Yemek.com
Lezzeti Bir Başka:

Kuru Fasulye Köftesi Tarifi

Sulu yemeğiyle adeta aşk yaşadığımız kuru fasulyenin köftesini yaptık desek, inanır mısınız? Hem de öyle lezzetli oldu ki, yiyenler bir daha istedi desek? Doyurucu ve farklı lezzetiyle sizlere hazırladığımız kuru fasulye köftesi, baklagillerden hazırladığınız köfteler arasında favori olmaya aday. Yanına da İzmir tulum peynirli roka salatası hazırlayarak servis ettiğimiz bu tarif, tam anlamıyla mükemmel bir öğle yemeği oldu. Hazırlaması da 20 dakikadan kısa sürüyor, daha ne olsun!

Haşlanmış fasulyeleri malzemelerle birlikte mutfak robotunda geçirip tavada pişirdik. Tavada pişerken de salatayı hazırladık. Ofise ve okula götürebileceğiniz pratik öğle yemeklerinden biri olan kuru fasulye tarifini sizler için yazdık, afiyetler olsun!

Bu tarifin yapım aşamalarının da bulunduğu, işe veya okula götürebileceğiniz pratik öğle yemeği tariflerimizi buradan izleyebilirsiniz:
KALORİ:1 adet için112/kcal
1 porsiyon için;
  • 6 gram karbonhidrat
  • 7 gram protein
  • 7 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

8 adet

HAZIRLAMA
SÜRESİ

10 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

7 dakika

Bu tarif Yemek.com editörü tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

Köfte için:

  • 250 gram haşlanmış kuru fasulye (konserve suyu süzülmüş)
  • 1 dal taze soğan
  • 3 yemek kaşığı ekmek kırıntısı
  • 1 adet yumurta
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 4 yemek kaşığı galeta unu
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı

Salata için:

  • 1/2 demet roka
  • 50 gram İzmir tulum peyniri
  • 1/2 çay kaşığı karabiber
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı

Nasıl Yapılır?

  1. Mutfak robotuna kuru fasulye, yumurta, ekmek kırıntısı, galeta unu, tuz, karabiber ve ince ince kestiğiniz taze soğanı ekleyin. Tüm malzemeler birleşinceye dek yavaş yavaş robotta çekin.

  2. Köfte harcını elinizde yuvarlayarak şekil verin. Yaklaşık 8 adet büyük köfte elde etmiş olacaksınız.

  3. Tavaya zeytinyağını alarak ısıtın ve köfteleri pişirmeye başlayın. Her iki tarafı da kızarıp altın rengi alıncaya dek pişirin.

  4. Köfteler pişerken salata için gerekli malzemeleri hazırlayın. Roka yapraklarını büyük büyük doğrayın, tulum peynirini minik minik ufalayarak üzerine ilave edin ve zeytinyağı ve karabiberle harmanlayın.

  5. Salatanın üzerine pişen köfteleri yerleştirerek servis edin.

Kuru Fasulye Köftesi Tarifinin Servis Önerisi

Eğer yemek kabına yerleştireceksiniz köftelerin oda sıcaklığına gelmesi için dinlendirip ardından salatanın üzerine yerleştirin.