Yemek.com
DAHA FAZLA TARİF
Hafiflik Arayana:

Smoothie Kasesi (Bowl) Tarifi

Yabancı tariflerde sık sık karşılaştığımız bir isim ''smoothie bowl''. Meyvelerin, kuru yemişlerin, sağlıklı yancıların birleşimiyle oluşuyor.

Hızlı kahvaltıların, sağlıklı ara öğünlerin en vazgeçilmez lezzetlerinden birine dönüşüyor. Sağlıklı demek sıkıcı demek algısını da rengarenk görüntüsü şahane lezzetiyle yıkıyor.

Bir blenderınız (ya da shaker), bolca meyveniz, yoğurt ya da sütünüz varsa mutfağa buyur edelim sizleri. Zira, üşenenlerinize dahi yaptırabileceğimiz bir tarifi kendisi. Üzerini dilediğiniz gibi süsleyip sosyal medyada paylaşmak serbest. Şimdiden ellerinize sağlık.

evdekendinpisir
EDİTÖR
yemek.com yemek editörü
Smoothie Kasesi (Bowl) Kalorisi Ne Kadar:1 kase için316/kcal

1 kase için;

  • 9.4 g protein
  • 33.41 g karbonhidrat
  • 6.64 g yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

1 kişilik

HAZIRLAMA
SÜRESİ

5 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

0 dakika

Bu tarif Yemek.com editörü tarafından üretilmiştir.

Smoothie Kasesi (Bowl) Tarifi İçin Malzemeler

Smoothie Bowl İçin:

  • 1 kase süzme yoğurt
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu
  • 5-6 adet çilek

Smoothie Bowl Üzeri İçin:

  • 2-3 adet çilek
  • 1 adet küçük boy muz
  • 1 tatlı kaşığı chia tohumu
  • 5-6 adet çiğ badem
  • 1 tatlı kaşığı Antep fıstığı

Smoothie Kasesi (Bowl) Tarifinin Püf Noktası

Smoothie kasesinin üstünü süslerken kontrast yaratmak için farklı renklerde meyve ve malzemeler kullanabilirsiniz. Chia tohumu veya keten tohumu gibi süper besinlerle kasedeki besin değerini artırabilirsiniz.

Smoothie Kasesi (Bowl) Tarifi Nasıl Yapılır?

  1. Smoothie bowl için tüm malzemeleri blender ya da shaker'a alarak homojen hale getirin.

  2. Smoothie bowl hazır. Üst kısmı için malzemeleri arzu ettiğiniz şekilde dizerek servis edebilirsiniz.

Smoothie Kasesi (Bowl) Pişirme Önerisi

Smoothie bazını hazırlarken donmuş meyveler kullanmayı tercih edebilirsiniz. Böylece kasedeki karışımın kıvamı daha yoğun ve soğuk hale gelecektir. Blenderda meyveleri püre haline getirirken çok az miktarda süt de eklerseniz karışımın kolayca homojen hale getirebilirsiniz.

Smoothie Kasesi (Bowl) Tarifinin Servis Önerisi

Üzerini dilediğiniz meyvelerle, kuru yemiş, yulaf ya da tohumlarla süsleyebilirsiniz.

Smoothie Bowl'u Koyu Kıvamda Yapmak İçin Püf Noktaları Nelerdir?

Smoothie bowl'u koyu kıvamda yapmak için en önemli püf noktası diyebiliriz. Sıvı miktarını minimumda tutmanız lazım bunun için. Dondurulmuş meyveler kullanmak ve gerektiğinde bitkisel süt ya da yoğurt eklemek kıvamı oluşturur.

 
 
 

Smoothie Bowl'un Üstüne Hangi Malzemeler Konulabilir?

Smoothie bowl’un üstüne meyveler, granola, fındık, badem, Hindistan cevizi rendesi, chia tohumu eklenebilir.

Smoothie Bowl İçin En İyi Meyve Kombinasyonları Nelerdir?

Smoothie bowl için en iyi meyve kombinasyonları arasında muz–yaban mersini, çilek–kivi, mango–ananas, ahududu–muz gibi tatları birbirini tamamlayan ikililer bulunur.

Smoothie Bowl Kahvaltı Olarak Tüketilebilir mi?

Evet, smoothie bowl kahvaltı olarak tüketilebilir.

Tarifin Devamı İçin Tıklayın

Bir Tabak Daha?

Omletten Öte Lezzet: Frittata (İtalyan Omleti)
Tarifini Gönder, Yeni Lezzetler Keşfet, Mobil Uygulamayla Tariflere Hızlıca Ulaş: Yemek.com Seni Bekliyor
Meyvesi İçinde: Yulaflı Muzlu Waffle