Yemek.com

Tatlı Niyetine: Muzlu Hurmalı Smoothie

Muzlu Hurmalı Smoothie Tarifi

Hafızayı güçlendiren, antioksidan kaynağı, şekeri ayarlayan, karaciğeri güçlendiren faydaları saymakla bitmeyen hurmayı içeceğe kattık. Yulaf kepeği, ceviz içi, muz ve sütten destek aldık.

Büyük bir bardak porsiyonu 303 kalori olan (hurma sağ olsun) muzlu hurmalı smoothie, günlük lif ihtiyacımızın %15'ini, B6 vitamininin %35'ini, fosforun %40'ını, kalsiyumun %27'sini karşılıyor.

Muz, süt ve hurma bir araya geldiği için bu smoothie herhangi bir içecekten ziyade tatlıyı andırıyor.

Bu arada "#7gün7smoothie İyi Hissetme Haftası"na katılmak isterseniz tıklayın.

KAÇ KİŞİLİK

1 kişilik

HAZIRLAMA SÜRESİ

10 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

0 dakika

Malzemeler

  • 200 ml. az yağlı süt
  • 1/2 adet muz (60 gram)
  • 3 adet hurma
  • 2 adet bütün ceviz
  • 10 gram yulaf kepeği

Püf Noktası

Hazırladığınız smoothie'yi soğuk olarak bekletmeden servis edin.Smoothie'lerde kullandığınız malzemeleri soğuttuktan sonra kullanabilir, arzuya göre buz ekleyebilirsiniz.

Nasıl Yapılır?

  1. Çekirdeklerini çıkardığınız hurmaları küçük küpler halinde doğrayın.

  2. Kabuğunu soyduğunuz muzu dilimleyin. Cevizi küçük parçalar halinde kırın.

  3. Az yağlı süt, yulaf kepeği, muz, hurma ve bütün ceviz parçalarını blender kabına alın.

  4. Tüm malzemeyi yoğun bir kıvam alana kadar çekin. Hazır olan içeceği bekletmeden servis edin.

Servis Önerisi

Arzuya göre blendera içme suyuyla hazırlanmış buz küpleri katın.

İZLE
Doyamayanlar için bir de videomuz var!
Marmara Üniversitesi'nde Türk Dili ve Edebiyatı okudu. Pişman olmadı ancak mezun olduktan sonra bir de MSA'da uzun dönem aşçılık eğitimi aldı. Medya sektöründe, birçok yemek dergisi ve kitabında çalıştı. Hali hazırda kendine sakladığı tarifler var. Mutfakta bekleniyorsunuz!