Yemek.com
DAHA FAZLA TARİF
Protein ve Lif Deposu:

Kinoalı Tavuk Köftesi Tarifi

Sağlıklı diyetlerin ve lezzetli yemeklerin buluştuğu bu tarif, sizi hem tok tutacak hem de keyifli bir yeme deneyimi sunacak. Köfte tariflerinin vazgeçilmezi olan bu tavuk köftesi tarifi, tavuk eti ve kinoanın muhteşem uyumuyla sofralarınızı süsleyecek. Siz de tavuk köftesi tarifi arayışındaysanız ve sağlıklı bir diyetin tadını çıkarmak istiyorsanız, bu tavuk köftesi tarifi tam size göre. O halde haydi mutfağa!

Soslu Tavuk Yemekleri, Fırında Tavuk Yemekleri, Sulu Tavuk Yemekleri, Haşlanmış Tavuk Yemekleri, Tavuk Sarma Tarifleri, Tavuk Göğsü Yemekleri
evdekendinpisir
EDİTÖR
yemek.com yemek editörü
KALORİ:1 kişi için;200/kcal

1 kişi için;

  • 13 g protein
  • 20 g karbonhidrat
  • 8 g yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

4 kişilik

HAZIRLAMA
SÜRESİ

45 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

15 dakika

Bu tarif Yemek.com editörü tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

  • 1 su bardağı kinoa
  • 300 gram tavuk kıyması
  • 1 adet soğan
  • 2-3 diş sarımsak
  • 1 adet yumurta
  • 1 tutam maydonoz (ince kıyılmış)
  • 1 tutam tuz
  • 1 tutam karabiber
  • 1 tutam kimyon
  • 2 yemek kaşığı sıvı yağ

Nasıl Yapılır?

  1. Kinoayı bir tencereye alarak 20 dakika kadar haşlayıp süzün.

  2. Tavuğunuzu rondodan geçirerek kıyma haline getirin.

  3. Soğan ve sarımsakla tekrar geçirin.

  4. Diğer malzemeleri de ekleyip yoğurun.

  5. Az yağda önlü arkalı kızartın.

  6. Kinoalı tavuk köftesi tarifiniz hazır. Afiyet olsun!

Bir Tabak Daha?

Hafifliyoruz: Tavuk Köftesi ve Sote Sebzeler
Bol Proteinli: Tavuk Köfte
Daha Ekonomik: Tavuk Köftesi