Yemek.com
Ben Bunu Yerim:

Fırında Brokoli Mücveri Tarifi

Hafif, lezzetli ve doyurucu bir mücver tarifi ile karşınızdayız.  Buzdolabınızda kalan malzemeleri de değerlendirebileceğiniz bu fırında brokoli mücveri tarifini çok beğeneceksiniz. Mücverleri ister sıcak ister soğuk da tüketebilirsiniz. Yanına dilerseniz yoğurtla servis edebilirsiniz.

Dilerseniz bol porsiyon olarak servis ederek ana yemek olarak tüketin, dilerseniz ana yemeklerinizin yanına 1-2 adet ara sıcak olarak servis edin. Kızartmadan fırında hazırlayabileceğiniz bu mücver hafif bir sofraya eşlik etmek için ideal bir lezzet, üstelik tadından da ödün vermeden nefis bir mücver oluyor. Hemen denemek isteyenleri mutfağa buyur ediyoruz

Ferhat Şef'in tarifinin yapılış aşamaları ve püf noktalarını videomuzdan izleyebilirsiniz:
KALORİ:1 porsiyon için385/kcal
1 porsiyon için;
  • 9 gram karbonhidrat
  • 24 gram protein
  • 28 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

4 kişilik

HAZIRLAMA
SÜRESİ

10 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

20 dakika

Bu tarif Yemek.com şefi tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

  • 500 gram brokoli
  • 5 adet taze soğan
  • 1/2 demet dereotu
  • 3 adet yumurta
  • 200 gram taze kaşar peyniri
  • 100 gram beyaz peynir
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 2 çay kaşığı kimyon
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı pul biber
  • 1.5 yemek kaşığı un

Nasıl Yapılır?

  1. Brokolileri çok kalın saplarını koymayacak şekilde minik şekilde doğrayın ya da mutfak robotundan geçirin.

  2. Taze soğanları ve dereotunu da ince ince kıyın. Derin bir kasede brokoliyi, taze otları, yeşillikleri, baharatları, rendelenmiş peynirleri ve yumurtayı harmanlayın.

  3. Unu da azar azar ekleyip harcı sıkıştırarak yoğurun. Karışımı buzdolabında 15-20 dakika dinlendirin.

  4. Fırını 180 derecede ısıtın. Tepsinize yağlı kağıt serin. Harçtan ceviz büyüklüğünde parçalar koparın ve tepsiye yerleştirip bastırın.

  5. Mücverleri kızarana kadar 15-20 dakika pişirin. Dilerseniz sarımsaklı yoğurt ile servis edebilirsiniz.