Krep Kaç Kalori?

Pratik kahvaltıların gözdesi, pancake'in yakın arkadaşı, reçelle, çikolata kremasıyla da iyi giden, yeri geldiğinde peynir, zeytin ezmesiyle de yakın arkadaş olan krepleri hepimiz çok seviyoruz.

Kısa sürede hızlı ve lezzetli bir kahvaltılık tarif hazırlamak istediğimizde imdadımıza koşan krep daha sağlıklı ve hafif beslenmek istediğimiz zamanlarda ise kalorisiyle akıllarda soru işareti oluşturabiliyor. Eğer sizin de aklınızda "Krep kaç kalori", "Krep kilo aldırır mı?", "Diyetteyken krep yenir mi?" gibi aklınızda soru işaretleriniz varsa doğru yere geldiniz demektir.

Nefis kreplerin kalorisini ve besin değerlerini öğrenmekle kalmayacağız üstelik, birbirinden farklı kreplerin tariflerini de kalori bilgileriyle listemizin sonunda vereceğiz. Hadi başlayalım.

Krep kaç kalori?

Krep kaç kalori sorusunu yanıtlamadan önce şunu belirtmekte fayda var: Yiyeceğiniz krebin kalorisi tabii ki uygulanan tarifte yer alan malzemelere, malzeme miktarlarına ve boyuta göre değişkenlik gösterecektir. Genelde beyaz unla yapılan krep bu açıdan pek diyet dostu gözükmese de tam buğday unu, yulaf unu, yulaf ezmesi gibi malzemelerle de yapılabilen ve daha az kalorili malzemeler barındıran krep tarifleri de mevcut. Ama biz klasik sade krep kaç kalori sorunuzu hemen yanıtlayalım:

Biz krebin kalori ve besin değerlerini bu krep tarifimize göre uzman diyetisyenlerimizle hazırladık. Siz de bu tarifimizi uygulayarak aşağıdaki kalori ve besin değerlerine sahip krepler hazırlayabilirsiniz.

• 1 porsiyon (2 adet) krep kalorisi: 164/kcal
• 1 adet krep kaç kalori? 1 adet krebin kalorisi: 82/kcal

Krep besin değerleri

1 porsiyon (2 adet) krebin besin değerleri:

• Protein: 6 gram
• Karbonhidrat: 22 gram
• Yağ: 6 gram

Krep kilo aldırır mı?

Eğer diyetteyseniz sabah kahvaltınızı hazırlarken aklınıza gelecektir "Krep kilo aldırır mı?" sorusu. Temel malzemeleri yağ, un ve süt olan krep bu açıdan karbonhidrat açısından zengin bir yiyecek. Diğer bir deyişle kalorisi çok düşük bir tarif de değil.

Ancak diyetinize uygun bir krep tarifi arıyorsanız yağ kullanımı azaltabilir, beyaz işlenmiş un yerine yulaf unu, karabuğday unu gibi daha masum unlar tercih ederek onun kalorisini azaltabilirsiniz.

Tüm bunlara ek olarak eğer bir diyet programınız varsa mutlaka diyetisyenize ve/veya beslenme uzmanınıza danışmanızı, krebi kendi bünyenize ve beslenme programınıza göre ne zaman ve ne kadar yemenizin uygun olacağını öğrenmenizi tavsiye ederiz. Diyetisyeniniz krep yemek istediğiniz gün, kalan beslenme programını da ona göre dengeleyecektir, endişeniz olmasın.

Diyet Krep Tarifleri

Kilo kontrolünüzde size yardımcı olacak sağlıklı ve düşük kalorili krep tarifleri de var elbette. Kahvaltılarınız için hazırlayabileceğiz daha hafif, fit ve doyurucu krep tarifleri işte tam da bu yüzden bir araya getirdik.

Eğer şu sıralar hafif beslenmeye özen gösteriyorsanız bu tarifleri bir köşeye not edin deriz.

• Tam buğday unlu krep tarifi

İçinde beyaz un olmamasıyla klasik krep tarifinden kalori açısından çok daha masum olan bir tarifle tanıştıralım sizleri. Tavaya yapışmaması için de çok az yağ kullanıyoruz, hafifliğine hafiflik katıyoruz.

Tam buğday unlu krep tarifi kalorisi: 53/kcal (1 porsiyon için)

Detaylı tarifi için: Tam buğday unlu krep tarifi

• Karabuğday unlu krep tarifi

Çölyak hastalarının, gluten intorelansı olanların, glutensiz beslenmeye çalışanların da diyette olanların da rahatlıkla yiyebileceği bir krep tarifi yapıyoruz. Üstelik çok da sağlıklı.

Tam buğday unlu krep tarifi kalorisi: 183/kcal (1 porsiyon için)

Detaylı tarifi için: Karabuğday unlu krep tarifi

• Yulaf kepekli krep tarifi

Bu tarifte beyaz un yerine yulaf kepeği kullanarak klasik kreplerden daha az kalorili bir krep yapıyoruz. Üstelik uzun süre de tok tutuyor, güne sağlıklı başlamamızı sağlıyor.

Detaylı tarifi için: Yulaf kepekli krep tarifi

• Yulaflı krep tarifi

Beyaz unlu kreplere nazaran daha hafif olan bir krep tarifi daha karşınızda. Yulaf ezmesiyle hazırladığımız bu krep tarifi lezzetiyle de şaşırtacak sizi.

Detaylı tarifi için: Yulaflı krep tarifi

• Unsuz krepli kahvaltı tarifi

Mercimekten hiç krep yapmayı denediniz mi? Bu kahvaltı tabağında yer alan krebin içinde sadece mercimek, su ve tuz var! Hem çok hafif hem de protein deposu. Doyurucu olması da cabası.

Detaylı tarifi için: Unsuz krepli kahvaltı tarifi

Önemli not: İçeriğimizde yer alan krep kalori ve besin değerleri, uygulanan tarife özel olarak uzman diyetisyenlerimiz tarafından hazırlanmıştır. Ancak gluten intoleransı olanlar ve özel bir diyet/perhiz uygulayanlar başta olmak üzere yediklerinin kalorisine özen gösterenlerin, sağlığına dikkat edenlerin kesin ve doğru bilgiyi edinmek için mutlaka doktorlarına, diyetisyenlerine ve/veya beslenme uzmanlarına danışmaları ve onların önerileri doğrultusunda hareket etmeleri gerekmektedir. Yapacağınız krebin kalorisi ve besin değerleri kullandığınız malzeme listesine, malzeme miktarlarına göre farklılık gösterecektir. En doğru bilgi ve size uygun miktarları yine diyetisyenlerinize, beslenme uzmanlarınıza danışarak öğrenebilirsiniz.