Ananaslı Baharatlı Smoothie Tarifi
Lif yönünden zengin ananas, tokluk hissi yaratan chia tohumu, pek çok faydası olan zerdeçal, suyu alınmış yoğurt, rendelenmiş Hindistan cevizi, muz ve yağsız sütle hazırlanan ananaslı ve baharatlı smoothie vücudunuzu arındırmak için hazırlanmış sağlıklı bir içecek tarifi.
Bir porsiyonu 242 kalori olan smoothie, günlük lif ihtiyacınızın %21'ini, B2 vitaminin %41'ini, B6 vitaminin %32'sini, C vitamininin %21'ini karşılamaya gönüllü.
Bu arada "#7gün7smoothie İyi Hissetme Haftası"na katılmak isterseniz tıklayın.
Yaza hazırız.
KAÇ
KİŞİLİK
1 kişilik
HAZIRLAMA
SÜRESİ
10 dakika
PİŞİRME
SÜRESİ
0 dakika
Malzemeler
- 200 ml. yağsız süt
- 80 gram ananas (1 dilim)
- 60 gram muz (1/2 adet)
- 1 yemek kaşığı yoğurt (suyu süzülmüş)
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- 1/2 çay kaşığı toz zerdeçal
- 1 tatlı kaşığı rendelenmiş Hindistan cevizi
Eksik malzemeleri indirimli tamamlamanın kolayı var.
Et, sebze, meyve, baharat ya da ihtiyacın olan ne varsa; hem taptaze, hem sürpriz indirimlerle Yemeksepeti Market ve Yemeksepeti Mahalle ile yanında, eksik malzemelerin dakikalar içinde kapında!
Ananaslı Baharatlı Smoothie Tarifinin Püf Noktası
Smoothie'lerde kullandığınız malzemeleri soğuttuktan sonra kullanabilir, arzuya göre buz ekleyebilirsiniz.İnek sütüne alerjisi olanlar yağ oranı düşük keçi sütü ya da laktozsuz süt kullanmayı tercih edebilirler.Hazırladığınız smoothie'yi soğuk olarak bekletmeden servis edin.
Nasıl Yapılır?
Kabuğunu soyup orta sert kısmını aldıktan sonra dilimlediğiniz ananası küçük parçalar halinde kesin.
Muzu minik küpler halinde doğrayın. Yoğurdun suyunu süzün.
Yağsız süt, meyve parçaları, yoğurt, Chia tohumu, rendelenmiş Hindistan cevizi ve toz zerdeçalı blender kabına alın.
Tüm malzemeyi kısa bir süre, hafif pütürlü bir halde kalana kadar blenderda çektirin. Bekletmeden servis edin.