Yemek.com
DAHA FAZLA TARİF
Sağlıklı Lezzetler Arayanlara:

Zeytinyağlı Renk Cümbüşü Tarifi

Zeytinyağının ve baharatların sebzelerle buluşmasına hayran olmaya hazır olun. Hem sağlıklı hem lezzetli bir tarifimiz var, buyurmaz mısınız?

Nefis Anne Cafe
ÜYE
İnstagram ve Youtubeda @nefisannecafe olarak beni takip edebilirsiniz 🥰
KALORİ:1 porsiyon için71/kcal
1 porsiyon için;
  • 4 gram protein
  • 13 gram karbonhidrat
  • 0 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

5 kişilik

HAZIRLAMA
SÜRESİ

6 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

30 dakika

Bu tarif Yemek.com üyesi tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

  • 1 adet brokoli
  • 2 adet büyük boy patates
  • 3 adet havuç
  • 1 adet orta boy domates
  • 1 tatlı kaşığı baharat karışımı (Kekik, pulbiber, toz kırmızı biber, kimyon vs.)
  • 1 çay kaşığı tuz

Zeytinyağlı Renk Cümbüşü Tarifinin Püf Noktası

Fırınınızın içine orta boy bir kase içine su koyup alt kısmına koyduğunuz zaman fırının nemi artacak ve sebzeler nem ile daha yumuşak olacaktır.

Nasıl Yapılır?

  1. Sebzeleri yıkayın, brokoliyi sirkeli suda bekletin. Brokoli ve havucu biraz sıcak suda bekletin, daha iyi yumuşayacaktır.

  2. Sebzeleri isteğinize göre doğrayın. Zeytinyağı ve baharat karışımını karıştırın ve sebzelerle harmanlayın, tamamını karıştırın.

  3. 180 derece fırında yaklaşık 30 dakika pişirin. Patatesin sertlik seviyesine göre kontrol edebilirsiniz.

Zeytinyağlı Renk Cümbüşü Tarifinin Servis Önerisi

Tavuk sote ile birlikte güzel bir protein-karbonhidrat-vitamin tabağı olacaktır.

Bir Tabak Daha?

Çok Hafif: Kabak Yemeği
Sağlık Deposu: Portakallı Zeytinyağlı Kabak
Pişirmenin Tam Zamanı: Portakallı Dereotlu Çanak Enginar