Sporcu Beslenmesine Özel:
Protein Pankek Tarifi
Özel beslenenler için proteini yüksek bir kahvaltılık hazırlıyoruz. İçerisindeki protein tozu sayesinde özellikle sporcu beslenmesine uygun bir pankek tarifi. Bu tarifin yanında çok yakışacak ev yapımı fıstık ezmesi tarifini de şöyle bırakalım.
İçerisine ekleyeceğiniz muzu olgun tercih ederseniz çok daha başarılı bir sonuç alırsınız. Şimdiden afiyet olsun!
Fıstık Ezmesi Tarifi, Üç Malzemeli Fıstık Ezmeli Kurabiye, Etsiz Proteinli Kase, Kahvaltılık Tarifler
KAÇ
KİŞİLİK
6 adet
HAZIRLAMA
SÜRESİ
10 dakika
PİŞİRME
SÜRESİ
10 dakika
Malzemeler
- 1 adet muz
- 1 adet yumurta
- 1/2 su bardağı yarım yağlı süt
- 6 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 ölçek protein tozu (30 gram)
Protein Pankek Tarifinin Püf Noktası
Tavaya yapışmaması için hafifçe sıvı yağ ile tavayı yağlayın.
Nasıl Yapılır?
Yulafı rondodan çekip inceltin.
Muzu bir çatal yardımıyla püre haline getirip ezin. Üzerine süt ve yumurtayı ekleyin.
Yulaf ezmesini ekleyin.
Malzemeleri karıştırın.
Son olarak protein tozunu ekleyin ve pürüzsüz kıvam alana kadar karıştırın.
Hafif sıvı yağla yağlanmış tavaya bir kepçe harçtan dökün ve arkalı önlü olarak pişirin.
Afiyet olsun!
Protein Pankek Tarifinin Servis Önerisi
Fıstık ezmesi ve meyve ile servis edebilirsiniz.