Yemek.com
DAHA FAZLA TARİF
Pratik:

Fırında Sebze ve Ton Balıklı Makarna Tarifi

Fırında sebze ve ton balığı ile hazırlanan nefis bir makarna tarifimiz var. Bu tarifi vakumlu kaplara koyarak iş yerine götürüp doyurucu bir öğle yemeği olarak tüketebilirsiniz.

Sağlıklı bir öğle yemeğini ofiste yemek bu tarifle mümkün. Afiyet olsun!

Fırında Sebze Dizmesi, Fırında Sebze Kebabı, Fırında Pişen 14 Kolay Sebze Yemeği, Sebze Yemekleri, Makarna Tarifleri, Ton Balıklı Makarna
Alara Yeğen
EDİTÖR
Yemek.com / Yemek İçeriği Üreticisi
Sebze ve ton balıklı makarna tarifi videosu burada:
KALORİ:1 porsiyon için530/kcal

1 porsiyon için;

  • 40 g protein
  • 27 g yağ
  • 12 g lif
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

2 kişilik

HAZIRLAMA
SÜRESİ

15 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

30 dakika

Bu tarif Yemek.com editörü tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

Fırında Baharatlı Sebzeler İçin:

  • 1 adet havuç
  • 1 adet kabak
  • 1 adet kırmızı kapya biber
  • 1 adet yeşil köy biberi
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1-2 çay kaşığı kekik
  • 1 çay kaşığı kırmızı toz biber
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı

Ton Balıklı Makarna İçin:

  • 1 kutu ton balığı
  • 1/2 paket burgu makarna
  • 3-4 adet kornişon salatalık turşusu
  • 3 yemek kaşığı dilimlenmiş siyah zeytin
  • 5-6 yaprak fesleğen
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı kekik
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Nasıl Yapılır?

    Fırında Baharatlı Sebzeler İçin:

  1. Sebzelerin hepsini irice doğrayın.

  2. Geniş bir kasede baharatlar ve zeytinyağıyla harmanlayın.

  3. Yağlı kağıt serili fırın tepsisine sebzeleri alın, kasedeki sebzelerden kalan zeytinyağını da üzerine gezdirin.

  4. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında tüm sebzeler yumuşayana dek 20 dakika kadar pişirin. Afiyet olsun!

    Ton Balıklı Makarna İçin:

  1. Makarnayı tuzlu suda haşlayın ve süzüp soğumaya bırakın.

  2. Turşuyu halka halka dilimleyin.

  3. Makarnanın içerisine turşu, dilimlenmiş siyah zeytin, yağı süzülmüş ton balığı, baharatlar ve zeytinyağını ekleyip karıştırın. Baharatları damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz

  4. Son olarak, elinizle ufalttığınız fesleğen yapraklarını da ilave edin ve karıştırın. Afiyet olsun!

Bir Tabak Daha?

Doyurucu ve Bol Proteinli: Ton Balıklı ve Fasulyeli Spagetti
Evimizin Mutfağından: Sebzeli Tavuklu Hızlı Makarna
Baharı Hissettirir: Pancar ve Enginarlı Makarna Salatası