Yemek.com
DAHA FAZLA TARİF
Bulgursuz da Olur:

Fit Karnabahar Kısırı Tarifi

Çok lezzetli, doyurucu ve pratik bir tarif geldi. Lezzeti gerçek kısırdan farksız, düşük kalorili ve glutensiz. Fit karnabahar kısırı karşınızda.

Fit karnabahar kısırı videosu için:
sihirlimutfagimmmm
ÜYE
KALORİ:1 kişi için195/kcal

1 kişi için;

  • 3 gram protein
  • 5 gram karbonhidrat
  • 5 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

4 kişilik

HAZIRLAMA
SÜRESİ

15 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

15 dakika

Bu tarif Yemek.com üyesi tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

  • 1 adet karnabahar
  • 1 adet soğan
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı salça
  • 1-2 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı pul biber
  • 1 çay kaşığı kekik

Nasıl Yapılır?

  1. Karnabahar kısırı için karnabaharları ayıklayıp yıkadıktan sonra rondodan geçirelim.

  2. Tavada zeytinyağıyla soğanları kavuralım, üzerine salçasını ekleyelim ve kavuralım, sonra karnabaharları ekleyelim.

  3. Baharatları ekleyelim ve yaklaşık 10-15 dakika kısık ateşte kavuralım.

  4. Karnabahar kısırı soğuduktan sonra dilediğiniz yeşilliklerle birleştirelim. Afiyet olsun.

Bir Tabak Daha?

Glutensiz ve Vegan: Kinoalı Çilekli Yeşil Salata
Tek Başına Doyurur: Brokoli Salatası
Sağlıklı ve Lezzetli: Karoten Kase