Yemek.com
DAHA FAZLA TARİF
Sağlıklı, Az Kalorili:

Kuru Börülce Köftesi Tarifi

Haşlanmış kuru börülce ile mükemmel bir tarif. Yapımı kolay ve sağlıklı olan köftesini daha önce denemeyenler için gelsin bu tarifimiz. Haşlanmış börülce ve diğer malzemelerin bir araya gelerek oluşturduğu mükemmel bir tarif. Bakliyat yemekleri sevenler için pratik ve güzel bir seçenek.

Tuğçe ÜNLÜ
ÜYE
Ben de Yemek.com'un yazarlarından biri oldum. Masa çok geniş, sen de otursana!
KALORİ:1 porsiyon için104/kcal
1 porsiyon için;
  • 12 gram karbonhidrat
  • 8 gram protein
  • 3 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

4 kişilik

HAZIRLAMA
SÜRESİ

30 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

15 dakika

Bu tarif Yemek.com üyesi tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

  • 2 su bardağı haşlanmış kuru börülce
  • 2 adet yumurta
  • 1 adet kapya biber
  • 1 adet yeşil biber
  • 100 gram tulum loru
  • 1/2 demet yeşillik karışımı (maydanoz,dereotu,nane)
  • 1 çay kaşığı kimyon
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 2 diş sarımsak
  • 1 adet yeşil soğan

Nasıl Yapılır?

  1. Kuru börülceleri haşlayın.

  2. Haşlanmış kuru börülceleri robotta çekin.

  3. Daha sonra yeşillikleri, soğanları ,sarımsağı incecik kıyın ve diğer tüm malzemeleri de ekleyin, hepsini karıştırıp yoğurun.

  4. Elinizle iri köfteler yapın.

  5. Yağlı kağıt üzerinde 200 derecede fırında 15 -20 dakikada servise hazırdır. Afiyetler olsun!

Bir Tabak Daha?

Sandığınızdan Pratik: Fellah Köftesi
Etin Yerini Tutar: Yeşil Mercimek Köftesi
Protein Deposu: Barbunya Köftesi