Ara Öğünlerde Tüketebileceğiniz 200 Kalorinin Altında 12 Hafif Tarif

Şu aralar diyette olanlar, yediklerine dikkat etmeye çalışanlar ya da gün içinde acıktığı anlarda masum atıştırmalıklarla karnını doyurmak isteyenler buraya! Sizin için birbirinden farklı ve düşük kalorili ara öğün tarifleri hazırladık.

Biliyorsunuz, sitemizde tüm tariflerimizin kalorisini ve besin değerlerini şipşak öğrenebiliyor, ana yemek, ara öğün, kahvaltı ya da tatlı gibi günün hangi anı için bir lezzet aradığınızı kolayca seçebiliyorsunuz. İşte o tarifler içinden en masum olanları biz sizler için bir araya getirdik bu kez.

Sözün kısası, karnınız acıktığında pişmanlık yaşamadan bir şeyler yemek istiyor, fazla kalori almadan doymak istiyorsanız çok doğru yerdesiniz. Sizi hiç bekletmeden hemen aşağıdaki düşük kalorili ara öğün tariflerimize alabiliriz.

• Üç malzemeli kakaolu kurabiye tarifi

Toplamda sadece 3 malzeme kullanarak şipşak hazırlayabileceğiniz bir kurabiyeyle başlıyoruz.

1 porsiyonu 118/kcal kalori: Üç malzemeli kakaolu kurabiye tarifi

• İrmikli yulaflı barlar tarifi

Tabanında yulaf ve hurma kullanılıyor, sütlü ve irmikli katmanıyla damak çatlatıyor, üzerine de benmari usulü eritişmiş bitter çikolata geldi mi, değmeyin keyfinize...

1 porsiyonu 199/kcal kalori: İrmikli yulaflı barlar tarifi

• Fırında kabak mücveri tarifi

Canınız bir şeyler atıştırmak istediğinde tercihiniz tuzlulardan yana oluyorsa, pek tatlı sevmiyorsanız fırında usul usul pişirebileceğiniz bu mücveri de ara öğün olarak değerlendirebilirsiniz.

1 porsiyonu 115/kcal kalori: Fırında kabak mücveri tarifi

• Diyet 10 dakika poğaçası tarifi

Yediklerinize dikkat etmeye çalışıyor ama poğaça yemekten de kendinizi alamıyorsanız bu masum alternatifle tanışmanızın zamanı çoktan gelmiş demektir.

1 porsiyonu 195/kcal kalori: Diyet 10 dakika poğaçası tarifi

• Tam buğday unlu dereotlu poğaça tarifi

Daha farklı bir poğaça tarifi isterseniz yine pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz, içindeki dereotuyla tadı damağınızda kalacak bu poğaçayı da deneyebilirsiniz.

1 porsiyonu 145/kcal kalori: Tam buğday unlu dereotlu poğaça tarifi

• Haşlamadan fırında brokoli tarifi

Eğer ara öğün olarak tercihinizi sebzelerden yana kullanıyorsanız tam da mevsimin sebzesi brokoliyi bir de böyle deneyin deriz. Zira brokolinin bu halini çok seveceksiniz.

1 porsiyonu 94/kcal kalori: Haşlamadan fırında brokoli tarifi

• Bulut ekmek tarifi

Bu ekmek bildiğinize ekmeklere hiç ama hiç benzemiyor, sadece 3 malzemeyle, un kullanılmadan hazırlanıyor. Kalorisi de düşük olunca insan bol bol yemek istiyor.

1 porsiyonu 32/kcal kalori: Bulut ekmek tarifi

• Nohutlu kabaklı marul taco tarifi

Hep aynı atıştırmalıkları yapmaktan, yemekten sıkıldıysanız benzer malzemelerle yapabileceğiniz şöyle farklı tarifleri keşfederek mutfağınıza da midenize de farklı lezzetler kazandıtabilirsiniz.

1 porsiyonu 195/kcal kalori: Nohutlu kabaklı marul taco tarifi

• Yulaf sütlü sütlaç tarifi

Yediklerine dikkat etmenin belki de en zor kısmı canının yemek istediği lezzetlere karşı iradeli davranabilmek. Bunu yapamayanlar içinse o lezzetlerin en masum alternatiflerini bulabilmek.

1 porsiyonu 110/kcal kalori: Yulaf sütlü sütlaç tarifi

• Avokadolu puding tarifi

Sütlaç yaparız da puding yapamaz mıyız sandınız? Daha bile kolay yaparız. Gelin şimdi de pudingi hafifletelim, pişmanlık yaşamadan afiyetle puding kaşıklamanın tadını çıkarabilin.

1 porsiyonu 122/kcal kalori: Avokadolu puding tarifi

• Şekersiz kartopu tatlısı tarifi

İçinde rafine şeker kullanılmıyor, malzemeleri bir araya getirdikten sonra hazırlaması sadece 5 dakika alıyor. Pişirme uğraşı bile olmayan bu tatlıyı insan yedikçe yemek istiyor. Aman dikkat, ölçüyü kaçırmayın.

1 porsiyonu 151/kcal kalori: Şekersiz kartopu tatlısı tarifi

• Havuçlu hurmalı yulaf bar tarifi

Hem sağlık dolu hem de enerjinize enerji katacak malzemelerle hazırlanıyor, düşük kalorili yiyeceklerin de lezzetli olabileceğinin en nefis kanıtlarından biri oluyor.

1 porsiyonu 115/kcal kalori: Havuçlu hurmalı yulaf bar tarifi