Yemek.com
ANA SAYFA

Yağ Yakımını Hızlandırıp Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Bir Karışım O: Zencefil Diyeti

17 Temmuz 2020

Faydaları saymakla bitmeyen, soğuk algınlığı, grip, nezle gibi durumlarda acil desteğe gelen, özellikle son yıllarda mutfaklara daha sık girmeye başlayan, şifa dolu zencefil bu kez kilo vermemiz için yardıma koşuyor, nefis bir lezzete dönüşüp sağlıkla kilo vermeye katkıda bulunuyor.

Taze zencefil kullanarak yapabileceğiniz bu diyeti şu zamana dek denemediyseniz onu tanıyınca çok sevebilir, vücuda olan etkilerini kısa sürede görmeye başlayınca ise zencefili mutfağınızdan eksik etmeme kararı alabilirsiniz.

Hadi gelin o zaman sizi daha fazla merakta bırakmayalım ve zencefil diyeti nedir, nasıl yapılır, zencefil diyetiyle ilgili bilinmesi gerekenler nelerdir birlikte öğrenelim.

Zencefil diyeti nedir?

Zencefil diyeti, aslında gün içinde zencefil çayı ya da zencefil suyu olarak bilinen karışımın içilmesiyle uygulanan bir beslenme programı denebilir. Şok diyetlerde olduğu gibi tek bir ana malzemeye dayanmadığı için sağlıklı bir diyet destekçisi olarak da görülür. Eğer bir beslenme uzmanı ve diyetisyen ile birlikte oluşturduğunuz özel diyet listeniz varsa, yine diyetisyeninize danışarak zencefil çayını da beslenme programınıza ekleyebilirsiniz. Ancak size özel ölçümler yapılarak oluşturulan diyet listenize uygun değilse ve diyetisyeniniz/doktorunuz önermiyorsa kullanmamalısınız, aklınızda bulunsun.

Bu diyetin vücuda olan etkilerine gelince kısaca şöyle sıralayabiliriz:

  • Yağ yakımını hızlandırıyor ve kilo vermeyi kolaylaştırıyor.
  • Sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına destek oluyor.
  • Metabolizmayı hızlandırıcı bir etkisi olduğu söyleniyor.
  • Zayıflamaya yardımcı olmasının yanında toksinleri vücuttan uzaklaştırıyor.
  • Bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek oluyor.
  • Uzun süre kullanımlarında cilt sağlığı üzerinde de etkili olduğu, özellikle sivilcelerin daha hızlı geçmesini sağladığı söyleniyor.

    • Zencefil diyeti nasıl yapılır?

    Zencefil diyeti için özel bir zencefil çayı hazırlamanız ve bu çayı her öğününüzden yaklaşık 30 dakika önce içmeniz yeterli. Ancak daha etkili olabilmesi için bu diyet süresince tabii ki daha az karbonhidrat tüketmeniz öneriliyor, aklınızda bulunsun.

    Gelelim zayıflamaya yardımcı olan zencefil çayının hazırlanışına.

    Zayıflatan zencefil çayı için gerekli malzemeler:

  • Küçük bir parça taze zencefil (3-4 santimetre uzunluğunda bir parça yeterli olacaktır)
  • 2 adet limon
  • 2 litre su

    • Zayıflatan zencefil çayı nasıl yapılır?

  • Suyu kaynatarak işe başlayın.
  • Su kaynarken taze zencefilin kabuklarını bir kaşık yardımıyla kolayca soyun ve zencefili rendeleyin.
  • Kaynayan suyu temiz bir termosa ya da sürahiye aktarın.
  • İçine rendelediğiniz zencefilleri ilave edip 10 dakika ağzı kapalı şekilde demlendirin.
  • Ardından elde ettiğiniz çayı süzüp içinden zencefil parçalarını çıkarın.
  • Limonların suyunu sıkıp karışıma ilave edin. İşte zayıflatan zencefil çayınız hazır oldu bile!

    • Minik bir not: Eğer çayı bu şekilde içmekte zorlanırsanız içine taze nane yaprakları, çubuk tarçın ekleyip bir süre bekleterek ya da az miktarda bal ilave ederek lezzetini artırabilirsiniz.

    Zencefil diyeti ile ilgili dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?

  • Zencefil her ne kadar faydalarıyla tanıdığımız bir besin olsa da onu değerlendirmeden, özellikle de onu düzenli olarak tüketeceğiniz böyle bir diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalı, bir beslenme uzmanı ve/veya diyetisyenden destek alarak kendi vücudunuza en uygun diyet listesini oluşturmalısınız.
  • Özellikle düzenli olarak kullanmanız gereken ilaçlar varsa, kronik/ciddi bir rahatsızlığa sahipseniz, özel bir perhiz uygulamanız gerekiyorsa yine bu diyeti kendi kendinize uygulamaya başlamamalı ve mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
  • Zencefili fazla tüketmeniz halinde ishal, mide ekşimesi, göğüste ya da boğazda yanma, ağızda tahriş ya da gaz oluşumu gibi sorunlar yaşayabilirsiniz. Bu sebeple zencefil de dahil olmak üzere hiçbir besini gereğinden fazla tüketmemelisiniz.
  • Safra taşı sorunu yaşayanların da zencefil kullanmadan önce mutlaka doktorlarına danışmaları öneriliyor, aklınızda bulunsun.
  • Zencefil diyetini uygularken yediğiniz yemeklerde de aşırıya kaçmamaya özen göstererek daha etkili sonuçlar alabilirsiniz.
  • Yine bu diyet boyunca günde en az 30 dakika yürüyüş yaparak kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz.
  • Bu çayın yanında günde en az 2 litre su içmeniz gerektiğini de unutmamalısınız, bizden söylemesi.
    • Önemli Uyarı

    Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, reçete niteliği taşımaz. Bir beslenme uzmanı ve/veya diyetisyene danışmadan hiçbir beslenme programını ya da diyeti uygulamamalısınız. Ciddi, kronik bir rahatsızlığı olanların kendi doktorlarına da danışmaları gerektiğini hatırlatalım.

    Zeynep Çetin
    EDİTÖR
    Yemek.com Editörü / Yemek yemediğim zamanları, ne yiyeceğimi düşünerek değerlend ...

    Bir Tabak Daha?

    3 Günde 4 Kilo Verdirdiği İddia Edilen Renkli Bir Yaz Diyeti O: Kiraz Diyeti
    Üç Günde Beş Kilo Birden Verdirdiği Söylenen Şok Diyet: Patates Diyeti
    1 Haftada 5 Kilo Verdirdiği Söylenen İddialı Bir Diyet O: Havuç Diyeti