Yemek.com
Pişirmenin Tam Zamanı:

Portakallı Dereotlu Çanak Enginar Tarifi

Enginarın faydalarını saymakla bitmez. Zeytinyağlıların baş tacı Ege mutfağının da gözdesi kendisi. Tam mevsimi gelmişken her zamanki gibi sofralardaki yerini aldı. Yiyince yarattığı hafiflik hem kalbe hem bünyeye huzur veriyor sahiden. İçindeki aromalara gelecek olursak, portakal ve dereotunun muhteşem uyumu enginarın tadını gerçekten zirveye çıkarıyor. Denemeyen kalmasın, buyurun tarife.

KALORİ:1 porsiyon için193/kcal
1 porsiyon için;
  • 32 gram karbonhidrat
  • 10 gram protein
  • 1 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

2 kişilik

HAZIRLAMA
SÜRESİ

10 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

25 dakika

Bu tarif Yemek.com üyesi tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

  • 2 adet enginar
  • 1 adet kuru soğan
  • 1 adet patates
  • 1 adet havuç
  • 1 su bardağı taze bezelye
  • 1 adet limon
  • 1 adet portakal
  • 4-5 dal dereotu

Portakallı Dereotlu Çanak Enginar Tarifinin Püf Noktası

Enginarları mutlaka limonlamak lazım yoksa kararır. Portakal tatlı bir aroma veriyor ama portakalınız ekşiyse 1 kaşık şeker ilavesi de yapılabilir.

Nasıl Yapılır?

  1. Enginarları güzelce yıkayıp limonlayalım ki kararmadan pişsinler.

  2. Kuru soğanı yemeklik, havucu ve patatesi küp küp doğrayalım.

  3. Zeytinyağı eklediğimiz tencerede soğanları kavuralım. Kavrulan soğanlara havuç ve patatesi ilave edip kavurmaya devam edelim. Son olarak bezelyeleri ekleyip biraz daha kavuralım.

  4. Enginarları kavrulan malzemelerin üzerine koyup 1 limon ve 1 portakalın suyunu tencereye ekleyelim. Tuzunu da atıp malzemelerin üzerini geçmeyecek kadar sıcak su ilave edelim.

  5. Su fokurdayınca ocağı kısık ayara alıp, enginarlar yumuşayana dek pişirelim. Afiyet olsun.