Size En Kötü Alışkanlığınız Sigarayı Tık Diye Bıraktıracak 16 Kararlı Yiyecek

Sigara alışkanlığı olan kimseler, sigarayı bırakmaya karar verdiklerinde, esasen tüm hayatlarını bu duruma göre yeniden organize etmek zorundadırlar. Ne kadar uzun zamandır sigara içtiğiniz, ne kadar iradeli olduğunuz ya da sağlığınızın ne kadar fazla alarm vermeye başladığı önemli değil. Önemli olan, tıpkı diyete başlar gibi, hayatınızı, yani beslenme düzeninizden başlayarak alışkanlıklarınızı değiştirebilecek kararlılığa erişmenizdir.

Örneğin, kafein oranında önemli miktarda yükseklik olan yiyecek ve içecekler, alkol tüketimi ya da kırmızı et yoğun beslenme şekilleri, sigarayı bırakma sürecinde size daha fazla zorluk yaşatabilir. Ya da sigara içilen ortamlarda sıklıkla bulunmanız kararlılığınızı az da olsa baltalayabilir.

Neyse ki, bu sıkıntıları dengelemenin çok taze bir yolu var: Besinler! Doğru besinlerle beslenmek, sigarayı bırakmanızı kolaylaştırarak sizi sonuca daha az çabayla ulaştırabilir.

İşte o besinlerden bazıları:

Portakal, mandalina ve greyfurt: Antioksidan etki gösteriyor, C vitaminiyle vücudunuzun sigaraya olan ihtiyacını azaltıyor

Tam tahıllar: E vitamini sayesinde akciğerlerinizi destekliyor, kandaki nikotin oranını azaltıyor

Süt, süt ürünleri ve probiyotik yoğurtlar: Stres azaltmada etkili

Domates: İçerdiği likopen ile antioksidan etki yaratıyor

Muz: Potasyum ve B vitaminiyle bağımlılığı azaltmaya yardımcı

Yulaf ezmesi ve yabani yulaf: Suda bekletilmiş yulaf, nikotin bağımlılığını azaltıyor

Elma: Düzenli tüketildiğinde akciğer fonksiyonlarını artırarak, vücudun nikotinden daha hızlı temizlenmesini sağlıyor

Meyan: Balgam söktürücü ve yatıştırıcı etki gösteriyor

Acı biber: Dumanda bulunan kimyasal maddelerin zararlarına karşı solunum sistemini duyarsızlaştırıyor

Sarı kantaron: Çay halinde tüketildiğinde sağlam bir stresle baş etme aracı

Ginseng: Vücudun strese tepki olarak ürettiği kortizol hormonu seviyesini yeniden düzenliyor

Kereviz, kabak, patlıcan, fasulye, salatalık, brokoli: Sigaranın tadını etkileyerek hoşunuza gitmemesini sağlıyor

Nane: İçerdiği mentol ile nikotin ihtiyacını bastırıyor

Tere: Bronşları temizleyerek, solunum ve dolaşım sistemlerini destekliyor

Pancar: Stresi sigaradan çok daha büyük oranda azaltıyor

Ananas: Vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor, ayrıca bir magnezyum deposu