Yemek.com
DAHA FAZLA TARİF
Vegan Beslenenlere Birebir:

Kinoalı Tabule Tarifi

Veganların sürekli tercih ettiği, protein ve sağlık deposu olan bir tarif ile karşınızdayız! Kinoalı tabule tarifi ile tanıştıralım sizleri.

CHEFMAHMUTCAYLI
ÜYE
Ben de Yemek.com'un yazarlarından biri oldum. Masa çok geniş, sen de otursana!
KALORİ:1 porsiyon için126/kcal
1 porsiyon için;
  • 12 gram karbonhidrat
  • 4 gram protein
  • 7 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

2 kişilik

HAZIRLAMA
SÜRESİ

20 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

5 dakika

Bu tarif Yemek.com üyesi tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

  • 1 adet maydanoz
  • 2 dal yeşil soğan
  • 1-2 dal nane
  • 1 adet domates
  • 2 yemek kaşığı kinoa
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 yemek kaşığı nar ekşisi
  • 1/2 adet kırmızı soğan

Kinoalı Tabule Tarifinin Püf Noktası

Kinoanın iyice soğuduğuna dikkat edelim.

Nasıl Yapılır?

  1. Kinoayı bir tencereye alıp biraz su ile birlikte haşlayalım, Soğumaya bırakalım.

  2. Maydanozları ince ince dograyalım.

  3. Domatesleri ince ince dograyalım.

  4. Kırmızı soğanı ince ince kup kup doğrayalım.

  5. Naneleri aynı şekilde ince ince doğrayıp ekleyelim.

  6. Tuz, nar ekşisi, limon suyu ve zeytinyağını ekleyelim.

  7. Derin bir kap yardımı ile tamamını iyice karıştıralım.

  8. Soğuyan kinoayı ekleyelim. Servis tabağına alıp en üst kısmına nar ve birazcık daha kinoa ekleyerek servise hazır hale getirelim, afiyet olsun.

Bir Tabak Daha?

Glutensiz ve Vegan: Kinoalı Çilekli Yeşil Salata
Vegan Lezzet: Nohutlu Kinoalı Salata
Doyurucu Lezzet: Nohut Salatası