Saç dökülmesi sorunu yaşayan erkeklerin sıkça düşündüğü o soruya yanıt vermek üzere karşınızdayız bugün: Erkeklerde saç dökülmesine ne iyi gelir?
Birçok farklı sebep nedeniyle ortaya çıkabilen saç dökülmesi sorunuyla başa çıkabilmek için öncelikle erkeklerde saç dökülmesinin nedenleri nelerdir öğrenmeli ve bu nedenlerden müdahale edebileceklerinizi ortadan kaldırarak bu sorunla karşılaşma riskinizi azaltmalısınız. Ancak genetik faktörler gibi engelleyemeyeceğiniz sebepler de olabileceğinden saç dökülmesine karşı saç köklerinizi olabildiğince güçlendirmenizi sağlayacak doğal ve etkili yöntemleri de öğrenmelisiniz.
Hadi gelin şimdi tüm bu detayları konuşmaya başlayalım.
İçindekiler
-
Erkeklerde saç dökülmesi neden olur?
Erkeklerde saç dökülmesine neler iyi gelebilir sorusuna yanıt vermeden önce, erkeklerde saç dökülmesi neden olur öğrenmekte fayda var. Zira aşağıdaki faktörler içinde sizin de hayatınızda olanlar varsa ve müdahale edebilecekseniz (Yetersiz beslenme gibi) bu nedenleri ortadan kaldırarak saç dökülmesi yaşama riskinizi azaltabilirsiniz. İşte erkeklerde saç dökülmesinin yaygın olarak bilinen sebepleri şöyle:
- Mantar enfeksiyonu gibi saç derisinde zaman zaman yaşanan deri problemleri
- Yetersiz beslenme
- Vitamin ya da mineral eksikliği (Özellikle demir, çinko ve B vitamini eksikliği)
- Stres
- Sigara gibi zararlı alışkanlıklar
- Yanlış ürün kullanımı (Saç tipine uymayan şampuan, saç boyası, açıcı gibi malzemeler)
- Saçın yüksek ısıya maruz kalması (Sık sık fön, maşa gibi işlemler yapılması)
- Hormonal değişiklikler (Özellikle testosteron hormonundaki dengesizlikler)
- Genetik faktörler (Ailede saç dökülmesi öyküsü olması)
-
Erkeklerde saç dökülmesine ne iyi gelir?
-
Proteini yüksek besinler
Yetersiz ya da yanlış beslenmeye dayalı bir saç dökülmesi yaşama riskinizi azaltmak için öncelikle yemeniz-içmeniz gereken, vücudunuza faydalı olacak besinleri günlük beslenme planınızın içine dahil etmeniz büyük önem taşıyor. Bunun için mercimek, fasulye, nohut gibi baklagilleri ve tavuk,hindi, et ve balık gibi hayvansal protein kaynaklarını tüketmeniz öneriliyor.
Daha detaylı bilgi için: Protein içeren besinler nelerdir?
-
Yeşil yapraklı sebzeler
Demir eksikliği sebebiyle saç dökülmesi yaşıyorsanız bu sorunla baş etmek için de beslenmenize demir içerdiği bilinen yeşil yapraklı sebzeleri daha çok dahil edebilirsiniz. Ispanak, brokoli, pazı, roka, maydanoz gibi yeşil sebzeleri tercih edebilirsiniz.
Daha detaylı bilgi için: Demir eksikliğine ne iyi gelir?
-
Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinler
Cilt sağlığını en çok etkileyen kaynaklardan omega 3 yağ asitleri de saç derinizi beslediğinden vücudunuzun ihtiyacı olduğu ölçüde omega 3 alıyor olmanız da büyük önem taşıyor. Bunun için de tam bir omega 3 kaynağı olan balıklardan bol bl faydalanmanız gerekiyor. Özellikle somon, sardalya ideal seçenekler. Eğer balık yemeyi sevmiyorsanız keten tohumundan da bu konuda destek alabilirsiniz.
Daha detaylı bilgi için: Omega 3 eksikliği belirtileri
-
C vitamini içeren meyveler
Antioksidan özelllikleri çok güçlü olduğundan C vitamini içeren meyveler ve sebzeler de sizi saç dökülmesi riskinden koruyabilir. Bunun için günlük C vitamini ihtiyacınızın tamamını aldığınızdan emin olmanız yeterli olacaktır. C vitaminini doktorunuzun uygun görmesi halinde takviyeyle alabileceğiniz dilerseniz portakal, kivi, çilek gibi meyveleri yiyerek de alabilirsiniz.
Daha detaylı bilgi için: C vitamini hangi yiyeceklerde bulunur?
-
Yeşil çay
Yine güçölü bir antioksidan kaynağıyla devam ediyoruz. Antioksidan etkileriyle vücudu toksinlerden arındırdan, bu sayede cildi ve saç derisini de rahatlatan yeşil çayı düzenli olarak içebilir ya da yeşil çayı demlerip ılımasını bekledikten sonra bir saç maskesi gibi değerlendirebilirsiniz.
-
Su
Vücudun nem dengesini korumak cilt ve saç derisi sağlığı için en önemli adımlardan biri. Bu yüzden günlük ihtiyacınız kadar suyu gün içinde mutlaka içiyor olmaya özen göstermelisiniz.
Yorumlar
0