Yemek.com
DAHA FAZLA TARİF
Diyete Uygun:

Chia Tohumlu Peynirli Omlet Tarifi

Son dönemde sağlıklı beslenme trendleri arasında yükselişte olan chia tohumu, ülkemizde de sıkça tercih edilen bir malzeme haline geldi. Yüksek lif ve protein içeriği ile dikkat çeken chia, pudinglerden kurabiyelere, salatalardan keklere kadar birçok tarifin vazgeçilmez malzemelerden biri. Chia tohumunun sağladığı faydalar saymakla bitmiyor; zengin lif kaynağı olması ve omega-3 içeriğiyle ön plana çıkıyor.

Ayrıca, tok tutma özelliği ile özellikle diyet yapanlar ve sağlıklı beslenmeye önem verenler için ideal bir tercih. Haydi buyurun tarifimize!

Chia Tohumlu Kek, Smoothie Kasesi (Bowl) Tarifi, Muzlu Chia Puding, Muzlu Chia Puding
Ege Şahin
EDİTÖR
Yemek.com Editörü / Pasta Şefi / Dünyayı gezerken yeni lezzetlerin peşindeyim.
KALORİ:1 porsiyon için160/kcal

1 porsiyon için;

  • 17 gram protein
  • 9 gram karbonhidrat
  • 23 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

1 kişilik

HAZIRLAMA
SÜRESİ

10 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

3 dakika

Bu tarif Yemek.com editörü tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

  • 1 yemek kaşığı chia tohumu
  • 2 yemek kaşığı süt
  • 2 adet yumurta
  • 1 kase dil peyniri
  • 1 yemek kaşığı tereyağı
  • 1 tutam tuz
  • 1 tutam karabiber

Nasıl Yapılır?

  1. Bir kaseye chia tohumlarını koyun ve içine sütü ekleyip karıştırın. 10 dakika jel kıvamına gelmesini bekleyin.

  2. Yumurtayı ekleyip çırpın.

  3. Peynirleri rendeleyin ve baharatlarını ekleyip karıştırın.

  4. Tereyağı ile yağlanmış tavaya harcı dökün ve yayın.

  5. Arkalı önlü pişirin.

  6. Kahvaltılıklarla servis edin. Afiyet olsun!

Bir Tabak Daha?

Proteini Bol: Çökelekli Yumurta
Ağzınıza Layık: Mantarlı Omlet
Az Kalorili: Muzlu Chia Puding