Dilerseniz çikolatayı benmari usulü eritip kasenin üstünü kaplamadan önce birkaç damla Hindistan cevizi yağı ekleyerek parlaklık sağlayabilirsiniz.
Enerjisi Yüksek:
Fit Kase Tarifi
Fit kase, sağlıklı tarifler, diyet dostu tarif ve fitness beslenme listelerinde öne çıkan, ara öğün ya da kahvaltı alternatifi. Temelinde yüksek proteinli yiyecekler, lif oranı yüksek tahıllar ve doğal şeker kaynakları bulunuyor.
Spor yapanlar ya da kalori kontrolü hedefleyen bireyler için vazgeçilmez olacak diyebiliriz. Üstelik bu tarif glutensiz kase alternatifi olarak da tercih edilebilir.
Besin dengesi gözetilerek hazırladığımız tarifimiz; tatlı ihtiyacınızı bastıracak. Üstelik birkaç dakikada hazırlanıyor. Akşam sporundan döndüğünüzde ya da sabah aceleyle işe hazırlanırken... Şimdiden ellerinize sağlık.
Fit kase videosu için:
Fit Kase Kalorisi Ne Kadar:1 porsiyon için571/kcal
KAÇ
KİŞİLİK
2 kişilik
HAZIRLAMA
SÜRESİ
15 dakika
PİŞİRME
SÜRESİ
0 dakika
Fit Kase Tarifi İçin Malzemeler
Fit Kase İçin:
- 3 tepeleme yemek kaşığı süzme yoğurt
- 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- 1/2 yemek kaşığı bal
- 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 adet küçük boy muz
- 3 adet hurma
- 1 tutam tarçın
Fit Kase Üzeri İçin:
- 1 avuç yer fıstığı
- 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- 70 gram bitter çikolata
Fit Kase Tarifinin Püf Noktası
Muzunuz çok olgun olursa karışım daha tatlı olacaktır.
Fit Kase Tarifi Nasıl Yapılır?
Fit kase için bir kasede yoğurt, fıstık ezmesi, bal, yulaf, hurma parçaları, doğranmış muz ve tarçını karıştırın.
Sunumu aynı kasede yapmayacaksanız karışımı farklı bir kaseye alıp üstünü düzleştirin.
Yer fıstıklarını dizdikten sonra biraz daha fıstık ezmesi gezdirin ve son olarak kasenin üzerini erittiğiniz bitter çikolata ile kaplayın.
Kaseyi derin dondurucuda 40-60 dakika bekletip servis edin. Fit kase hazır. Afiyet olsun.
Fit Kase Pişirme Önerisi
Fit Kase Tarifinin Servis Önerisi
Yanına şekersiz soğuk kahve veya matcha latte çok yakışacaktır.
Fit Kase Nedir?
Fit kase, besleyici değeri yüksek, tek öğün olarak tüketilebilen, içeriğinde protein, lif, sağlıklı yağ ve doğal şeker barındıran kasedir.
Fit Kase Zayıflamaya Yardımcı Olur mu?
Doyurucu ve düşük kalorili olmaları ile tatlı krizlerini bastıracaktır.
Fit Kase Yaparken Hangi Malzemeler Kullanılmalı?
- Yoğurt, süzme yoğurt, kefir, chia tohumu
- Yulaf, muz, hurma, meyve püresi
- Avokado, fıstık/badem ezmesi, ceviz, keten tohumu
Veganlar İçin Uygun Fit Kase Tarifleri Var mı?
- Bitkisel yoğurt (hindistan cevizi veya badem)
- Yulaf
- Muz veya mango püresi
- Chia tohumu
- Fıstık ezmesi ile yapabilirsiniz.
Fit Kase Kahvaltıda mı, Öğle Yemeğinde mi Tüketilmeli?
Güne tok başlamak için kahvaltı mantıklı olabilir.
Fit Kase ile Smoothie Bowl Arasındaki Fark Nedir?
Fit kase daha çok çiğneme gerektiren, yoğurt veya yulaf bazlı bir yapıdaken; smoothie bowl karışım halindedir, blenderdan geçirilmiş olarak servis edilir.
Fit Kase Tariflerinde Protein Oranı Nasıl Artırılır?
Süzme yoğurt, yumurta beyazı, chia veya keten tohumu eklenebilir.