sık sık chia tohumu kullanmaya özen gösteriyorsanız sizi bu puding tarifine doğru da alabiliriz. Yine bolca kakaolu, yine çok besleyici.

Üzerine de biraz ceviz serpiştirelim: Kakaolu chia puding tarifi

• 3 malzemeli çokostar tarifi

Çikolata yemeden duramayanlardansanız, özellikle Hindistan cevizi ve çikolatanın o mükemmel uyumuna asla hayır diyemiyorsanız o çok sevdiğiniz lezzeti evde, ellerinizle hazırlayabilirsiniz.

Hem de en sağlıklı şekilde ve çok az malzemeyle: 3 malzemeli çokostar tarifi

• İrmikli yulaflı bar tarifi

Yine sağlık dolu ürünlerden oluşan bir malzeme listemiz var elimizde. Ama bu kez işin içine irmiği de dahil ediyor, yaptığımız bu tatlı atıştırmalığa damakta iz bırakacak nefis bir doku kazandırıyoruz.

Bir tanesi tatlı yeme isteğinizi bastırmaya fazlasıyla yeter: İrmikli yulaflı bar tarifi

• Hindistan cevizli fındıklı fit bar tarifi

Evde tıpkı dışarıdan aldıklarınız gibi leziz barlar yapma fikrini sevdiyseniz bu tarifi de seveceksiniz demektir. Her seferinde aynı lezzeti yemek bir süre sonra sıkıcı gelebilir, işte öyle anlarda evinizdeki sağlıklı malzemelerle böyle bir fit bar da hazırlayabilirsiniz.

Fındıktan gelen enerjisiyle karşınızda: Hindistan cevizli fındıklı fit bar tarifi

• Çikolatalı gofret tarifi

Kendi mutfağının şefi olanları, "Ben gofreti dahi evde yaparım" diyenleri hemen böyle alalım ve sizi dışarıdan hazır olarak aldığınız gofretleri unutturacak bu efsane tatla tanıştıralım. Kabul, malzeme listesi bir hayli fazla ama sonuç, verdiğiniz tüm emeğe fazlasıyla değecek kadar özel.

İçinde rafine şeker yok: Çikolatalı gofret tarifi

• Yulaflı dondurma tarifi

Dondurmayı dört mevsim, yaz-kış demeden sevenler ve yiyenler bu tarifle hiç vakit kaybetmeden tanışmalı. Evde dondurma lezzetini yakalayabileceğiniz, üstelik sağlık dolu malzemelerle hazırlanan, içinde rafine şeker kullanılmayan nefis bir dondurma o.

Kaşıklıyoruz: Yulaflı dondurma tarifi

Şu yazılarımıza da göz atmak isteyebilirsiniz:

Başladığınız Diyeti Bırakmanıza Engel Olacak 17 Sağlıklı Atıştırmalık Tarifi

"Evde Durdukça Sürekli Yiyorum" Diyenlere Sağlıklı ve Hafif 11 Atıştırmalık Tarifi

Çocukların Okula Giderken Yanında Götürebileceği 10 Sağlıklı Atıştırmalık

Atıştırmalık Deyince Aklına Hep Abur Cubur Gelenlere 15 Sağlıklı ve Pratik Tarif