Yemek.com
Ferah ve Sağlıklı:

Yulaflı Chia Puding Tarifi

Zengin protein, yağ ve lif içeriğiyle chia tohumunun faydaları saymakla bitmez. Hafif yapısıyla ağzınızda ferah bir tat bırakacak olan chia pudingin şekersiz olması da bonusu. Bu tatlı tarifi hem sağlıklı hem de oldukça lezzetli! Sütlü tatlıların en güzellerinden biri o!

KALORİ:1 porsiyon için228/kcal
1 porsiyon için;
  • 12 gram protein
  • 26 gram karbonhidrat
  • 9 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

4 kase

HAZIRLAMA
SÜRESİ

10 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

8 dakika

Bu tarif Yemek.com üyesi tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

  • 1 su bardağı yulaf
  • 1 avuç çiğ fındık
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 1 su bardağı chia tohumu
  • 4 su bardağı süt
  • 5 tatlı kaşığı bal

Yulaflı Chia Puding Tarifinin Püf Noktası

Aralıklı olarak chia pudingi karıştırmak, tohumların birbirine yapışmaması ve homojen bir karışım elde etmek işin önemli.

Nasıl Yapılır?

  1. Chia tohumunu süt ve 4 tatlı kaşığı bal ile karıştırın ve saklama kabına koyup dolaba kaldırın. Arada sırada çatal ile karıştırın ki chia tohumları yapışmasın. 1 gece dolapta bekletin.

  2. Tavada önce fındıkları hafif kavurun daha sonra yulaf ezmesini ilave edin.

  3. Yulafın rengi dönene kadar kavurun.

  4. Tarçını ve 1 tatlı kaşığı balı en son ilave edip çok az daha kavurun. Afiyet olsun.

Yulaflı Chia Puding Pişirme Önerisi

Yulaf kavurmasına, tarçını mutlaka en son ilave edin, yoksa yanabilir.

Yulaflı Chia Puding Tarifinin Servis Önerisi

İncir ile servis edebilirsiniz.